ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.04.2021 22:52

1. Про подругу Олю и её начало пути к стройности.

У меня радость. Подруга, с которой уже 35 лет близки, решилась начать худеть от веса 101, рост 162. Махнула она на себя рукой, одна радость осталась, вкусно поесть и вязать. Оля мастерица, но вязание часами к стройности не ведёт. Как сама она сказала, что приняла уже форму кресла.
И тут воодушевившись моими успехами, попросила о помощи. Вести дневник сама не решается, боится, что не справится и завалит дело. Веду для неё дневник я. Пять дней мы работаем над тем, что нужно покупать, как готовить и составить меню. Она было решила выбросить всё, что ела раньше. Сыр, масло, макароны. Типа худеть надо на воде и ложке творога.
Когда первый день рацион на 1500 ккал Оля увидела, замахала руками, столько она есть не будет, потому что ещё толще станет! Чуть не пинками убедила, что надо есть, чтобы худеть. Я подозревала, что может переполовинить порцию, прочла лекцию по вацапу. Живёт то она за 600 км от меня.
Вроде убедила не портить эксперимент, а кушать.
Через пять дней с большими глазами сообщает мне: наверное весы сломались! Уже 700 гр минус... Я столько ем много и вкусно, а худею. Так не бывает!
А вот и бывает!!

Начинаем покупать полезняшки.

Å Å 23.04.2021 22:56

Знание в массы👍😁

Елена 23.04.2021 22:58

Здорово! Главное теперь, чтобы она длительно держалась и не перекусывала.

СветляЧок 23.04.2021 23:00

эх! По всякому бывает. У меня однажды было так - доктор расписал мне рацион, тоже вроде с учетом всего и физической активности и с учетом калорий и прочее, прочее. За неделю + 6 кг. Волосы на голове стали дыбом. Отказалась от его прописанного рациона, но этот вес, никак еще до конца сбросить не могу и вернуться хотя бы в тот, в котором была.
Всё - индивидуально. Абсолютно уверена в том, что надо правильно подобрать продукты, с учетом своего организма. А это знаете только вы сами, и никакой доктор вам здесь не поможет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:03

Елена, говорит, что так радостно никогда не жила и не худела.
Раньше, когда жила рядом со мной, то она ленилась готовить для себя.
Даже помню, просила, чтобы я предупреждала о своём приходе заранее, чтобы ей повод создать для готовки еды.
Батоны с маслом часто наворачивала.

Оксана 23.04.2021 23:08

Вместе веселее будет и тебе и ей поддержка))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:08

Светлана Осветлённая, за неделю 6 кг набрать нельзя. Чисто технически не получится.
Тут одна дама, Ольга кажется, расчёт выкладывала, сколько надо съесть, чтобы наростить 1 кг. Это не то, что вы 6 кг съели, и 6 кг на боках наросло. Чтобы в сутки привес 1 кг был, надо есть сало в шоколаде, много и не шевелится.
Как то непонятно..

Лариса 23.04.2021 23:10

Я когда первые дни заполняла дневник поняла одну вещь. Ела я мало, очень каллорийно, солено, перчено, с быстрыми углеводами, съела мало, по каллориям все в бока, а через час голодная и куски таскать или сладенькое.
Все полосочки нам нужны и БЖУ и витаминки и шкала жиров.
Сейчас бывает чувство что я переедаю. Но мне не хочется пока снижать каллораж, потому что стройнеть надо медленно. Особенно в нашем возрасте, коже надо время для адаптации к новым объёмам.
И ещё одина интересная вещь - яма желудка, больше не возникает!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:10

Оксана, да мне в жизни никогда скучно не было.
А тут так хочется, чтобы человек увидел результат и поверил в себя.
Расскажу, как пойдёт дело

Оксана 23.04.2021 23:13

ГалинаЯ, уверена что хорошо пойдёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:14

Лариса, я слежу за её БЖУ и полосочками! Знаю, что надо кушать, а не кусочничать

Ирина Солнцева 23.04.2021 23:16

Какой хороший, добрый, мотивирующий пост. Я от души желаю успехов подруге. Со стройностью придет здоровье и радость жизни

Лариса 23.04.2021 23:16

ГалинаЯ, это здорово, мне бы в начале пути такого наставника! А то месяц наверно голову ломала

СветляЧок 23.04.2021 23:19

ГалинаЯ,
Вот и мне было непонятно. Тем не менее, факт, как говорится, на лицо...рацион был расписан от полных завтраков, обедов и ужинов. помнится, я была в шоке от такого количества еды, но решила строго следовать рекомендациям врача. Оказывается, набрать вполне можно и за неделю.

