ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.03.2021 13:32

Дневник питания за 29.03.2021

Весна, +12'С Работы в саду море, ещё день и будем выходить грести-скрести.
Глянула на эту лесенку к морю, и так захотелось именно туда на отдых. Стройнела бы на глазах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1328	127	2	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	82	37.7	0.7	0.4	6.8
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Крыжовник	5	2.3	0	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	449	331	25	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	350	157.5	13.7	5.3	11.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	63	98.9	20.2	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Итого	439	286	37	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Козинак кунжутный	15	73.9	2.3	5.4	4.2
Итого	265	129	5	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	35	44.8	6.6	1.9	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	189	52.9	3.4	0.4	8.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	200	44.4	2.4	2	4.2
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Итого	628	336	20	10	40
Итого за день	3109	1210	90	46	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2021 13:38

Буду барахтаться в своём море работы, а потом в море тюльпанов, роз, земляники, петрушки и прочего.

Олег С. 29.03.2021 13:52

400 метров Широкая улыбка

ВХ 29.03.2021 13:58

Мы как-то у родственников отдыхали в Сочи. Примерно так же. С улыбкой

До моря - всего километр, но по горе. У меня болели даже такие мышцы, о которых я не подозревала, - например, между ступнёй и коленом. Я потом была мускулистая, аки конь.

А у вас же дома лестница?...

Ольга Плеханова 29.03.2021 13:59

МариКа 29.03.2021 13:59

ВХ, Оооо, мы так в Гурзуфе отдыхали))), сначала было тяжело ходить, а через 2 недели отличная прогулка, налегке)))

ВХ 29.03.2021 14:04

МариКа, кстати, я долго жила в Гренобле, а там местный "отдых" - это пройти прогуляться несколько часов по горам. Я сначала задыхалась, ругалась, страдала страшно, а потом даже бегать в гору начала. Вот откуда у меня лишний жир взялся?!! Я никак не пойму.

Ирина 29.03.2021 14:06

Ольга Плеханова, как то не логично С улыбкой

По лестнице ведь дольше подниматься, чем на лифте, значит летсница не дарит, а забирает секунды жизни Хихикаю

Ольга Плеханова 29.03.2021 14:09

Ирина, Смотря какую логику Вы ищете. Я крут

mefody 29.03.2021 14:10

ВХ,

ВХ 29.03.2021 14:15

mefody, ну, да, стопятое подтверждение, что спорт и стройность не очень коррелируют Широкая улыбка

mefody 29.03.2021 14:15

Ольга Плеханова, по МЗР 70 ступенек, около 10м перепад, для моего веса 80, например, - 10 ккал С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2021 14:20

ВХ, лестница дома, но кроме раз десять туда сюда, есть другие дела. Но маленькие дети обожают её.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2021 14:22

Это точно!

mefody 29.03.2021 14:34

ВХ, кстати, Вита, сейчас покопался у себя - много цинка дают блюда из куриных потрошков (кроме печёнки).

МариКа 29.03.2021 16:12

ВХ, от спорта тело становится крепче, красивее, но не худеется, если питание не подключать)

Вероника 29.03.2021 16:24

ГалинаЯ,
Вот это я посмеялась от души)))))
Стоять такую очередь, толкаться, терять драгоценное время, чтобы пару десятков секунд проехать на эскалаторе)))))))
Ладно женщины на высоких каблуках: малейшее движение приносит боль
Но мужики то.. Мужики...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2021 16:29

Вероника, я на эскааторе бегу вверх, вслед смотрят удивлённо те, кого попросила левую сторону освободить. Чего ей не стоится?

Вероника 29.03.2021 16:40

ГалинаЯ, просто у Вас есть цель и Вы стараетесь использовать любой шанс, чтобы её исполнить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2021 16:50

Вероника, конечно! Если у меня запас по времени, я выхожу на две-три остановки раньше, и иду пешком. Если в магазин, то не в тот, что через дорогу, а в тот, что 3500 шагов до него, и столько же обратно. И рюкзачёк будет уже полным))

Алия 29.03.2021 17:09

Эх, мы так когда-то лоханулись. Пять минут до моря, если прыгать с балкона отеля) Зато обратно потом 30 минут ступенек)

Сергей 29.03.2021 17:20

ВХ написал:
Я сначала задыхалась, ругалась, страдала страшно, а потом даже бегать в гору начала. Вот откуда у меня лишний жир взялся?!! Я никак не пойму.

