ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.03.2021 09:32

Дневник питания за 26.03.2021

Мой стандартный завтрак. Ягоды и орехи меняются, творог и кофе с молоком никогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Малина	67	30.8	0.5	0.3	5.6
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	429	322	25	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	18	0	1	5
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Козинак подсолнечник	15	84.6	2.5	6.1	5
Итого	1265	158	5	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо	129	158.7	27.5	4.9	1.1
Гречка расыпч. без масла и соли	75	98.3	4.1	1	18.2
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	15	3.7	0.1	0	0.5
Салат 26.03.	124	43.8	2	1	6.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	365	362	36	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Козинак кунжутный	15	73.9	2.3	5.4	4.2
Итого	215	76	2	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Салат 26.03.	132	46.6	2.1	1.1	6.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	483	325	19	14	26
Итого за день	2758	1244	90	54	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.03.2021 10:01

Я тоже предпочитаю на завтрак творог, иногда на яичницу меняю С улыбкой

Олег С. 26.03.2021 10:09

а я вместо ягод положил петрушки красного перца отварную куриную грудку и полил теплым куриным бульоном и супчиком схлебал Широкая улыбка

Έλενα 26.03.2021 10:18

Олег С.,

мужской завтрак, что это для мужчины творожок -одно баловство. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 10:21

Я в тебе не сомневалась,Олег С.! Была б я мужчиной, тоже б заточила мясца С улыбкой

Олег С. 26.03.2021 10:21

Елена, я не считаю творог баловством, у меня он поставщик белка и в том виде что я описал(супчиком) можно съесть с удоводьствием и много до 0,5кг за день

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 10:22

Екатерина, так привыкла за более, чем 12 лет, что менять не хочется ничего. И голова утром не болит, что готовить..

Олег С. 26.03.2021 10:23

ГалинаЯ, да женщины также любят мясо. Широкая улыбка

Олег С. 26.03.2021 10:24

ГалинаЯ, веди себя хорошо и в следущей жизни может повезет Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 10:26

Олег С., мясо ем, и ем, и без него голод и крах. Но утром редко. Обед и ужин это мясо. Мужа заставлять надо мясо есть, у меня отнимать.. С улыбкой

Римма 26.03.2021 10:27

А откуда такая красивая свежая малинка?На размороженную не похожа.А другой,вроде,и не должно сейчас быть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 10:31

Олег С., ты знаешь, жаль нас с младшим братом не поменяли местами. Из меня бы славный мужик был, из него милая женщина. Средний брат орёл. Я всегда в бой с инструментами, идеями и прочее. И мясо жрать я тоже мастер. К стати, в 90-х свиней резала и продавала. Выживать надо было, так вот..

Алин@ 26.03.2021 10:31

Какой завтрак красивый, малинка ням ням, готовить не надо и полезно для здоровья С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 10:33

Римма, из морозилки. Своя.

Олег С. 26.03.2021 10:34

ГалинаЯ, ну это я пошутил, ты молодец Галина Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 10:36

Алин@, для ленивых в самый раз. Напала на пакет малины, копаться дальше лень. Ещё есть ежевика, клубника, земляника и абрикос со сливой. Последние два никак, кислятина после разморозки. Калину доем , пойдёт это на морсик.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 10:39

Олег С., я знаю, что шутил. А когда я говорю, что резчиком была в 40 лет, кто тапками бросают, кто в обморок падает. Нередко такое, можно подумать, у них котлеты и колбаска на пальме росли. А мне детей растить надо было, не хобби.. Мать я.

Наталья Созинова 26.03.2021 10:41

Тоже лежат замороженные ягоды,но они после разморозки кислые и все на один вкус. Ни кто не ест их в итоге. Как то в кашу добавляла. Дети сказали больше так не делать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 10:44

Наталья Созинова, ну, дети лучше пироженко сьедят. Малина да, кислее свежей. Ежевика один в один вкус, земляника тоже сохраняет всё, клубника почти всё. Но когда есть идея ППитания в голове, то вкус здоровой пищи улучшается. Детям это не понять.

Екатерина 26.03.2021 10:48

ГалинаЯ, не всегда творог есть, я заказываю, у нас в деревне фермер есть, они всю молочку по заказам развозят по домам, иногда закончилось, а заказ не успела сделать, они дважды в неделю развозят

Екатерина 26.03.2021 10:51

А у меня одна вишня осталась, больше половины продала, много заготовила, не успею съесть до нового урожая, а у нас много женщин занимаются выпечкой на продажу, вот им и продала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 11:03

Екатерина, я уже не заморачиваюсь бегать за творогом. В морозилке лежит НЗ всегда. Купила, хорошо. Не купила, с вечера выкадываю из морозильника в холодильник. Никакой разницы не слышу. Фермерский жирный, есть не могу, тошнит потом. Я его наелась от своей коровы, видно с тех пор и тошнит от той жизни, и от тыквы тоже. Её трактором домой привозили и 4 месяца резала, резала скоту. Запах в душу въелся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 11:05

Екатерина, мы клубнику так продали, не сьедим до новой

Ирина Живанова 26.03.2021 11:13

У меня на второй завтрак творог ( с чем ни будь С улыбкой

) , то же привыкла уже С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 11:25

Ирина Живанова, хочу анализы посдавать и кости проверить состояние. Для себя. В 2012 году и в 2017 тоже летала так, что уже в полёте была уверена, что после приземления окажусь в гипсе. И ничего, посчёсывала колени и локти, штаны порвала, без переломов.. Надеюсь, творог не зря ела.

