ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 10:03
Дневник питания за 31.05.2021
Расскажу про завтрак. Ягоды в заморозке закончились, до новых пара
недель точно. Яблоки свои уже не очень вкусные, но если запекать на
сковороде, очень хороши. И льняное семя, которое предлагают, как
основа для каши. Просто посыпаю творог или салат. Вкусно и полезно.
Во все приёмы пищи стараюсь выдерживать баланс БЖУ.
*
*
Сегодня гардероб разбирала. 15 лет назад что носила, всё подошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный на воде |
70
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Яблоко (Запекание) |
110
|
44.6 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 438 | 296 | 29 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
330
|
148.5 | 12.9 | 5 | 11.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Зелень микс |
32
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Козинак подсолнечник |
22
|
124.1 | 3.7 | 9 | 7.3 |
| Кофе натуральный на воде |
70
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 685 | 493 | 38 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
127
|
129.7 | 21.9 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень микс |
32
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 451 | 354 | 29 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4214 | 1257 | 97 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
51
Екатерина
31.05.2021 10:18
Я сейчас набираю ви тамины на своих зелени, редиске, луке, щавеле
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 10:24
Екатерина, и я набираю на зелени. Но
пока завтрак, с укропа начинать не хочется..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 10:35
Екатерина, а тогда на обед и на ужин
что? Опять то же... Нет, не хочу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 10:41
Екатерина, а почему не ела? Рацион твой
глянула, салат на завтрак, а обед и ужин мимо.
Хотя, главное дефицит, самочувствие и результат. Я так считаю. У меня всё в положительной динамике, значит спать могу спокойно.
Хотя, главное дефицит, самочувствие и результат. Я так считаю. У меня всё в положительной динамике, значит спать могу спокойно.
Елена
31.05.2021 12:33
Я творог очень люблю с укропчиком и солью,могу огурец добавить!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 12:58
Елена,
бывает и у меня такое, когда нет ягод и фруктов.
Алин@
31.05.2021 14:08
Настоящее ПП молодец, фото супер!😊🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 15:13
Алин@, да
только что мне написали, что я ем одни орешки, такое мало кто
выдержит..
Аль, ну зачем врать-то? Уж я орешками точно не питаюсь.
Аль, ну зачем врать-то? Уж я орешками точно не питаюсь.
марина
31.05.2021 17:32
Галина, добрый день. Ваш рецепт супа с килькой в томате утащила к
себе в книгу рецептов. :rose
ешила попробовать
сварить - уж больно он аппетитно смотрелся. 
Конечно, сомнения
были. Килька-это же маленькая селедка...
. Еще у меня был
пол помидора (полетел туда же) и я добавила немного каперсов. Что
могу сказать... Из пяти порций четыре я не заметила как уничтожила.
Остановил не здравый смысл, а переполненный
желудок 
. Теперь буду
охотиться за Вашими рецептами. Спасибо. 
ешила попробовать
сварить - уж больно он аппетитно смотрелся. Конечно, сомнения
были. Килька-это же маленькая селедка.... Еще у меня был
пол помидора (полетел туда же) и я добавила немного каперсов. Что
могу сказать... Из пяти порций четыре я не заметила как уничтожила.
Остановил не здравый смысл, а переполненный
желудок . Теперь буду
охотиться за Вашими рецептами. Спасибо.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 17:37
марина,
приветик!
Ну, я рада, что получилось угодить. Я готовлю просто и вкусно. Только ну очень просто, лениво можно сказать. И часто рецепт поэтапно делать некогда. Страда деревенская.. Сад, огород, работа, ремонт.. Ну всё кучей.
Ну, я рада, что получилось угодить. Я готовлю просто и вкусно. Только ну очень просто, лениво можно сказать. И часто рецепт поэтапно делать некогда. Страда деревенская.. Сад, огород, работа, ремонт.. Ну всё кучей.
Екатерина
31.05.2021 17:57
Все, нашла суп в рецептах
марина
31.05.2021 18:09
ГалинаЯ,
Галина, это же гениальные рецепты. Все бросил в один флакон и
забыл...
