ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.07.2021 11:48

Дневник питания за 02.07.2021

Утро доброе, если еда по душе. Не знаю, когда я соскочу с этого расклада.
Пока не надоело от слова совсем.

Приготовила тефтельки и бурый рис. Огурцов своих море.
Зелени тоже.
Клубника, малина, ирга поспели.
Вишни надо обрывать.
Короче, что наем за день, подкорректирую цифры потом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Малина	204	93.8	1.6	1	16.9
Итого	566	323	28	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	505	45	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"	50	269.1	8.3	21.3	10.8
Итого	350	272	8	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ежики	100	111.9	11.4	4.4	6.5
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	43	52.9	1.2	0.4	10.3
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Зелень микс	20	6	0.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	685	206	14	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Ирга	100	47	0	0	11.4
Итого	350	149	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	100	30.2	2.1	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	136	251.6	43.1	8.4	0.8
Итого	587	311	46	10	8
Итого за день	3043	1308	100	51	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анфиса 02.07.2021 12:47

Мне тоже такой завтрак понравился.
Теперь творог и фрукты утром каждый день

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2021 12:49

Оля-Анисия, ха ха ха, дурной пример заразителен!!

АnnaStasik 02.07.2021 12:54

Я очень люблю творог и такое мизерное количество мне никак не подойдёт - минимум 200гр за раз, и то мало. Так, ложку лизнуть

Анфиса 02.07.2021 13:00

Анастасия, ага, утром съел все калории, и весь день свободен..
Надо подумать С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2021 13:06

Анастасия, вы, я смотрю, на грецкие орехи налегаете..
О вкусах не спорят. Главное чтобы здоровье было, и цели достичь.

АnnaStasik 02.07.2021 13:17

Оля-Анисия, да, у меня практически всегда и получается, утром очень хочется кушать. Потом только перед сном, но сдерживаюсь)

АnnaStasik 02.07.2021 13:18

ГалинаЯ, спасибо! Есть такой грешок)) те уже доеда, откопала в закромах новые - пойду молотком стучать)

Анфиса 02.07.2021 13:19

Анастасия, а сколько вы тврога едите в .. В неделю?

АnnaStasik 02.07.2021 13:24

Оля-Анисия, такое количество, до которого могу добраться) бывает неделями сдерживаю себя, ограничиваюсь молоком, йогуртом, но если доходит до творога, то могу и каждый день по 200гр точно, в такую неделю примерненько в среднем выходит 0.8 -1 кг. МЗР помогает сдерживать себя. Без него ела кг 1.5 минимум

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2021 13:28

Анастасия, а может не надо сдерживать? Ешьте себе творог. Я в неделю 700 гр творога чётко ем.

АnnaStasik 02.07.2021 14:38

ГалинаЯ, заманчиво... Только эти 800 но будут в 1 день... Зато буду счастлива) завтра и устрою себе такой день

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2021 14:48

Анастасия, никаких проблем, надо так надо. Особенно, если хочется.
А я как тот старичок из анекдота, раз, но каждый день.
100 гр,но каждый день и лет пятнадцать уже.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.07.2021 19:22

не вижу ничего плохого Дарю цветочек

супер завтрак и тем более не надоедает Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.07.2021 19:23

Анастасия, так есть малокк творог...можно весь день его есть и еще медом поливать Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2021 19:34

Svetlana Sergeevna★, да, ещё и мёд ложкой... Можем и так))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.07.2021 19:44

ГалинаЯ, ммм...я купила майский...завтра с творогом опробую Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2021 21:40

Svetlana, я не ем мёд, но новый акациевый купили, белый душистый. На клубничку родила, отметилсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.07.2021 22:23

ГалинаЯ, ммм Хорошо

Оксана 03.07.2021 05:27

АnnaStasik, не удивительно, что вам утром хочется кушать, если завтрак у вас был 700 с лишним калорий, а обед и ужин по двести с небольшим... Чтобы утром не сметать всё, что не приколочено гвоздями, старайтесь все приёмы пищи делать равноценными по калорийности... Организм скоро привыкнет к тому, что его ВЕСЬ день кормят одинаково хорошо...
Как то так)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2021 06:47

верно, Оксана. Я заметил, что если ужин нормальный,то и завтрак иногда на обед переношу. Было пару раз, дети вечером шашлык готовили и ужин мой облегчённый отменялся. Мясо на ночь, это нюлучше, чем печенье- варенье. На утро завтрак не нужен был, сыта от и до. Чай перед обедом, обед по расписанию, а творог мой утренний с ягодами стал ужином.
Теперь вечерний их шашлык меня не смущает. За двое суток всё выравнивается отлично.
.
А вот голодный ужин это вопрос.. Ночь может быть беспокойная, и утром жор.
Белки с зеленью на ужин, кмк, в нашем похудальческом деле, это хорошо.

Оксана 04.07.2021 07:28

ГалинаЯ, права на все 100 %...лучше мяска/рыбы, пусть даже жареных, не постоянно, конечно......взять меня если, например, то раньше...рыбы...жареной...на ужин!!! Да ни боже мой!!! Ни-ни-ни...лучше бананчик или яблочко, или бутербродик с чайком)))) а потом...понеслась душа в рай)))Теперь уже нет. Вчера, например, без каких либо угрызений совести, нахомячилась жареной камбалы, а бананчик...бананчик я сегодня утром...с творожком...и всё душевно)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2021 08:54

Оксана, ну,мы с тобой на одной волне давно С улыбкой