Дневник питания за 26.04.2021

Суточное дежурство.
Сборы утром. Кофе с молоком и яблочком запеченым на посошок.
Кто-то слишком много ест?

PS Оля трудится. Говорит, что появляется внутренняя лёгкость и энергии больше, желания жить.
Я думаю, что это надежда появилась, а с ней и желание жить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Клубника замороженная	34	11.9	0.1	0	2.4
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Яблоко (Запекание)	86	34.8	0.3	0.3	7.2
Итого	566	346	29	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	13	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	205	73	1	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	255	114.8	9.9	3.8	8.7
Зелень микс	42	12	0.9	0.1	1.5
Свинина, вырезка (Варка)	52	59	9.3	2.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.4	0	2.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	43	11.6	0.6	0	2.3
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени	3	26.3	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	496	337	24	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Козинак подсолнечник	28	157.9	4.7	11.4	9.3
Итого	365	254	8	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	110	149.6	27.1	4.6	0
Рис рассыпчатый с солью	77	64.4	1.4	0.2	14.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	195	223	29	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	202	9	0	0	2
Итого за день	2579	1257	93	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 26.04.2021 18:09

Вы еще отдельно в журнал записываете?

Екатерина 26.04.2021 18:11

Галя, что будешь есть в страстную пятницу?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2021 18:40

Светлана, когда спешу, или руки мокрые, пишу при взвешивании. Потом вношу в дневник.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2021 18:42

Екатерина, я пост не соблюдаю, поэтому будет день, как день.

Любовь Петровна Воронрва 26.04.2021 19:46

Сегодня делала яйцо пашот. Первое яйцо решила опустить в кипяток в силиконовом половнике. Белок чуть-чуть пролился в кастрюльку(рука дрогнула), но получилось. Второе решила, как Вы Галина рекомендовали. И у меня получилось. Сфоткала, но не умею выкладывать. Подскажите как фотки свои публиковать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2021 19:57

Любовь Петровна Воронрва,