ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.07.2021 06:48

Дневник питания за 08.07.2021

С праздником всех! У нас это обычно день посиделок в беседке под шашлычок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	662	355	30	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	505	45	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"	50	269.1	8.3	21.3	10.8
Итого	350	272	8	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Гороховый суп с копчёностями.	270	139.1	6.5	8.6	7.8
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	125	221.3	25.1	12.7	0
Итого	414	381	33	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	100	47	0	0	11.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	400	185	2	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат: петрушка укроп базилик сельдерей щавель лук огурец масло соль	170	47.6	1.7	2.4	4.8
Рагу кабачок яблоко курица помидор чеснок соль	0	0	0	0	0
Итого	170	47	1	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	35	146	2.6	3.4	26
Итого	335	149	2	3	26
Итого за день	2836	1436	79	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 08.07.2021 09:39

Спасибо! Взаимно! А шашлычок куриный? Я вот все думаю из чего готовить его. В этом году еще не едала) Куриный воспринимаю, как обман 🤥)) Может карбонат подойдет? Он же без жира...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 10:10

Юлия, да ладно, обман.. Мы раз в неделю сей обман куриный жарким, и нормально.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 10:12

Юлия, карбонат будет таким жёстким, что мама не горюй. Жир тоже нужен, не он самый вредный в шашлыке, а копоть, осевший дымок.

Юлия 08.07.2021 10:15

ГалинаЯ, раз в неделю.. мечта.. Обман, потому что за год раза 2-3 делаем. И охота имнно классики, мясца. Чоб праздник 🤤😜

Юлия 08.07.2021 10:16

ГалинаЯ, вот и я сомневаюсь...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 10:19

Юлия, карбонат исключено. Два раза в год надо есть шашлык как шашлык. Из шеи, с прослойками, сочный. Диета это не повод засохнуть

Юлия 08.07.2021 10:23

ГалинаЯ, спасибо 😘😘😘 Золотые слова! Я так надеялась их услышать. Ну это внутреннее корение себя и все такое)

Taтьяна 08.07.2021 11:15

Ох, давно я шашлычка не ела! Само слово пахнет отдыхом, природой и друзьями!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 12:03

Татьяна, мы живём на этой природе и поэтому своя рука владыка) надо ж себя развлекать!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.07.2021 14:30

Юлия, а в чем проблема не есть свинину или говядину? У меня если есть деньги на мясо, то по любому будет шашлык, и с жиром белок лучше усваивается)) а мне так бояться дымка и жить в самом грязном наверное городе вообще смешно...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 14:45

Svetlana Sergeevna★, проблема не в деньгах, какая понимаю, а в том, что МЗР сайт с уклоном на здоровы образ жизни и большинство тут худеет. Купить и обьедаться просто, сложнее остановиться и не переедать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.07.2021 15:06

ГалинаЯ, мне легче сьесть те 200 злаполучных грамм, чем ходить и маяться, а потом срываться Смущаюсь

Лилиана 08.07.2021 17:05

Юлия, ну если за год 2-3 раза - то почему-бы не позволить себе то, что хочется?😋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 19:58

Svetlana Sergeevna★, если срывы, то да.
Я если попадаю на ужин после ужина, гости или мясо принесли с мангала. Мясо могу съесть. Знаю, что завтра до обеда буду только пить. Потому пишу на завтра, да и весь сказ. Густо-пусто это полезно.
Я вообще включила сохранку. Только не дотягиваю до неё.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.07.2021 21:08

ГалинаЯ, та я так же...после мяса потом долго на сл.день не ем Широкая улыбка

сохранка тоже хорошо...для меня тяжелый пока вопрос...тоже на сохранке пока Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 21:17

Svetlana Sergeevna★, не могу доесть до сохранки, если сладостей не начать кушать . 1300 кк предел, до 1500 не получается.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.07.2021 21:21

ГалинаЯ, я бы орехами легко добрала Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 21:33

Svetlana Sergeevna★, я бы и тортом догнала. Но не для этого я ДВА года по 1 кг вмесяц выдавливала жир чтобы вот так ням и нажрать обратно. Не мой путь.

