ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.06.2021 17:16

Про Олю

Кто не в курсе, это моя подруга из Подольска. Я для неё веду дневник уже 43 дня. Рацион тепрь составляет она сама, я корректирую по калоражу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 17:28

Рацион Ольги на сегодня. Составляла она сама.
https://health-diet.ru/diary/share/48672960b63e26038a9

Елена Сончик 01.06.2021 17:46

ГалинаЯ, какие вы молодцы обе. А рацион очень хороший.

Елена 01.06.2021 17:51

Какой рейтинг большой! Сразу видно опытный руководитель помог.

Наталья 01.06.2021 17:55

Мне тоже хочется кого нибудь похудеть, не поддаются почему то.... Сестра прониклась, но там работы на 2-3 кг, уже почти закончились.. Вот выйду на работу-буду коллег окучивать-там каждая вторая с о-очень лишним весом.

Елена 01.06.2021 17:56

Основательный полноценный рацион и вкусняшки вошли,результ не заставит себя ждать!Молодцы,девчонки!

Taтьяна 01.06.2021 17:57

Вы можете уже тренером по мзр работать))

Руслана 01.06.2021 17:58

Татьяна, это точно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 18:16

Елена, йод и D принимает она отдельно. Так что, включилась в работу. Хорошо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 18:17

Наталья, меня спрашивают, но следовать особо не спешат. Значит не созрели.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 18:17

Елена, стараемся!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 18:21

Татьяна, я рационы выкладываю, значит лепту вкладываю. Мне то это уже не надо по сути. Но если кого-то смогу убедить, что на борще и супе можно тоже хорошо жить и худеть. Рационы мои не голодные и недорогие.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 18:32

Вы такая умничка, что помогаете Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 18:34

Света, если хочет и делает то помогать интересно.
А Мефодий, друг то наш, исчез.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 19:20

ГалинаЯ, та да Дарю цветочек

как появился, так и исчез Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 19:22

Свет, тебе дружбу предлагал,мне шкварки с доставкой(!) обещал.. Эх... :-[

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 19:23

ГалинаЯ,

Татьяна!!! 01.06.2021 19:40

ГалинаЯ, та он просто испугался, что мы все к нему набиваться станем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 19:45

Татьяна+++, то жена его уволила с МЗР

Татьяна!!! 01.06.2021 19:50

ГалинаЯ, 🤣👌💯

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 19:51

ГалинаЯ,

Лилиана 01.06.2021 20:43

ГалинаЯ, да, со стороны проще кажется... а как рассказывать начну - что-то интерес теряют)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 21:04

Лилиана, а любое дело вначале сложное, потом как семечки.

Лилиана 01.06.2021 22:44

ГалинаЯ, согласна.. жаль, не все это понимают🤷🏻‍♀️

Тамара Железная 01.06.2021 23:24

ГалинаЯ, Галина, а ведь Вы правы! Я как-то раньше годами держала вес на супах,борщах ,щах и даже лапше. Калорий в супах мало, голода нет. Супы я ела со свежим огурцом или стеблями сельдерея,да можно с супами есть любые овощи,которые нравятся! В супы можно добавлять семя льна или немного овсяных отрубей посыпать на овощи,которые я ела вместо хлеба с супами.

Валентина 02.06.2021 00:14

ГалинаЯ, вот и я смотрю наобещал нам отчётов по блюдам заморским и пропал)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2021 06:15

Валентина, да, внезапно так, и с концами.. Ну ладно, лишь бы жив-здоров был. Человек-то интересный, умный и с юмором.

ВХ 02.06.2021 08:48

Мне интересно, как считают калораж куриного бульона. Как-то многовато, мне кажется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2021 09:30

Вита, привет!
А про бульон, не знаю, право.. Тоже задумывалась. Но, обычно мы сами можем не заметить, где "утечка". Например, отруби что из базы, они в два раза менее калорийные от тех, что мы с Ольгой используем

Так что, пусть будет жирный бульон.
По отвесу за последнюю неделю стало видно, что-то не так. Выяснилось, что были несанкционированные вливания в виде кило клубники и упаковки яблочныхт чипсов. Захотелось.
.
Короче, об говорили, что "захотелось" это дело святое, и самое страшное что случится, это финиш в виде 80 кг вместо 101 будет на недельку позже.
.
Поэтому сьел-записал, не съел, не записал в любом случае. Или замена, вместо обеда кило клубники. И овцы сыты, и калории не перебраты.
.
Ничего, всё идёт намного лучше, чем до 19 апреля, дня начала контроля за питанием. И первые 5 кг отминусовались! Уже говорит, жить хочется, скорость хотьбы добавилась и цель видна, и средства достижения, и результаты тоже воодушевляют.

