Когда вы зависаете на МЗР или в сети, что ещё полезное делаете одновременно?

Где-то у меня такая резинка валяется, надо поискать😊

А я стоя делаю резкие вибрации ногами...часто подергивая...где то услышала, что от дряблости кожи и от подкожного жира помогает...не знаю работает ли...но кожа и ноги начали подтягиваться на ногах...начала делать так же и на руках...авось поможет...и еще лежа делаю позу перевернутого жука...и тоже быстро как и он лапками шевелю...

А еще делаю статические упражнения...например сижу как на стуле у стены, или в полупреседе замираю и тд

Екатерина, вороот, рисуй и раз-два, раз-два

Svetlana Sergeevna★, это тоже полезное, точно. С телефоном в руках, правда, тряски делать бессмысленно. Я это практикую на работе, где мне надо просто бдеть. Это совмещается хорошо.

ГалинаЯ, не получится, будет линия кривая😄

Екатерина, а ты кисточки можешь? Совмещай. Когда ешь, когда телек смотришь

ГалинаЯ, иногда делаю ножницы перед телевизором, но редко, надо будет почаще это делать, такие упражнения советуют делать очень тучным людям, которые с трудом двигаются, чтобы хоть какая-то нагрузка на мышцы была

Екатерина, а я про что. Реклама? Встала и побежала кругами.

ГалинаЯ, утро начинаю с огорода, в 6 утра уже поливаю, потому что в 8 уже воды не будет, поливную воду не включают, говорят, что ещё не все оплатили, а питьевую все пустили в огород, поэтому в доме вода не идёт, а кто-то ещё и насосом качает, поэтому кому-то густо, а другим пусто☹️

Прикольно, спасибо

Екатерина, а я с 5 утра, когда и раньше. В 10 утра домой, или в 11 часов. Обед, отдых и часов в 16 опять и до 21, пока комары выгонят или дождь.

Клубничка, ага, прикалываемся

Liliya78, это тоже отлично, ходить!!

ГалинаЯ, в 16 самая жара, я после 19 выхожу

ОООО! Буду дирижировать!

ГалинаЯ написал:
а я с 5 утра, когда и раньше. В 10 утра домой, или в 11 часов. Обед, отдых и часов в 16 опять и до 21, пока комары выгонят или дождь

Как понял вы в это время поливаете и прочие дела в огороде делаете.
Вот это действительно реальная профилактика мышц и связок позвоночника.  А ножкой помотать наверху... это чтобы ноги не затекали)) 

Без обид
Занимаюсь на улице называется сейчас модно - воркаут. Группа различных турников, брусьев и всяких железных конструкций.
Подходят туда пенсионеры почти каждый день. Ногой туда махнут, рукой за это зацепятся.  Результат в  итоге - 0 Жалуются как сейчас им тяжело и руки ноги не работают.
Такое наблюдал несколько лет. В этом году предложил давайте я вам буду показывать и планы тренировок напишу. Сюда не надо приходить каждый день и лезть на брусья как молодой. При этом не можете ни разу полноценно отжаться. Надо лезть под них и с помощью ног полноценно на них подтягиваться. )) 

Итак прошло 3 месяца. Сегодня была проверочная тренировка. Оба мужика по 67 лет три месяца назад могли подтянутся половину раза) Сегодня утром один подтянулся на турнике 6 раз, другой 8 раз. Практически чисто без рывков. У них глаза круглые, они не поверили что сами это сделали. До этого три года ходили на турники и было по нулям. 
Конечно и прочее у них подтянулось в приседаниях в отжиманиях. Сегодня мои фавориты захотели научится делать подъем переворотом на перекладине.)

Извиняюсь за словоблудие. Я все это к тому.. не обманываете себя, как и моя жена)) этими легкими движениями. Не работает это ничего. Чем мы старше становимся, тем тщательнее и серьезней нужно относится к движению. Это не значит штангу на плечи и придавило. Нет. Это значит нужно выделять время на полноценные нагрузки. 
К примеру если ходьбы то быстрая. Только она тренирует сердечно-сосудистую систему. Медленная как в основном по крайней мере у нас по утрам  ходят, не работает для организма. Она многим только языки тренирует) 
Если приседать то довести за подход хотя бы по 30 раз, а не по 3 два раза и дальше пошли.
Вообщем как- то так

ГалинаЯ, Я тоже с пол шестого начинаю обход огорода с чашкой кофе и, ну и в позу сразу...до пол десятого на работу отдыхать... до 17. Вот на работе и сижу в телефоне.

