ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.04.2021 17:17

Дневник питания за 24.04.2021

Солнечный холодный день до обеда, хмурый и ветреный после. Греет отопление и мысль,что вес ещё снизился. Всегда, когда встаю на весы, вспоминаю, как на них было и 80+ , и 70+.. Теперь иду ниже 68 )))). Я уже никуда не спешу, прекрасно себя чувствую в весе 67,5 при росте 160. 102/80/100 тоже весьма радуют.
В августе мне будет 62 года, самой интересно, чего я достигну к этому времени. Цель 64 кг, но буду решать по ходу, где мне захочется остановиться.
По мне так пикантня дамочка с изюминкой лучше, чем сухая и звонкая.

PS. У Ольги всё в порядке. Довольна, при деле. На завтра тушит капусту, пишет вес, обсчитаю рецепт. Всё двигается в нужную сторону. Думаю, через месяц сама тут будет дневник вести и рецепты составлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	78	35.9	0.6	0.4	6.5
Абрикосы	0	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Слива (садовая)	23	11.3	0.2	0.1	2.2
Клубника замороженная	48	16.8	0.2	0.1	3.4
Итого	507	308	28	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	555	58	0	5	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Козинак кунжутный	18	88.7	2.7	6.5	5
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	360	134	3	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	339	152.6	13.2	5.1	11.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	26	68.9	3.5	1.1	9.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Зелень микс	72	20.6	1.6	0.2	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени	3	26.3	0	3	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	458	306	18	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	220	39	2	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	85	24.3	1.9	0.3	3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	63	92.6	1.9	0.5	18.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	86	12	0.5	0	3.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	334	332	18	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Итого	258	38	2	1	3
Итого за день	2693	1217	73	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 24.04.2021 17:24

Какой веселый борщ Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 17:27

Клубничка, да надо ж нам с ним развлекаться как-то!

Клубничка 24.04.2021 17:46

ГалинаЯ,

Екатерина 24.04.2021 17:48

Сервировка, как в ресторане! 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 17:55

Екатерина, дисциплинирует, знаешь ли.
Дочь критикует, что столешница пёстрая. Я говорю, не ресторан, за то свежая и чистая. Это плёнка типа клеенки))

Έλενα 24.04.2021 17:57

Орхидейка какая красавица Ах!

Галина, а яйца как без масла жарите?...на воде или сковородка хорошая?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 18:29

Elena ❤, сковорода хорошая. На воде яйца готовить тоже вариант.
Вот яблоки на утро приготовила. На сухой.

Екатерина 24.04.2021 18:48

ГалинаЯ, а по моему столешница ещё больше украшает блюда!

Έλενα 24.04.2021 19:05

ГалинаЯ, а я никак не могу со сковородкой угадать....все липнет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 19:18

Elena ❤, если не тефлон, то ((

Елена 24.04.2021 20:18

На 65 надо будет сделать длительный перерыв и уйти на поддержание. 65 кг- Это самое то! Но потом уже сами почувствуете, снижать ли вес дальше. А то всю одежду придётся покупать заново.

Cчастливая Бабушка 24.04.2021 20:20

Елена, организм сам подскажет, сколько ему худеть. если не захочет худеть - значит ему так нужно.

Оксана 24.04.2021 20:27

Сколько у тебя красоты сегодня...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 20:37

Елена, хватит у меня одежды всех размеров, просто достану другой чемодан.
Если б я с 85 кг не меняла гардероб, ходила б как пугало. 20 с лишним кг позади )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 20:39

Оксана, спасибо.
Если не есть на ходу то же самое, а сервировать, то ничего сложного.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 20:40

Счастливая Бабушка, я тоже так думаю. Поживём, увидим.

Оксана 24.04.2021 20:48

ГалинаЯ, сервировать не сложно, в общем-то. Я фотографировать забываю)))На стол накрыла, а о том что сфоткать вспоминаю когда уже уселись и половину съели))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 20:50

Оксана, мне чаще лень бывает. Или могу растаскать по кусочку, уже нечего фотографировать потом..

Nikolai 24.04.2021 20:52

ГалинаЯ, На воде яблоки водянистые если варить... Сырые вкусные. Жаренные не пробовал 😹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 20:57

Николай, яйца на воде, речь об этом шла. Яблоки жареные без ничего на вкус как печёные.
Если жарить на масле как картошку,то не похудательно, но вкусно. Даже если жарить самые кислые, недозрелые брать, они волшебным образом становятся вкусными. Мама меня научила.

Оксана 24.04.2021 20:59

ГалинаЯ, и такое случается...