Kat-tya 02.06.2021 09:43

Тамара Железная, Супы это великая вещь. Даже жирные типа Солянки и то отлично ложаттся в тему сбалансированного питания.
Я варю без мяса, у меня вообще редко где больше 50 ккал/л.
А борщ и минестроне так ещё и кладезь клетчатки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2021 09:57

Kaтюша, вы абсолютно правы. Супы и борщи это кладезь полезного и возможность всё имеющееся в холодильнике связать в гармоничное полезное блюдо. Даже и без мяса. В таком случае яицо + или другой белок.

Валентина 02.06.2021 10:17

ГалинаЯ,ну даа, надеемся что всё хорошо!

ВХ 02.06.2021 10:45

ГалинаЯ, какой вы бережный учитель! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2021 11:35

Вита, спасибо. Художника/диетчика каждый обидеть может. А он возьмёт, да и прекратит своё дело делать..
Не будем обижать..

ВХ 02.06.2021 13:39

ГалинаЯ, отлично!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2021 17:45

Вита, глянь, что пишет.. Радуюсь и горжусь

Наталья Денисова 03.06.2021 17:48

ГалинаЯ, да, это прекрасное чувство когда ничего не надо в магазине 😁

ВХ 04.06.2021 10:47

ГалинаЯ, какая прелесть Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2021 11:02

ВХ, а Оля (Анисья) вчера была зарегистрирована на МЗР с помощью (в реале) с одной из нас, мзровцев. Светлана живёт тоже в Подольске и пошла на встречу, помогла.
Будем разбираться и осваивать дальше.

Анфиса 05.06.2021 12:08

ВХ, добрый день!! Вот и я, Оля-Анисия зарегистрировалась на МЗР!!! Первый дневник сегодня пытаюсь заполнить сама. Уф, как непросто, но я настроена на победу!!

Анфиса 05.06.2021 12:10

Девочки, спасибо за добрые пожелания, что болели за меня в начале пути. Я начала 19 апреля с помощью Галины. Первые 5кг ушли, надеюсь безвозвратно. Настрой боевой!

Анфиса 05.06.2021 12:12

Я пока учусь, особенно трудно освоить технологию внесения продуктов в рацион. Кажется, легче не есть, чем составлять и разносить.

Дивиона 05.06.2021 12:12

ГалинаЯ,я тоже предлагаю многим свою помощь, но 99% людей не готовы начать за собой следить, считать и учится чему-то новому, что-то менять в своей жизни.

Dea 05.06.2021 12:19

Анисия, у вас всё получится, сложно только вначале! Хорошо

Анфиса 05.06.2021 12:27

Dea, спасибо. Я уже поверила, что смогу. Стала легче на 5 кг, и стало легче ходить. И жить тоже стало интереснее!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2021 13:38

Дивиона, каждый творец своей жизни.

Дивиона 05.06.2021 14:20

ГалинаЯ, да, нет смысла уговаривать и заставлять, если человек не готов к переменам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2021 14:33

Дивиона, 100500%, и оно нам не надо С улыбкой

Как сказал юморист: чем больше денег вы готовы вкладывать в здоровье, тем больший *дец вам пришёл.
Ну и от обратного, чем моложе люди, тем меньше они задумываются об этом (ПП), типа рано ещё, всё и так хорошо. Но опытным глазом мы уже видим, где у них *..ц показывается, как шило из мешка.
.
Но все, как и мы, хотят увидеть этого зверя во всей красе. И вот тогдаааа, тогдааа, не щадя ни времени, не сил, ни денег, во все лопатки аж волосы назад, побегут в поисках истины. Но не все..а только особи разумные и не самые ленивые(читай-жирные)..
.
Хотелось бы, чтобы близкие люди поняли это пораньше. И помочь бы им.. Но всяк творец своего рациона.

Дивиона 05.06.2021 14:49

ГалинаЯ написал:
Хотелось бы, чтобы близкие люди поняли это пораньше. И помочь бы им.. Но всяк творец своего рациона.

Увы. у меня сейчас племяха сильно поправилась после декрета, рост 155 примерно, а уже под 80 кг. ей еще 30 нет, а за последние два года стала выглядеть на 35-40. В марте наконец написала, что хочет похудеть. Но при первой же попытке хотя бы записать что она кушала за день - скрылась с горизонта. Максимум, что она готова была сделать для себя и похудения, это купить для настроения новую тушь и помаду.

Очень переживаю за нее, но свои мозги не вставишь, а такая красивая девочка.... она мне как дочка. Но это ее путь и ее ошибки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2021 14:52

Дивиона, очень понимаю, как это. Но пусть каждый достигнет своего дна, а сильные смогут от него оттолкнуться, и использовать инерцию для возврата.

ВХ 05.06.2021 18:33

Оля-Анисия, привет! Вы молодец, что заботитесь о себе. Не стесняйтесь задавать вопросы, лента для этого (среди прочего Широкая улыбка

)

Анфиса 07.06.2021 09:53

Спасибо за участие. Учусь)) без посторонней помощи никак. Галина моя путеводная звезда. Благодарю ей за терпение и помощь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 10:15

Оль, ты тоже будешь путеводной звездой через время. Когда сможешь показать фото "до" и "после", сколько народу воодушевится!!!