Лариса 23.04.2021 23:22

ГалинаЯ, можно я так и поправлялась, это по большей части вода, нужно регулировать натрий кальций, проверять гормоны и сахар, сдать биохимию крови. А дальше по показаниям

Елена Сончик 23.04.2021 23:28

Может, вам открыть курсы помощи худеющим? С таким опытом и таким результатом вам и карты в руки. Мне б такую подружку. Завиднула

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:36

Елена Сончик, Тут на МЗР таких мастеров пруд пруди. А с этой подругой мы прошли 90-е вместе, и многое. И что б ни было, где б ни были, знали, что нет меж нами лжи. Если одна попросит, вторая ночью придёт, и даст что есть. Надо, значит надо, и всё.
Мы можем не встречаться долго, не писать, но каждая знает, что мы есть друг для друга, стоит только обратиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:39

Светлана Осветлённая, хотела б я увидеть тот рацион, что вам доктор приписал. Прямо любопытство распирает.

Tatiana Solery 23.04.2021 23:40

Ура, пополнение в наших рядах! Это же отлично, что подруга решила начать путь к здоровью глядя на положительный пример. Правильно сделала, что доверилась. Хорошо

Ольге привет и добро пожаловать! Дарю цветочек

Валентина 23.04.2021 23:40

ГалинаЯ, это классно! Время проверяет людей! Только такие в жизни и нужны!

Елена Сончик 23.04.2021 23:40

ГалинаЯ,я ведь не шутила по поводу курсов. Мастеров в пруду много, но профессиональных тренеров с собственными достижениями - большая редкость.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:40

Лариса, что, прямо по килограмм в день? Типа за неделю +6 кг, за месяц +24??? А за три месяца тогда как?

Tatiana Solery 23.04.2021 23:41

ГалинаЯ, настоящая дружба. Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:45

Елена Сончик, я дилетант. Профессионал работает, деньги за это берет, и ответственность несёт.
Деньги я люблю, а ответственность нет )))
Каждый должен сам работать над собой. Путь я покажу, от чего ж нет. А дальше сами сами, как мы с вами.
Оле я помогут поверить в себя, потом научу пользоваться сайтом. Она не очень уверенный пользователь. Поэтому пока дневник для неё веду я. Но это пока так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:46

Tatiana Solery, это да, точно. А началась она со скандала... Самим смешно теперь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2021 23:49

Ирина Солнцева, спасибо, будем работать. Об итогах расскажу.

Tatiana Solery 23.04.2021 23:50

ГалинаЯ,

ну и отлично, сразу все разногласия порешили и теперь не разлей вода.

СветляЧок 24.04.2021 00:04

ГалинаЯ,
Ничего подозрительного в том рационе нет, килограммами - ничего не расписано. Могу один день переписать сюда:
Завтрак: 2 вареных яйца, чашка овсянки, стакан молока, апельсин
2-й завтрак: 150 гр тунца или филе индейки с овощным салатом, заправленным ложкой майонеза, 2 кусочка хлеба, банан, стакан сока
Обед: 150 гр куриной грудки, чашка овощей или риса или макарон, 100 гр потушенных грибов, 100 гр моркови
Ужин: куринная грудка с салатом, 2 ломтика хлеба, 20 гр сыра, половина чашки овсянки, 20 гр орехов, йогурт.
Вроде все вкусно и немного? Но для меня - это очень много. И совсем не надо сидеть месяц на этой диете или три месяца, если видишь, что вес растет, вполне достаточно несколько дней.

Татьяна!!! 24.04.2021 01:28

ГалинаЯ, мы уже сидим в зрительном зале

Любовь 24.04.2021 02:36

Ого, вы ещё и за другого человека заполняете дневник! Вот это, действительно, дружба. Успехов вам и вашей подруге!

Ольга 24.04.2021 03:44

Светлана Осветлённая, чтобы наесть 1 кг жира за день, нужно дополнительно к вашему калоражу добавить еще 7000 ккал, не думаю, что это возможно ) 6 кг, это соответственно порядка 42000 калорий. Думаю, весы взбрыкнули )

СветляЧок 24.04.2021 03:54

Ольга,
С математикой не поспоришь...)
С весами можно, но они клялись и божились, что ни при чем...)
Я не врач, объяснить эту ситуацию не могу, скорее всего, это "взбрыкнул" организм. Мне нечего больше добавить к сказанному. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 06:05

Светлана Осветлённая,
20 гр орехов.. 2 ложки майонеза.. Грудка три раза приличное количество, второй завтрак, как мой обед.. Но, если это всё вписать в рацион, профицит на 1кг не покажет.