Liliya78, А при ходьбе можно сбрасывать вес, если ходить с пятки на носок и верх туловища держать в тонусе напряжёнными мышцами, расправив грудь вперёд.

Сергей Потапов, удивительно))) 30 минут назад, идя в магазин, я раздумывала - а можно ли в домашних условиях накачать мышцы?🤔 понятное дело - понадобится какой-то минимум оснащения.
Сергей, Ваше мнение - можно ли накачать мышцы дома? Ну как накачать😆 оформить, так скажем.. подтянуть.. без высоких целей на текущий момент))

Екатерина, У меня есть много места с тенью от дома, тень ходит по кругу, я за ней. Столько сил не хватит, сколько мест разных. Я хорошо знаю, где в какой час солнца нет, поэтому распределяю место и время работ.

обычно когда я в сети, то ем в это время или чай пью.. когда смотрю фильмы могу в это время на фитболе что то делать или ногами махать лежа на диване..

Сергей Потапов, да какие обиды, вы молодец.
Но я тоже молодец, уж поверьте. Не могу же я тут все хитрости свои и жизнь выложить.
А за дирижирование ногами буду стоять до конца, ибо пройдено не раз: спину держит в нормальном положении и работы в согнутом положении ну ничуть не утруждают. Одну зиму не делала, весной тут же оценила результат печальный. То не накачает бицепс-трицепс,но диски помогает держать на месте.
Городским пенсионерам обязательно нужен спорт. Он всем нужен. До зимы доживём, может по думаю об этом. А пока меня дома не поймут. Зимой я ходила в магазин 7 км туда пустая, назад с рюкзаком дети оба на машине, переживали, что о них люди подумают.
С началом весенне-полевых работ прошу свозить, потому, что не рационально тратить столько времени и энергии на походы, когда дома жесть сколько чего делать надо.

Лилиана, я не Сергей. Но можно. К слову, тут на МЗР и тренировочный дневник весьма достойно представлен.

ГалинаЯ, спасибо)) до тренировочного дневника я еще не добралась... с питанием ещё колупаюсь😆

Ilana, когда не было интернета, я фильмы смотрела в трёх позициях:
1) Шила на машинке, если одна. Если нас несколько, мешает народу.
2) когда реклама появилась, во время рекламы уборкой занималась. За одну рекламу общая уборка 1-й комнаты, за вторую рекламу мытьё полов в ней. И т.д.
3) купила тренажёр степпер, на нём и шагала во время кино.

ГалинаЯ, у меня на огороде везде солнце 🙃

Лилиана, вы спросили, я ответила. Доберетесь. Там и видео, и техника, и схемы.

ГалинаЯ, ооо, реклама-это супер, за это время можно за весь день кучу дел переделать! 😊

Екатерина, у меня дом высокий, вокруг сад и клумбы. Солнце ходит по кругу, тень от дома так же. А где распашка, так там утречком спешу, до 10 утра максимум.

Лилиана написал:
Сергей, Ваше мнение - можно ли накачать мышцы дома? Ну как накачать😆 оформить, так скажем.. подтянуть.. без высоких целей на текущий момент))

Накачать мышцы или подтянуть один раз и навсегда - это иллюзия. 

Человек всю жизнь ходит или рукой хлеб режет. Тут неудача, ногу или руку сломал. Гипс 21 день. После гипса рука или нога тоненькая как у младенца. 

Точно также во всех движениях. Делаете силовые нагрузки, мышцы есть. Перестали делать они исчезли. Причем очень быстро. 

Если нет целей лучше не начинать. Так как это не надолго. Цель должна быть улучшения качества жизни, пока шевелимся. ))

Чтобы тело полноценно работало нужно: 
Силовые два раза в неделю 30 мин, хватает  более чем.  
Ходьба или бег 30-40 мин 3 раза в неделю. 
Растяжки 2 раза в неделю 15 мин. 

