Дневник питания за 13.03.2024

Обед сочинила белковый. Захотелось попробовать такую штуку, (как крем.) Нормально, имеет место быть. Фото нет, уже съела.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	60	241	10.2	6	36.2
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	540	456	15	15	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
ксантановая камедь	5	6	0.3	0.1	1.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	8	22.5	0.2	0	5.7
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	17	13.3	0.1	0	3.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	736	574	64	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	245	103	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	146	191.4	7.9	2	35.5
Печень цыплёнка с овощами 09.11.	108	150.6	11.4	9.3	5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Морковь по-корейски	72	60.9	0.9	3.5	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	678	490	27	20	48
Итого за день	3209	1715	108	67	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.03.2024 14:37

лЮБЛЮ ЧТО-НИБУДЬ НоВенькое Ах!

Валентина 13.03.2024 15:03

Хороший обед👍, теперь при такой нагрузке тебе надо очень!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2024 20:02

Валентина, сегодня тренила сама, и двое подопечных девочек. Мальчик пока дома из-за обстрелов, родители не пускают..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2024 20:04

Елена Петрова, да с твоими талантами, думаю это не прокатит.. Мне понравилось.

Елена Петрова 14.03.2024 08:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кто знает, может и ты скоро поменяешь пристрастия в еде. Вон сумела поменяться в зале, да ещё тренером стать. Вдруг и тут захочется стать гуру в ПП

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2024 08:25

Елена Петрова, я и есть гуру 🤣 в ПП, просто я вытребеньки делать не люблю и нет времени.

Елена Петрова 14.03.2024 10:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),для меня это не вытребеньки,а разнообразие Поцелуй

особенно пока огорода нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2024 10:10

Елена Петрова, я понимпю, что для тебя это жизнь. У меня как раз жизнь в зале, и там мои "пироженки", там все интересы и разнообразие, и прелести общения. Если б не война..

Елена Петрова 14.03.2024 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),то моя дочь уже 2 года жили бы семьёй в Белгороде,глядишь и я бы туда перебралась.Но увы,последнее все планы порушило. С удовольствием поменяла бы блины на "блинчики" в зале

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2024 13:50

Елена Петрова, всё будет хорошо и в белгороде тоже.