Лариса 24.04.2021 06:32

ГалинаЯ, 3-7 кг в день, что далеко ходить вот я ушла недавно на субботу, воскресенье, при этом ела так же и то же, чуть себя ослабила по соли потому что в гостях в салат была добавлена соль и не считала воду и ПЛЮС полтора кг. У девушки проблемы, а диетолог попался не врач, на таких как я не работают обычные диеты.

Лариса 24.04.2021 06:43

Светлана Осветлённая, о вот на этом меня конкретно раздувало, 20 грамм сыра просит литр воды и не отдаст его, если при этом специи к грудке. Банан, грибы майонез, в овощах помидор, капуста , шпинат, сельдерей и ещё большой список, оказывается это все тоже не мое. Всегда считала все безвредным для себя.
И это не диетолог это нефролог и таких как я много.

Лариса 24.04.2021 06:51

Ольга, а если это вода? Ещё как возможно! Только выводится она не у всех просто так. Девочки поймите мы все разные! И воду порой выводить ещё сложнее чем жир

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 07:17

Лариса, 3-7 кг в день?????
Это не про нас, это слоник так растёт )))

Ольга 24.04.2021 07:32

Лариса, возможно, но если 6 кг воды за неделю, то это патология. Тут к врачу бежать надо, если она прибывает такими темпами. Но я писала про жир.

Людамила 24.04.2021 07:41

ГалинаЯ, какая вы молодец! Успехов вашей подруге, и вам конечно. Я вот, сколько рассказываю своей подруге про принципы правильного питания, и о том, что это не голодно и сытно, ничего не действует.

ягодка 24.04.2021 07:41

ГалинаЯ, Я подписана на фитнес тренера Виктора, у него худеют хорошо, но деньги нужно платить ежемесячно.Так вот он говорит, что на кг веса нужно лишних 8000 ккал. Я сейчас на МЗР поняла, что он подопечных так и держит на нашем питании + правильные тренировки даёт.

Любовь №131 24.04.2021 07:44

Татьяна+++, Таня, займите мне место! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 07:47

Любовь №131, буду писать про Олькины успехи. Свои уже что описывать, я близка к цели. Ольгин дневник веду, как член семьи. Публиковать его напрямую нельзя,скринами можно.

Галина 24.04.2021 07:50

Галочка, учитель в тебе живёт до сих пор. Удачи твоей подруге. Заеду к своей родственнице, любительница конфет и 5 ложек сахара в чашке чая. Ходит уже с трудом, а от сладкого не отказывается.

Галина 24.04.2021 07:54

ГалинаЯ, у меня тоже есть друг, знакомство с которым началось с конфликтов. Потом он на мне женился. Или я вышла за него замуж?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 08:12

Галина, я уже давно вывод сделала, кто к педагогике прикоснулся, это навсегда.
На мой взгляд, если это большой стаж, то это уже перекос в сторону "учитель по жизни". Наблюдаю пенсионеров - учителей, они продолжают даже разговаривать со всеми, как со своими учениками. Может и правы, ведь учеников-то вокруг море.
Мой стаж всено 4 года в детском саду. Но и это дало очень много в плане общения с детьми и внуками.

Елена 24.04.2021 08:39

Я поняла, что детей и мужа можно воспитать только своим примером. Все они повторюшки -хрюшки. Подруги иногда тоже подтягиваются. Помощи просят да.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 08:53

Елена, 100%, согласна. Если заводишь порядок хоть в еде, хоть в шкафу, хоть в доме, семья подтягивается. У кого-то быстрее, у кого медленнее, но без примера и дела, последоватлей не будет.

Марина 24.04.2021 08:56

Удачи вам обеим!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 08:58

Марина, спасибо, мне удержаться, а Оле за год от 100 до 80 добраться!

Татьяна!!! 24.04.2021 09:11

ГалинаЯ, терпения Вашей подруге. И железной выдержки.