. А суп,
действительно. очень вкусный. Очень жаль, что редко заглядываю в
ленту. Никогда бы не подумала, что суп из кильки будет таким
опасным... Невозможно остановиться. Раньше( правда редко) но
варила суп из консервированного лосося. Но Ваш рецепт,
конечно, не сравнить. 
. А суп,
действительно. очень вкусный. Очень жаль, что редко заглядываю в
ленту. Никогда бы не подумала, что суп из кильки будет таким
опасным... Невозможно остановиться. Раньше( правда редко) но
варила суп из консервированного лосося. Но Ваш рецепт,
конечно, не сравнить. 
Efeliya
31.05.2021 18:23
Великолепно выглядите! Очаровывает.. Произвели фотографии сильное
впечатление. И еду "приемом пищи" назвать язык не поворачивается -
произведение искусства!)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 18:43
Анжела,
спасибо, но фото качеством плохие. Разобрать можно, других нет))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 18:46
марина, я
даже и за рецепт его не считаю. Просто надо было как тот оформить
рацион. Ну и вышло, что вышло. К слову, борщ у меня в рецептах
есть, такой же гениальный, как вы выразились.
Елена
31.05.2021 20:38
Преображения внешности потрясные! Рацион такой простой, а рейтинг
высочайший! У меня так пока не получается. Галина, вы просто идеал!
5+,5+, 5+
Ольга63
31.05.2021 20:53
Из бабушки превратиться в стройную молодую девущку- это дорогого
стоит!
Taтьяна
31.05.2021 22:20
Ошеломляюще! Разница огромная между 2019 и сейчас! Равняюсь на вас
и учусь у вас, Галина!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.05.2021 23:01
яблоки чашечкой с творогом внутри...очень советую
как же все таки вес нас старит
результат
отличный
как же все таки вес нас старит
результат
отличный
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 23:02
Любовь Петровна Воронрва
31.05.2021 23:05
Какая Вы красавица, а ножки потрясн
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 23:05
Лена,
благодарю. Просто стало скучно жить без цели. А цель у меня всегда
должна быть ну очень труднодостижимой. Тогда я пищу, но лезу в
гору. Ну вот, половину пути прошла. Ещё три кило и мышцы.
Любовь Петровна Воронрва
31.05.2021 23:06
А ножки потрясны. Глаз не оторвать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 23:07
Оля,
спасибо. Девушка то в сумерках если, но ничего, пойдёт))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 23:08
Татьяна,
спасибо. Всем желаю удачи.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 23:10
Света,
вес очень старит, тут без вариантов.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.05.2021 23:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2021 23:14
Любовь
Петровна Воронрва, спасибо. Ноги да, бог не обидел в этом.
Мелко может, но с ногами не так много снимков. Всё в джинсах..
Валентина
31.05.2021 23:27
Галина, не перестаю Вами восхищаться!!! Супер результат!!! 👍❣️
Taтьяна
31.05.2021 23:38
У вас кожа не обвисала на животе? в нашем возрасте сброс веса этим
чреват. Я всегда этого боюсь, однажды худела
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 05:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 05:50
Валентина, спасибо, я ещё в пути. Пока
платье-тест сидит не идеально. Когда то в него я б и не подумала
влезать. В марте в утягивающем бельё влезла(слева), вчера без
утяжки влезла.(справа) Немного вызывающе обтягивает. Но сын, когда
увидел, спросил, на какое мероприятие я иду. Приятно, но ещё есть
над чем работать. 
Елена Ермакова
01.06.2021 09:25
ГалинаЯ,
вы просто ориентир для меня! Ножки-огонь!
Галя, мне только калорийность свинины как то сомнительна. Я свои рецепты все просчитываю сама, у меня ниже 190 кал за 100 г готовой не выходит. Вы какую базовую сырую берете?
Супчики гляну. Заинтриговала. И спасибо вам за ваши обстоятельные посты!
Галя, мне только калорийность свинины как то сомнительна. Я свои рецепты все просчитываю сама, у меня ниже 190 кал за 100 г готовой не выходит. Вы какую базовую сырую берете?
Супчики гляну. Заинтриговала. И спасибо вам за ваши обстоятельные посты!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 09:39
Елена
Ермакова, вырезка свиная. Карбонат ещё зовут. Я только такую и
беру, а жарю на тефлоне, или варю.