Просто тело - охренело! Широкая улыбка

Нельзя же его так пугать. Все, подумало тело. Война! Пора запасаться Широкая улыбка

Сергей 29.03.2021 17:28

МариКа написал:
от спорта тело становится крепче, красивее, но не худеется, если питание не подключать)

Самое сильное было тело, в свое время. а вот что красивее... Жаботинский

Захар Литвинов 29.03.2021 17:35

Мощь, удерживаться и съедать всего по 30-50 грамм вкусняшек

РУЗИ 29.03.2021 17:35

Очень многообещающий бесплатный ТРЕНАЖЁР! Хорошо

А где это?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2021 18:11

Сергей Потапов, а что, красавец мужчина.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2021 18:12

РУЗИ, если б знала, уже б мониторила отдых там

Римма 29.03.2021 18:17

Сергей Потапов, Власов,царствие небесное, был красивым тяжелоотлетом, да еще умнейшим впридачу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2021 18:19

Алия, я так с 2-летней дочкой попала на отдых. Но ступенек не было, земля. Туда сползали, а назад?? Мужчины предлагали пигалицу нести, она только на мне ездить соглашалась. В итоге, дочь на мне, один мужик впереди идёт и покрывало узлом мне в руки, а другой толкал меня и страховал сзади.
Бросить меня с ребёнком внизу они не могли, но развлекалово было то ещё.
Если дождик, на пляж не шли, если только на санках. Вот попали...

Римма 29.03.2021 18:22

mefody, американцы ,начиная со ста считать начинают.У них 80-это стройняшки.

Галина 29.03.2021 18:24

ГалинаЯ, мой земляк

Алия 29.03.2021 19:28

ГалинаЯ, а мы детей в одеяле таскали. Так уж повелось что у нас с сестрой на двоих четверо. И разница между старшими младшими меньше полтора года. У меня девчонки погодки, у нее пацаны двойняшки. Поднять двух пацанов, несмотря на то, что они самые младшие было нерально. Вот и сгружали всю кучу в пару покрввал и вверх)

Татьяна!!! 29.03.2021 19:32

mefody, это 100%

Татьяна!!! 29.03.2021 19:34

Римма, серьезно??

Татьяна!!! 29.03.2021 19:37

ГалинаЯ, по Одессой есть Фонтанка, вот там в 1996 году было точно также

1804 29.03.2021 19:59

Какая хорошая лестница!!!! Мы когда жили в Туркмении,папа служил в части на сопке,так вот там 1500 ступенек. Мне было интересно к нему ходить,особенно спускаться бегом.....

Солнечное лето 29.03.2021 20:33

Любишь купаться, люби и ступеньки считать)) Широкая улыбка

Сергей 29.03.2021 20:52

Римма, Да согласен.Читал его книгу про силу. Как же он себя истязал. Тренировался с большими весами с температурой 37,5 несколько месяцев. Потом был период и он развалился в дрыбаган. Еле ходил несколько метров. Нервное истощение и все прочее. И все же смог вернуть полноценную жизнь.

Сергей 29.03.2021 21:24

ГалинаЯ, Согласен! Трудяга! Чемпион!

Ирина 29.03.2021 21:30

Ой, развеселили, Галина, вашей лесенкой))))))

Ilana 29.03.2021 21:36

Я один раз отдыхала в санатории и там была почти такая же лестница до моря Широкая улыбка

, но поболее , чем 400 метров и фуникулер, который спускал и поднимал вниз.. и фуникулер сломался и не работал, почти все время моего пребывания в санатории...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2021 22:03

Ilana, ну и как отдыхалось? Как вес?

Ilana 29.03.2021 22:47

ГалинаЯ, у меня тогда не было проблем с весом С улыбкой

утром спускалась и вечером поднималась..

ВХ 29.03.2021 22:58

Сергей Потапов, Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 06:06

Ilana, если б жила на 69-м этаже сейчас, и хоть раз утром спускалась и вечером поднимлась...

Ilana 30.03.2021 08:30

ГалинаЯ, представить страшно такое кол-во соседей в доме Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 09:05

Ilana, а китайцы живут)

Римма 30.03.2021 11:23

Сергей Потапов, я маленькой была,когда он царствовал на помосте.Все удивлялась,как такой телевичок может таким видом спорта заниматься.А развал физического состояния у большинства спортсменов наступает после окончания карьеры,особенно в видах с большими нагрузками ,и даже в таком красивом ,как плаванье.

Сергей 30.03.2021 14:45

Римма, У Власова немного не так. Он забрал у американцев лидерство в штанге и славу делил на пополам с Гагариным. На олимпиаде проиграл Жаботинскому, хотя на тот момент был сильнее. Сделал стратегическую ошибку.
Как писатель никому был не нужен. И он потерял ориентир в жизни. Развалился на нервной почве. Он сам откровенно все подробно писал про себя в книге.