Дневник питания за 14.03.2024

У меня и семьи всё без урона. Зал до конца недели закрыт. Пикирую рассаду. Новый коврик антистресс из пакетов бу связала..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	500	289	30	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый пудинг	280	375.2	55.2	10.9	11.2
Малина	148	68.1	1.2	0.7	12.3
Рябина черноплодная	27	14.9	0.4	0.1	2.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	805	523	60	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	357	167.8	1.4	1.4	35
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	379	312	5	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью	147	158	11.9	8.4	8.4
Салат капуста красная	162	78.1	1.9	3.4	9.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	719	395	19	14	46
Итого за день	3413	1611	116	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 14.03.2024 21:59

🌹🌹🌹

Валентина 14.03.2024 21:59

Коврик 👍☺

Елена 14.03.2024 22:22

Классно 👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.03.2024 00:28

Галя, спасибо что пишешь!😘🌺

Ирина Макс 15.03.2024 05:48

На растущей луне как раз хорошо заниматься пикировкой. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2024 06:03

Валентина, да уж.. Очень несвойственное мне занятие.. То на полоски целлофан режу, то вяжу. Попутно слушаю лекции вперемежку с кино. Иначе мозг вскипает от однообразия.