Оксана 08.07.2021 22:31

Душевно получилось)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 22:47

Оксана, как иначе, семья.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 00:54

ГалинаЯ, не...торт то не орехи...орехи полезней Смущаюсь

Женя 09.07.2021 01:08

Svetlana Sergeevna★, вот и я так размышляю, когда начинаю есть орехи... А потом упс, даже не заметила, как слопала грамм сто)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:17

Женя, значит нужно было...я сразу проверяю с помощью графика за 30 дней...и чаще всего совпадало...орехи-нехватка жира Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2021 07:31

Svetlana Sergeevna★, читаю я ваши комментарии, и думаю: как Свете худеется с такими кулинарными талантами и знаниями?

Про «орехи не тортик», это дже мой внук знает, но зачем создавать себе трудности и потом их преодолевать?
Догнаться орехами, если съел 600 ккал и непорядок с этим жить, а если при физминимуме 1135 сьедено 1300, то догоняться зачем? Радоваться надо, что не голоден и день закрыт в балансе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2021 07:41

Svetlana Sergeevna★, да не соглашусь я с тем, что такие мы тут интуитивные. 90% едят то, к чему привыкли, за компанию, вкусно чавкать привыкли. Какая интуиция, почему она нас на МЗР привела??
А пиво, вино, сигареты..это тоже люди тянут в рот потому,что не хватает им полезняшек каких-то?
А семечки грызут у телевизора, это им жиров не хватает?
Я три года наблюдаю за любителями семечек и сигарет, так они по размеру одежды в год прибавляли. Намекать, что лучше термоски брать с собой, а не грызть семки весь день, потом 'я весь день не ела", сожрать на ночь мамонта с шерстью.
Интуитивное питание человеком утрачено давно. И если мы учимся питаться правильнее, то в себе воспитывем культуру и полезные привычки. И дай бог, чтобы внутренний голос нам помогал, но без мозга и мотивации это маловероятно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 10:15

ГалинаЯ, ну вопрос же был в том, что недобираете, и просто подсказала чем можно)) если комфортно и не стремитесь добирать то и ладно...если сытно, то тем более хорошо)) я же не показатель тут правильного питания...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 10:18

ГалинаЯ, ну есть у меня знакомая и пьет и курит и семки грызет и вот не толстеет))
На счет интуитивного есть споры и спорить я не буду, до меня все оспорено...кому то хорошо и подходит, а кому то нужно держать себя в руках...и для этого и используют подобные сайты)) у меня не интуитивное, я склонна еще пожевать лишнего...но стараюсь прислушиваться к хотелкам организма своего)) как то так..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2021 10:43

Svetlana Sergeevna★, до сохранки добирать нет нужды. Придёт в один день жорик, наверстает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2021 10:46

Svetlana Sergeevna★, есть люди, которые поправиться не могут. Бабушка моя говорила, что им глистов может прогонять бы. Или здоровье не позволяет. Ещё гены. У меня мужики в семье три худые, едят и толку.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 10:48

ГалинаЯ, оки))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 10:57

ГалинаЯ, ох...было дело знакомая купила червя в таблетке и выпила...итог похудела, но он оказался в таблетке толи не один толи сам гермофродит какой то...и размножился в общем, потом ей как то плохо стало, обратилась к врачу и достали их штук 10...точно и не помню...но размерами по пол метру некоторые были...фу...жуть..
А другая ходит до того тощая и типо поправиться не может...итог...готовить она вкусно не может...вернее не могла...курс ей организовала и рецептами наградила...теперь нормальная ходит...70-75 кг...а была 40-50
А вот генами я к сожалению в папу...тот шкаф 2 метра почти...мама маленькая была 160...хрупкая вся как вазочка...и костью в папу пошла я...

Женя 10.07.2021 22:01

Svetlana Sergeevna★, я так хоть каждый день могу их лопать)) нехватка жиров не причём

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.07.2021 22:27

Женя, у меня такое было...дня три их ела прям горстьями...потом отошло и сейчас очень редко могу 40 гр сьесть максимум...

Юлия 14.07.2021 10:20

Лилиана, о даа. Я уже решилась шикануть. Жду день варения в конце июля и отведу душеньку)))