ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.06.2021 12:20
Салат зелень/омлет/гречка/лимонный сок/масло
Калорийность - 112.5 кКал; белки - 7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Зелень микс | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 115 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Лимонный сок, необработанный | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Салат простой, полезный и сытный.
Гречка, зелень и омлет.
Гречка, зелень и омлет.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моем и режем что есть
Шаг 2.
Омлет все умеют
Шаг 3.
Режу омлет ножницами. Мясо вместо омлета тоже зайдет. А хоть и
вместе.
Шаг 4.
Гречка(замена может быть на макароны, рис, картошку)
Шаг 5.
Масло добавляем, соль, лимона сок или что у вас кислое есть. Орехи
или кунжут по желанию. Мешаем и едим.
Шаг 6.
Мой обед готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | 6.68% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
25.8%
b-car
21%
В1
5.4%
B2
13.2%
Холин
19.9%
B5
11.8%
B6
6.9%
B9
3.7%
B12
8.3%
C
20%
D
8.3%
E
8.3%
H
16.4%
вит.К
88.2%
PP
8.7%
Калий
10.4%
Ca
8.2%
Si
29.1%
Mg
10.8%
Na
23.4%
P
16.3%
Cl
18.7%
Fe
11.9%
I
6.1%
Co
50.9%
Mn
15.5%
Cu
13.8%
Mo
12.2%
Se
24.1%
F
1.6%
Cr
7.9%
Zn
6.9%
11
6
Валентина
02.06.2021 12:26
Просто, сытно, и здорОво! Ням
Ада Исмаилова
02.06.2021 12:48
Чудесно! Надо попробовать. А чем можно заменить молоко? Его не
люблю и почти не использую.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.06.2021 12:51
Валентина, да, просто и сытно. После
завтрака без творога захотелось кушаньки. Решила намешать
безпроигрышное блюдо на скорую руку.
Муж ел макароны с яйцом и икрой, на моё косился. Дала попробовать, одобрил. На другой раз заказал готовить на двоих
Муж ел макароны с яйцом и икрой, на моё косился. Дала попробовать, одобрил. На другой раз заказал готовить на двоих
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.06.2021 12:52
Ада
Исмаилова, молоко ж для омлета. Водой заменить, или просто яйцо
взбитое.
Ада Исмаилова
02.06.2021 12:59
ГалинаЯ,
Спасибо,я в омлет всегда яйца добавляю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.06.2021 13:06
Ада
Исмаилова, а омлет без яиц бывает?
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