Татьяна!!! 24.04.2021 09:14

ГалинаЯ, с такой подругой можно и больше..и это совсем не лесть в Ваш адрес. Вы железная леди в питании, я многого почерпнула с Ваших дневников

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 09:17

Татьяна+++, Олька молодец. Решила сыр выбросить, настроена по боевому. Я ей сыр вписала в рацион, что ж выбрасывать. Всё из до диетного времени вместим в рацион! Главное дефицит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 09:18

Татьяна+++, больше не надо, -20 кг в год, это запланировали и сделаем. Не всё хорошо, что быстро.

Татьяна!!! 24.04.2021 09:44

ГалинаЯ, и то верно, я тоже для себя решила, что лучше медленно, но навсегда, чем быстро и все обвиснет

Галина 24.04.2021 10:06

ГалинаЯ, какое правильное наблюдение, наши друзья - в прошлом учителя, даже один бывший директор школы. Когда слушаю его, то ощущение урока истории, даже когда рассказывает о чём-нибудь общеизвестном, то, не закончив предложение, вставляет вопросы - "что?", "куда?", "в каком году?", посмотрит на всех, и потом сам рассказывает дальше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 10:13

Галина, он делает ЧТО? Прааавильно, рассказывает вам КАК? прааааильно, доходчиво. Для чего так? Прааавильно, чтоб могли задумться и найти ответ сами!! С улыбкой

Галина 24.04.2021 10:26

ГалинаЯ, нам по 68, ему - 69. Но он хороший рассказчик, очень глубоко знает историю, до сих пор копается в архивах. Нашел нам упоминание о родственнике из Приазовья, в честь которого был назван даже колхоз.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 10:32

Галина, если историк плохой рассказчик, грош бы ему цена С улыбкой

Дивиона 24.04.2021 10:37

Замечательная история, спасибо, что поделились с нами. Я тоже постоянно убеждаю людей, что не надо ограничений и голодовок для похудения. Но ведь не верят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 10:50

Дивиона, ой, сколько не поверили!!! Лень им, я так думаю. Двое вроде начали сами вести дневники, пока не хвалятся. Вот одна по-серьёзному взялась. И, говорит, по секрету от сына. Хочет, чтобы сам увидел и спросил, что такое хорошее происходит,?)))

Дивиона 24.04.2021 11:26

ГалинаЯ,ой, дай бог, чтоб у всех кто решился и старается, все получилось.

Лариса. 24.04.2021 13:15

ГалинаЯ,Вот это здорово, Вы ,Галина, настоящая подруга!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 13:24

Лариса., спасибо. У человека есть желание и нет возможности. Если б жила рядом, то научила бы, где что и как. Но ясно, что техническая сторона б отпугнула. Моя задача затянуть, показать что путь есть, нет страха перед голоданием. Уже получается, Оля не может поверить, как сытой худеть можно? Но вес стал убывать..

Майя 24.04.2021 13:35

ГалинаЯ, о да, это большая проблема женщин! Для мужчин мы готовим, стараемся, а на себя можем и рукой махнуть. «Да всё равно у меня такая наследственность, ничего не поделаешь...». Хотя уже давно есть всё необходимое для того, чтобы следить за собой и своим питанием. Я и сама часто оправдываю свою лень тем, что нет времени и сил готовить для себя, можно и батон с маслом на ходу навернуть. А реально заняться своим здоровьем просто лень. И кстати говоря, многие думают, что здоровое питание обойдётся им очень дорого: «Это же надо покупать подсластители, заменители, миндальную и кукурузную муку, всякие штучки типа фруктовых безглютеновых батончиков. И, да, самое главное, АВОКАДО в непомерных количествах!» Хотя я лично замечала, что простое здоровое питание обходится дешевле, чем жизнь на конфетах, шоколаде и печенье.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 13:40

Майя, ой, точно. Я когда на ПП перешла, стало дешевле.. Авокадо ни одного не купила. Рейтинг высокий постоянно.

Елена Сончик 24.04.2021 13:49

ГалинаЯ,дилетант не может достичь таких результатов. Поверьте мне.

Ольга 24.04.2021 13:55

Елена Сончик, тогда все, кто отписался в истории успеха - профессионалы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 14:10

Ольга, конечно, мы тут на свой страх и риск. А за других отвечать, это сложное дело. Порции булок, пиченья и т.п. мы убавили. Но к доктору на консультацию Оля пойдёт. И именно он сказал, что худеть ей жизненно необходимо. Человек хотел ринуться в голод. Я отговорила от крайностей.