Елена 24.04.2021 21:06

Ого 20 кг!!!! Мне даже трудно себе представить! Да так быстро! Конечно тут прикупить одежду пришлось не раз. Вы такая молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 21:09

Елена, через день это показываю. Надоело уж всем .

Елена 24.04.2021 21:20

Батюшки! Лето 19-го? Ну и красота! Другой человек! Я в восторге! Всем это приходится показывать, да это достаёт. Но очень надо показывать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 21:24

Елена, это надо только мне, чтоб на холодильнике висело, на память.

Елена 24.04.2021 21:25

ГалинаЯ, подруга может тоже согласится фото сделать в начале пути?

Любовь 24.04.2021 21:27

Очаровательный кувшинчик!

Елена 24.04.2021 21:37

ГалинаЯ, Ваш пример других вдохновляет!

Cчастливая Бабушка 24.04.2021 21:55

ГалинаЯ, молодец. только шее тоже нужно уделять внимание немножко. на ютубе много видео масок для шеи и зоны декольте

Έλενα 25.04.2021 05:27

ГалинаЯ написал:
если не тефлон, то ((

Написано тефлон, а в результате фуфлон.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 06:17

Елена, сделает, но показать не даст. Можно попросить сохранить на будущее. Думаю, потом сама рада будет увидеть разницу. Напишу ей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 06:18

Любовь, на нём написано, что пить можно, упиваться не надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 06:26

Elena ❤, ну, я рискнула, повезло. Такая у меня. Диаметр 14 см

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 06:28

Счастливая Бабушка, да по фиг на неё, а то вороны украдут молодой и красивой.

Nikolai 25.04.2021 06:38

ГалинаЯ, Вас не узнать. 😁Красивая уже в 21г до этого вы запустили себя. 😔 Поздравляю 👏 вы большая молодец! ✴️🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 06:56

Николай, у каждого свой путь и туда, и обратно. Я перенесла серьёзную операцию и два года почти без движения. Да, не было рядом ни диетолога, ни хорошего советчика. Врачи просто говорили, вам нужно лучше кушать. Мёд, икру, рыбу красную, масло. Ела, а ходить уже сил не было, и диагноза точного нет. Ешьте, увас кровь плохая. Короче, в московской клинике прооперировали и начала учиться дышать, ходить, потом на велосипеде ездить. Потом менять состав еды, просто убрала сладкое и мучное. Потом БЖУ считать начала, потом в октябре на МЗР пришла уже с минус 11-15 кг. Точно не скажу, потому что на весы встала не сразу, уже похудела на сколько-то, в 85 кг вес увидела, сунула их далеко и жила дальше. Но рот прикрыла.
По сути, живу я новую жизнь, и вполне справляюсь.

Cчастливая Бабушка 25.04.2021 08:40

ГалинаЯ, ШОППП НЕ СГЛАЗИЛИ??

Ирина 25.04.2021 08:46

ГалинаЯ, как приятно вы преобразились, Галина!))) Показывайте хоть каждый день, пусть это вдохновляет тех, кто не верит в успех.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 09:22

Счастливая Бабушка, 62 года я встречаю достойно. С сединой, с морщинами, на велосипеде езжу на работу. Значит, я в порядке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 09:24

Ирина, моя подруга Оля не верила тоже. Всего 6 дней я веду для неё страничку. Вот результат

Ирина 25.04.2021 09:33

Как здорово, что вы ещё и другим помогаете. Здоровья вам и сил. С Вербным воскресеньем!))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 09:35

Ирина, спасибо, и вас с праздником.

Наташа 25.04.2021 10:28

ГалинаЯ, Галина, Вы - огонь!!! Восхищаете, вдохновляете! 💪Дальнейших успехов во всём!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 10:34

Наташа, всегда приятно, если это кому-нибудь нужно. Вот и славно, с праздником.

Наталия 25.04.2021 10:46

Какая вы молодец!!!67,5 кг-это очень хорошо,моя мечта)))Вот вы вдохновляете!!!И фото такие всегда вкусные,прямо облизываешься.Скажите,а где свежие ягоды берете?Покупаете свежими,или замороженные?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 10:48

Наталия, конечно мороженые ягоды. Откуда свежие, даже если б и деньги лишние были.

Наталия 25.04.2021 10:56

ГалинаЯ, понятно)))да,сейчас свежие то в хорошей такой цене,и малины еще не видела.Клубничка-450р.

Ирина 25.04.2021 10:56

ГалинаЯ, Спасибо, Галина!)))