Дневник питания за 06.07.2021

Я сегодня не такой, как вчера..
Вчера дефицит был АЖ 89 ккал. Виноваты сын и черешня, которую он принёс. Что будет сегодня, увидим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	420	322	29	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	28	153.2	1.8	9.7	15.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	663	259	2	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень	250	109.8	6	2.8	15.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	64	80	12.9	2.8	0
Итого	331	195	19	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"	25	134.5	4.2	10.7	5.4
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Ирга	100	47	0	0	11.4
Итого	675	299	6	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	221	30.9	1.8	0.2	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	64	80	12.9	2.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"	25	134.5	4.2	10.7	5.4
Итого	651	288	20	14	19
Итого за день	2740	1365	77	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.07.2021 10:27

Фигня, никакой дефицит не может сравниться со вкусом и пользой черешни, а когда же её ещё есть!!!!!!! 👍🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2021 10:33

Екатерина, если б одна черешня была, а то малина, клубника, ирга.
Но ты права, иногда надо. Будем считать, день на поддержании была.
Да и пора уже иногда отпускать себя после очень длительного выдавливания из себя жира.

Екатерина 06.07.2021 10:43

ГалинаЯ, слава богу, что ты это поняла! 😄

Екатерина 06.07.2021 10:45

ГалинаЯ, это же незаменимый запас витаминов на зиму, он как загар, держится, потом сходит на нет