ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.04.2021 21:32

Дневник питания за 29.04.2021

Всем привет. Сегодня я на сутках. Вчерашний зажор удалось немножко аннулировать.
Весна немного сжалилась над нами, и потеплела. На работе у меня тоже орхидея цветёт. Хоть она и старенькая, но без цветов никогда не бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	165	105	3	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	72	33.1	0.6	0.4	6
Абрикосы	64	28.2	0.6	0.1	5.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	459	230	25	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	202.5	17.6	6.8	15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Зелень микс	25	7.2	0.6	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	849	359	22	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Козинак подсолнечник	8	45.1	1.3	3.3	2.7
Итого	88	98	4	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	170	117	4	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Зелень микс	25	7.2	0.6	0.1	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	417	236	14	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	253	14	0	0	3
Итого за день	2401	1162	75	47	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 29.04.2021 21:35

кто-то там на борще язык показывает С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 21:37

Nyushiki, борщик и показывает)))

Алин@ 29.04.2021 21:42

КРАСОТЕНЬ НА СТОЛЕ!👍🤗😚

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 21:44

Алин@, ага, на работе стараюсь радовать и глаз тоже

Morrkie 29.04.2021 21:52

От Ваших фотографий прямо на душе теплее 😍 Надо тоже научиться так красиво сервировать)

Алин@ 29.04.2021 21:58

ГалинаЯ, молодец!🥳🤠💥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 22:05

Morrkie, спасибо.
Красиво это у Тани-Солнечное лето и многих других. У меня просто всё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 22:06

Алин@, рад стараться Подмигиваю

Солнечное лето 29.04.2021 22:10

Какая орхидея красавица!)) И еда зачетная!)) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 22:17

Солнечное лето, спасибо ))
Орхидея со мной давно трудится.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 22:24

ГалинаЯ, кору и мох она любит))

Оксана 29.04.2021 22:24

Ягодки на солнышке, прелесть такая и озорной борщик)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 22:30

Svetlanka★, то дома мой зоопарк.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 22:31

Оксана, развлекаюсь, что ещё остаётся.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 22:37

ГалинаЯ, о Боги...какая красота...а я их обожаю, но боюсь заводить, напугали что очень требовательны в уходе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 22:41

Svetlanka★, знания нужны. Как и в любом деле.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 22:43

ГалинаЯ, поделитесь знаниями если решу купить все же?

Екатерина 29.04.2021 22:47

Где ты, там орхидеи всегда цветут!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 22:48

Svetlanka★, есть группа Марины Яблонский "Орхидеи дочери воздуха". Одноименные две в ОК и на ФБ. И на ютубе есть уже. Вступайте в группу и читайте статьи. Марина этим т занимается, делится знаниями. У неё море статей написано. Я там училась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 22:50

Екатерина, а куда им деваться? Это мои детки.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 22:51

ГалинаЯ, оки ...благодарю)) буду изучать))

Валентина 29.04.2021 23:30

Орхидеи у Вас суперические, а мои чет цвели в прошлом году, а теперь стоят думу думают. На одной веточке остался один цветик) Думаю, может пересадить, добавить свеженького и подкормить.
А борщец - забияка😋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 23:53

Валентина, такие цветики зовут "удочки",_я их удаляю.

Валентина 29.04.2021 23:58

ГалинаЯ, ясно, надо в эту группу Марины зайти поучиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2021 23:59

Валентина, Очень советую.