Наталья
01.06.2021 09:43
ааа.. у вас дважды сфотканы блюда........ теперь понятно))))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 10:06
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 10:09
Svetа, я
никогда не пользуюсь духовкой. Вообще никогда. Жарко от неё и
дорого из за ерунды разогревать, печь, потом ещё и есть..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 11:58
ГалинаЯ,
а мультиварка есть? Или микроволновка? В них тоже можно сделать)) а
я на оборот многое в духовке делаю))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 12:09
Света,
нет нужды у меня в них. Микроволновка для разогрева только.
Прикинь, я в частном доме, газ по счётчику. Духовку разогреваю, потому что в холодную класть незачем. Из за двух яблок жгу газ и страдаю от жары потом. Оно того стоит? Время и деньги потратить если некуда. На тефлон кладу дольки, самый малый огонь и пока умылась, яблоки готовы. Фсё.
Зимой у меня система другая, к отоплению возможность готовить сделана. И топится, и печётся-жарится, без духовки. Всё годами отточено.
Прикинь, я в частном доме, газ по счётчику. Духовку разогреваю, потому что в холодную класть незачем. Из за двух яблок жгу газ и страдаю от жары потом. Оно того стоит? Время и деньги потратить если некуда. На тефлон кладу дольки, самый малый огонь и пока умылась, яблоки готовы. Фсё.
Зимой у меня система другая, к отоплению возможность готовить сделана. И топится, и печётся-жарится, без духовки. Всё годами отточено.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 14:17
Валь,
дойдёт тот, кто хочет этого. Желания бывают истинные, и ложные.
Главное, это их услышать, и выстроить верную
последовательность.
Например, одна знакомая ходила в равной ночнушке дома, в ней же дверь могла открыть. И говорила: а, чего наряжаться, зачем причёску делать, я кому нужна? Худеть зачем, лучше пожрать и поспать. А вот если б влюбиться.. Так не в кого.
Отвечаю: представь, звонил в дверь бравый отставничок, ошибся дверью.. А тут ты, или ухоженная и с улыбкой дверь открыла, или в ночнушке и с пирожком надкусанным? Ну ты то может и влюбишься, а он сбежит сломя голову.
Так если есть внутреннее желание влюбиться, отношения завести, то желание привести себя в презентабельнвй вид должно стать ещё сильнее. Что первично, что придёт следом, надо понять и действовать.
.
У меня мотивация другого плана. Мне уже не хочется влюбляться, этого в жизни достаточно было. Хочу любить себя, а жирную терпеть не могла. Сейчас уже ничего так, влюбляюсь в бабульку из зеркала.. Балую её 
Например, одна знакомая ходила в равной ночнушке дома, в ней же дверь могла открыть. И говорила: а, чего наряжаться, зачем причёску делать, я кому нужна? Худеть зачем, лучше пожрать и поспать. А вот если б влюбиться.. Так не в кого.
Отвечаю: представь, звонил в дверь бравый отставничок, ошибся дверью.. А тут ты, или ухоженная и с улыбкой дверь открыла, или в ночнушке и с пирожком надкусанным? Ну ты то может и влюбишься, а он сбежит сломя голову.
Так если есть внутреннее желание влюбиться, отношения завести, то желание привести себя в презентабельнвй вид должно стать ещё сильнее. Что первично, что придёт следом, надо понять и действовать.
.
У меня мотивация другого плана. Мне уже не хочется влюбляться, этого в жизни достаточно было. Хочу любить себя, а жирную терпеть не могла. Сейчас уже ничего так, влюбляюсь в бабульку из зеркала.. Балую её
Валентина
01.06.2021 14:22
Полностью согласна
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 15:10
ГалинаЯ,
тогда можно карамелизировать яблочки с корицей и сверху на
творог
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2021 15:25
Svetlana
Sergeevna★, можно. Только зачем? Усложнять что-то не буду,
очень понравился творог с льняной молодой кашей, просто посыпаю, и
как ореховый вкус получается. До клубники прикончу пакет с
льнянкой, потом видно будет. Яблоки тоже надо доедать, пока есть.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 15:30
ГалинаЯ,
ясненько
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Новые рецепты
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Лучшие рационы