Ольга 24.04.2021 14:12

ГалинаЯ, ваша помощь подруге, это уже большое дело. Успехов ей и терпения.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 14:24

Ольга, вот и я про то, что дружеская помощи участие, это нормально. А нести знания в массы, это не моё, и опасно, и нет желания метать бисер. Это трата своей жизни на не благодарное дело. Все кто хочет, должны сами заниматься собой. Всё доступно, добро пожаловать на МЗР.

Лариса 24.04.2021 19:29

Ольга, я об этом же и пишу, что без анализов и врачей уже не обойтись

ВХ 25.04.2021 21:37

ГалинаЯ, если сыр есть после сытной трапезы, то 20 грамм хватает для удовольствия.

ВХ 25.04.2021 21:47

ГалинаЯ, а я всегда любила авокадо... Гуакамоле - моя страсть. Карррамба! Танцую

ВХ 25.04.2021 21:49

Ко мне родные летом приедут. Тоже хочу им показать, что здоровое питание - это вкусно и сытно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2021 04:58

ВХ, всё правильно, мы ж можем, а значит и должны это показать. А то "на диете" - многим кажется, что листик салата и стакан воды.

ВХ 26.04.2021 09:43

ГалинаЯ, надо у вас подсмотреть продукты. А то если я их научу есть продукты, которых нет в России, смысла ноль. Ещё как-то придётся печеньки в рацион вписывать, племяшка очень любит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2021 10:02

ВХ, У меня всё простяк. Я изначально ставила цель готовить так, чтоб на этом можно просто жить. Постоянно вытребеньки искать и делать надоест точно.

Ана-на 29.04.2021 09:52

Давно Вас не читала, сегодня посмотрела и не поняла, кто такая Оля. Подумала, может невестка. Прогулялась по постам, Олю нашла С улыбкой

Как же здорово, что вы так вдохновили подругу. Просто супер!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 09:56

Ана-на, спасибо. Оля пляшет от радости. Две недели всего, а вес тает и без голода. Я так за неё рада!!!

ВХ 29.04.2021 09:59

ГалинаЯ, за две недели так объемы ушли?...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 10:08

ВХ, да. Думаю, просто напихивать утробу перестала, чистка кишечника пошла. Или батон с пиченьками, или мясо с зеленью кушать?
Батоны трамбуются в кишечнике, а зелень, салаты, это ёршиком дало толчёк к сдвигу. Я так думаю. Ну и сама знаешь, с большого веса вначале и уходит лучше. 2,5 кг за 10 дней, это нормально. Многовато, но потом тормознётся ж.

ВХ 29.04.2021 10:24

ГалинаЯ, вес-то да, а 10 см в объеме это круто.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 10:26

ВХ, согласна, даже удивлена. Надеюсь, это не ошибка.
Но может быть, потому что она маленькая и круглая, 162/101 было начало. Живот мог и спасть.

ВХ 29.04.2021 10:32

ГалинаЯ, может, так много воды было из-за соли и углеводов. Она соль уменьшила?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 10:41

ВХ, всё сбалансировали, веду для неё страничку, следует всему, как штык.
Убрала колбасы и копчения, белый хлеб и кондитерку. Добавила овощи, салаты, фрукты, зелень и белки. Всё внутри рациона. Рвалась было и его переполовинить втихаря от меня, я это дело пресекла. На 1500 кк худеет и сытая.

ВХ 29.04.2021 10:47

ГалинаЯ, понятно. Наверное, отеки ушли. Вы молодец Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 11:02

ВХ, Вит, уже своё отрадовалась. Мне надо форму подтачивать и здоровье сохранять. За весом больше наблюдаю, чтоб не вверх, ну и не сильно вниз. Можно быть в этой поре. А хочется и ещё раз по этой горке хоть зрителем, да проехать. Если человек серьёзно решился, я и рацион серьёзно составляю. Рецепты записываю. Готовит еду нормальную, обсчитываю, всё чикипики.
Буду раз в неделю или в две писать отчёт по нашим с Олей успехам.

Ана-на 29.04.2021 21:06

ГалинаЯ, какое счастье, что у неё есть вы С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 21:21

Ана-на, Ой... А что я, я вроде ничего..

Юлия Соколова 29.04.2021 21:24

Класс! Радуйте, главное чтобы запал у подруги не прошёл, хотя слышала по весне как раз самое время стартовать С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 21:35

Юлия Соколова, только говорила с ней по телефону. Говорит, что жить захотелось,цель видит и верить в результат начала.
Голода нет, а за две недели два кг ушло. Рада она, рада и я.