И чем старше тем больше упражнений для баланса. С возрастом вестибулярный аппарат приходит в негодность за ненадобностью. Наклонились, - ой! -что-то голова закружилась, старость не радость.)) Да нет, просто перестали крутится как дети, вот со временем и накрылся наш аппарат.

Лень ковыряться в своем блоге. хотел я его почистить, но народ попросил не трогать)

Можете там поискать. Как раз есть упражнения для дома с фото ребенка и жены. Они показывают.

ГалинаЯ, везёт тебе

Сергей Потапов, о, а на меня муж бухтит: хватит тебе на велосипеде носиться, пора ходить и к земле ближе держаться. Ха, ага, не дождётесь!

ГалинаЯ написал:
То не накачает бицепс-трицепс,но диски помогает держать на месте.

В нижних (поясничных) дисках давление 11 атм. Когда говорят бабушка диск вставила, я на это отвечаю пусть тогда бабушка вставит на колесе автомашины грыжу. Но колесе часто бывают с боку шишки, их называют грыжа диска.  В колесе легкого автомобиля всего лишь 2 атм. Есть разница?)) 

Чтобы у человека выскочил или сдвинулся диск (спондилолистез) нужно туда молотком не раз бить или мышцы человека должны быть спазмированны в том месте. Только сильный спазм и не то движение  может сдвинуть в поясничном отделе диск. Я не говорю про шейный отдел. 
У меня родня бабушка и дядьки с тетками из села. Каждый год я там жил по 3 или 4 месяца. Один раз прожил год в деревне. Все работы знаю и все делал.)) Так что с весны по осень у вас свой спорт)  

Главное вовремя с грядки разгибаться и делать растяжки чтобы не получить спазм поясницы. Это и есть та проблема о которой все говорят что грыжа диска, а это просто сильнейший мышечный спазм.

Сергей Потапов, я имела в виду - не высоких целей, на подиум не рвусь))) а так цель - здоровое подтянутое тело))
Спасибо за ответ😊

Сергей Потапов, вот я и нашла себе способ борьбы с этими спазмами. 15:мин "дирижирования" ногами лёжа на твердом. Амплитуда движений чем больше,тем лучше.
Называйте это как хотите, а полоть и копать я бросаю не когда спина заболит, а когда или нечего копать, или ночь пришла.

https://youtu.be/4Dzn5OtG1Hc Вот это простое упражнение в своё время помогло мне. А потом ещё многим кому я советовала.

Лана, спасибо, 🌹

Алин@, попробуйте. У всех,  кто делал,боли и тяжесть в ногах и в пояснице ушли. Если не запущено- с первого раза.

Лана, спасибо. Включу в свои рачтяжки.

ГалинаЯ, а что такое дирижирование? Я видела упражнения "рисуем цифры до 10 и назад", а дирижирование не слышала. Лежать на полу нужно?

Сергей Потапов, круто как! А как Вы их научили?
Вот прям с нуля-нуля, что делали?

Учусь Кушать, я и писала про цифры до десяти в другом посте. Дирижёра видели? Что он руками делает? Вы ногами.

ГалинаЯ, дирижера-то видели))) но музобразования не имеем, чтоб также повторить.

ГалинаЯ, На верном пути!

Лилиана, Вы просто должны понимать что если заниматься, то всю жизнь?!))

А это поначалу нудная рутинная работа. Тело должно втянутся в физ- нагрузку. Это в среднем занимает ...год. Потом только человек получает в должной мере как наркоман свою долю серотонина, дофамина (что и от спиртного и наркотиков, механизм один и тот же) И потом частично из-за этого его тянет снова и снова к нагрузкам.

Дома как правило новички занимаются не долго. Нужно сообщество, по себе знаю. 
Ну а может вы один из тех немногих, которые людей любят заниматься одни))

Сергей Потапов, да, я прекрасно понимаю, что нужно заниматься всю жизнь)))
И занималась: и аэробика, и тренажерка, и растяжка, йога... сейчас домашняя ситуация изменилась, хочу попробовать домашние тренировки.. если не пойдет - вернусь в спортзал)

Учусь Кушать, Если хотите, сделаете. Если нет, отговорок море.

ГалинаЯ, тоже норм

ГалинаЯ, супер!!!

Лана, сзади ваще пионэрка, всегда готова к приключениям.