ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.03.2021 15:17

Дневник питания за 30.03.2021

День без аппетита. Ну и славно, трам-пам-пам.

Рацион есть, а не хочется есть..
Но я настроюсь к вечеру, или перенесу на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Итого	421	269	25	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	66	0	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сухари армейские, ржаные	25	73.5	2.8	0.5	14.1
Итого	250	132	5	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	350	157.5	13.7	5.3	11.9
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	422	298	22	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	335	102	4	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	86	116	15.8	5.8	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Чай с молоком	200	44.4	2.4	2	4.2
Итого	481	344	25	14	24
Итого за день	2915	1213	83	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 15:22

Обед мой съел сын. Пойду нагуливать аппетит.

МариКа 30.03.2021 15:35

Какой вы покупаете хлеб цельнозерновой? Такой рейтинг у него высокий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 15:38

МариКа, хлеб бородинский со смесью многих семян и отрубей. На вид он даже лучше, чем в рационе описано.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 15:47

МариКа, это невысокий рейтинг 4,8.
У. Лариса Брусенцева, 10,3 хлеба рейтинг.... Вот это чудо, да

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 16:02

mefody, у меня наконец появились возможность проверить зимние рационы, чем их система браковала.
Как только я перешла на низкоуглеводную диету, так ниже 30% в рацине опустились углеводы, и поэтому при высоком рейтинге в целом рацион браковала система.

Алин@ 30.03.2021 16:29

ГалинаЯ,хороший рацион без аппетита Дарю цветочек

SvetSveta 30.03.2021 18:09

ГалинаЯ,ну да, в лучшие рационы только сторонники сбалансированной диеты могут попасть, всем остальным вход закрыт)) С улыбкой

mefody 30.03.2021 18:27

ГалинаЯ, спасибо.

Cчастливая Бабушка 30.03.2021 18:28

ГалинаЯ,

Обед мой съел сын

не много ему было? Уррра!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 18:36

Счастливая Бабушка, нет, ему и второе дали. Ужин ем сама С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 18:38

SvetSveta (не кето))), а я было всю голову сломала что за хрень.. Всё зеленое, рейтинг за 90, рионы в бане..

SvetSveta 30.03.2021 18:43

ГалинаЯ, мы свой рейтинг создали - неофициальный))) Вы - на первом месте! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 18:53

SvetSveta (не кето))), да ладно, куда мне в калашный ряд...
Я принципиально просто питаюсь.
Одно тихо радует, что курятина у меня 70% домашняя, яйца тоже, ягоды свои, овощи и яблоки свои. Сейчас помидоры и перец красный из морозильника уже, как и ягоды.
Рационы простые, деревенские. Что меня устраивает.

Татьяна!!! 30.03.2021 19:17

SvetSveta (не кето))), это точно, поддержу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 19:22

Спасибо Татьяна+++
С улыбкой

Cчастливая Бабушка 30.03.2021 19:34

мне тоже нравится ваш рацион - простой, без "выделонов"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 19:41

Счастливая Бабушка, я лентяйка в какой то мере. Да и чего выделываться, если до нас всё уже придумали бабушки и мамы.
Главное здоровье. А еда это топливо, ПП нам в помощь.

Cчастливая Бабушка 30.03.2021 19:47

ГалинаЯ, мне тоже нравится не заморачиваться очень - быстро, вкусно, горячо и ФФФСЕ

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 19:50

Счастливая Бабушка, самое главное, что мы умеем так готовить и наслаждаться так!

Хихикс 30.03.2021 20:10

А какие продукты дают такой сумасшедший рейтинг??? Вроде все обычные....может борщ???

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 20:13

Учусь Кушать, практически фсё полезное. И ничего особенного, верно. Всегда так, просто и полезно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 20:14

Учусь Кушать, борщ тоже полезное, рецепт можно "потыкать" и посмотреть состав

Оксана 31.03.2021 04:22

ГалинаЯ, чем проще, тем лучше, давно уже к этому тоже пришла. Если углубиться в историю появления всех современных деликатесов то, как правило, это крестьянская еда...немного подпорченая(как правило)), или остатки продуктов...там чуть-чуть, здесь чуть-чуть и хватило накормить всю семью)), каша «Дружба», например))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2021 07:11

Оксана, как и пицца, сочинили самые бедные люди из того, что было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2021 07:12

Оксана, а чего у тебя за застой? Или как мышка, точишь тихонько в уголке?

Оксана 31.03.2021 08:19

ГалинаЯ, наверное да...точу)) после похорон жить приходится на два дома, и себе успевать, и у мамы целыми днями, слетели почти три кг и не заметила... 10 марта детки приезжали, своих деток привозили, погостили пару недель. Видимо у меня после стресса с ребятишками тормоза и отпустило. Вроде и не обжирались, и с ребятнёй не посидишь больно, но скинутое в стрессе пришло обратно×2...С постом, наверное, тоже придётся завязать. Слишком много каш и нет мяса... А супчиками на воде не наедаюсь. Так и хочется «кого-нибудь» сожрать...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2021 08:34

Оксана, я не постничаю. Увы, или ах, но мне это не подходит

Оксана 31.03.2021 08:54

ГалинаЯ, да, походу, мне это теперь тоже больше не подходит...