Алин@ 26.03.2021 12:12

Екатерина,добрый день, Катя, заготовила сок томатный за зиму весь выпили Дарю цветочек

Алин@ 26.03.2021 12:13

ГалинаЯ, я тоже думаю не зря ели, С улыбкой

Екатерина 26.03.2021 12:31

Алин@, осталось 4банки

Ирина Живанова 26.03.2021 12:39

ГалинаЯ, я сдавала анализы . И несмотря на творог в рационе ,врачи назначают дополнительно кальций в таблетках Печально

, не получается без них

Moroshka 26.03.2021 12:39

Наталья Созинова, я компоты дочке варю. Себе взбиваю банан с любыми ягодами, делаю на завтрак, очень вкусно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 12:41

Юлия, отличное решение.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 12:45

Ирина Живанова, вот и я думаю, что пора пришла провериться. Прививки уже прижились,надо в свет вылезать. Врачи сами не придут предлагать провериться.

1804 26.03.2021 13:14

Олег С., очень согласна. Я без мяса не могу и без воды никак. И кофейку утром. Жизнь удалась

1804 26.03.2021 13:22

ГалинаЯ, женщина-мать должна выживать и кормить детей. Тут не нужно тапком бросать,тут даже не знаю что сказать.... Не могу слова подобрать... У меня тоже тяжёлые 90 были ,возраст не ах с 13 до 23 . Картошку на поля ездила выкапывать после колхозов,дрова рубила,пилила,уголь тоскала..... Выдумывала какие то вкуснюхи из того что было. Это только закаляет характер,отличный жизненный опыт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 13:30

Ирина 1804, ага, печенье на постном масле, сахаре и рассоле с огурцов. Хит сезона.

Cчастливая Бабушка 26.03.2021 13:30

ГалинаЯ, а можно ли творог замораживать? Никогда не замораживала. Он крупинками не становится? Познакомилась с женщиной, она из села возит на наш рынок творог, такой вкусный из цельного молока. Взяла ее телефон и сегодня хочу тоже заказать молочку. Если все понравится, то и летом буду бронировать себе творог и встает вопрос о хранении.

Cчастливая Бабушка 26.03.2021 13:31

ГалинаЯ, а что за анализы на кости? может на витамин D?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 13:32

Счастливая Бабушка, да хз, это остеопат назначает. Состав и плотность кости, не витамины

Ольга 26.03.2021 13:33

Счастливая Бабушка, денситометрия. Показывает плотность костей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 13:35

Счастливая Бабушка, я морожу, ничего не вижу плохого. Попробовать то можно? Будешь знать. Ягоды морозим, мясо, хлеб.. Размораживать в тепле не надо, так это ко всему относится. Медленная разморозка.

Dea 26.03.2021 13:40

Привет от нашей баночки с орехами - вашей. )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 13:44

Dea, прэлесть какая..

Ирина Живанова 26.03.2021 14:14

ГалинаЯ,

Матильда 26.03.2021 14:15

Dea, как красиво)) белки не хватает)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 14:16

Матильда, у меня белка всегда хватает )

Moroshka 26.03.2021 14:21

Счастливая Бабушка, я морожу творог уже год, разницы не замечаю

1804 26.03.2021 14:24

ГалинаЯ, хаха точно!!!! А вкусно то как было!!!!

Dea 26.03.2021 14:25

Матильда, я за неё! Широкая улыбка

Алин@ 26.03.2021 14:32

Ирина Живанова,да к сожалению это так Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 16:46

Ирина 1804, сама в шоке. Правда, вкусно было. Нас в колхозе вместо зарплаты рассчтывли мукой, отрубями, сахаром, гречкой, маслом подслнечным. Ещё зерном, соломой, силосом, сеном.. В мешках это стояло дома. Так хотелось пряник или конфеты магазинную. Варили сахарные леденцы. Хлеб свой пекла. Как то сын леденцов настоящих попросил, дома работал, помогал. На рынке 0,5 кг попросила. А она мне 250 гр взвесила и даёт, бумажки пухлые были, объём большой на вид. Я в руку взялся как полкило, а рука взлетела.. Я тем пакетом продавщице по фейсу и заехала. Она тут же досыпала молча. Муж мой рядом стоял, думал я чекнулась. А у меня рука на вес набитая. Хоть бы на 50 гр дурила, а то сразу пополам. Пацан ждал, ему сахар уж надоел, конфет охота.

Cчастливая Бабушка 26.03.2021 17:06

ГалинаЯ, спасибо. попробую

Tatiana Solery 26.03.2021 17:17

ГалинаЯ,

вспомнила, как я ходила возвращать яйца в магазин. Купила десяток и дома обнаружила, что они тухлые. Взбесилась страшно, скорлупу сложила обратно в пакет, завязала и пошла сдавать. Сказала продавцам, что если не примут обратно, то я им этот пакет за прилавок заброшу. Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 17:38

Tatiana Solery, дай пять, подруга.. Нас тогда дурить опасно было.

Tatiana Solery 26.03.2021 17:54

ГалинаЯ,

Наталия 26.03.2021 18:09

ГалинаЯ, 👍тоже вспомнила эти печеньки,рецепт видимо гулял в народе.А вареный сахар,ах-какая настольгия...на молоке домашнем особенно вкусный был.А еще я вспомнила,ломоть хлеба мазаный сливочным маслом и посыпанный сахаром да побольше сахара,вкуснота такая казалось тогда😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 18:12

Наталия, хлеб и просто в воду, и сахар сверху. Летел без задержки, ели все с аппетитом

1804 26.03.2021 18:48

ГалинаЯ, да уж... У нас мама тоже з/п пряниками и маслом получала, очень радовались когда колбасой и сосисками.
Легче стало когда мужу паек начали давать продуктами,тушёнка там класс

1804 26.03.2021 18:51

Наталия, мы с таким хлебом во двор ходили,пока всем даш откусить,сама голодная.... Ну и хорошее время было и никаких корон!!!!

Римма 26.03.2021 21:21

ГалинаЯ, а мы,городские,за тыквой в магазине охотимся,правда,сейчас она здорово подорожала.Но ее много не надо,одной на неделю хватает.Суп-пюре очень нравится со сливками и добавками разными.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2021 21:26

Римма, я вам даже завидуют, тем кто есть её любит. У нас в Белгороде продают, цену не знаю, не обратила внимание. У меня тыквы для феншуя дома, лежат для красы. До лета лежат себе.. Прямо в доме, не в холоде.

Римма 27.03.2021 08:12

ГалинаЯ, да,они очень интерьер освещают своим оранжевым цветом,как -будто солнышко поселилось в доме.Как-то у меня долго стояла на холодильнике,душу грела,думала потом-потом с'ем, а когда решилась-есть было уже нельзя.Обидно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2021 08:35

Римма, может от сорта зависит? Мы по одной курам скармливаем, обычно все нормальные, чуть мякоть суше становится, плотнее.

Elena chibambam 27.03.2021 09:26

ГалинаЯ, А что это за мужички в касках?)

Римма 27.03.2021 10:08

ГалинаЯ, я не спец по огородничеству,но в магазинах чаще однотонные ,да импортные,а у бабушек на прилавках разные,и на кабачки,и на баклажагы похожие встречаются.Самое главное внутренность,чтобы яркой была.А шкурку мы ведь все равно срежем.Как-то я и оладьи делала,но там надо сначала чуть поварить,а потом натереть или блендером.Конечно если у вас старые счеты с этим овощем,то он долго будет стоять в углу наказанным.

Elena chibambam 27.03.2021 10:10

Римма, я не люблю тыкву с детства. Но сок и сырая в салат нравится, собираюсь сажать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2021 10:15

Elena chibambam, хаха, думаю, что увидела. Это неапольская футбольная команда, банки для круп. Ценность великая и память.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2021 10:16

Римма, это феншуй, для меня тыква не еда ) и она красная внутри. Сорта я знаю хорошо.

Elena chibambam 27.03.2021 10:18

ГалинаЯ, Как оберег стоять))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2021 10:20

Elena chibambam, память о любимом всём и всех. Их много, 9 шт

Elena chibambam 27.03.2021 10:31

ГалинаЯ, А хде еще 2 игрока?))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2021 10:55

Elena chibambam, да этих еле оторвала, расхватали их. Были с печеньем вкусным по 1 €, забрала последние 10 шт. ( одного старший внук увёз)
Через день прихожу, продаются эти же без печенья но по 3€.
Говорю, что такое? Вчера по 1€ с печеньем, сегодня где оно?
Мне на ухо: иди куда шла, вчера было одно, сегодня другое.
Пошла...
Печенье съели )) но банки и по 3€ раскупили!!

Римма 27.03.2021 13:55

Elena chibambam, красную карточку схватили.

Римма 27.03.2021 13:56

Elena chibambam, сырую в салат не пробовала.А в каком сочетании?

Elena chibambam 27.03.2021 17:56

Римма, Да я в любом сочетании ела, когда не лень чистить было)