ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.03.2024 17:27

Дневник питания за 15.03.2024

Пикирую перцы и петунью. Бесит то, что зал закрыт. Кушать готовлю и терплю, что б не нажраться от непривычного графика.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	142	205.9	29.8	7.1	4.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Итого	702	514	39	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	188	141	3.8	0.8	29.7
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Котлеты грудка и 1/3 овощи	125	144.4	26.4	2.8	3.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	819	520	34	15	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты грудка и 1/3 овощи	125	144.4	26.4	2.8	3.4
Пекинская капуста	77	12.3	0.9	0.2	1.6
Морковь по-корейски	72	60.9	0.9	3.5	6.1
Тосты из хлеба цельнозернового	86	250.7	12.6	4	34
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	760	551	47	16	46
Итого за день	3291	1675	120	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.03.2024 17:35

Я сегодня иду голосовать, прохожу мимо зала, работает родимый! Парни идут на тренировку, здороваются. Я не пошла, сын ещё не восстановился. Приду, наверстаю. Добираю активность дома, танцами и приседаниями, упражнениями на пресс. Всё это пока мои мужчины спят, а мультиварка готовит 🙂.

Nataly? 15.03.2024 17:40

Валентина, как голосовать, сегодня чтоле?

Валентина 15.03.2024 17:45

Натали, да, а у Вас по другому?

Мартинка 15.03.2024 17:46

Три дня вроде на голосование. Сегодня, завтра, послезавтра.

Валентина 15.03.2024 17:47

Мартинка, точно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2024 18:00

Мартинка, три, да

Елена Петрова 15.03.2024 18:13

Голосовать не пойду.Петунью тоже надо пикировать:запланировала это дело на понедельник+надо будет помидоров низких посеять. Галя ты в какие горшки размером петуньку ? я дома никогда с ней не долблась-не сажала,других полно было.А тут какой год сажаю,но первый раз так рано

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2024 18:20

Елена Петрова, в горшок 0,5 пикирую на первом настоящем листочке. Густо не стоит, тянутся тогда.
Голосовать хожу всегда, хоть камни с неба.

Алин@ 15.03.2024 18:27

Валентина, 🌹🌹🌹

Алин@ 15.03.2024 18:34

Как всегда рацион на отлично, 👍👏

Валентина 15.03.2024 18:36

Отличница! 🙂👍🤩

Елена Петрова 15.03.2024 18:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), моя перерастает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2024 19:08

Елена Петрова, надо в горшки больше высадить, потом прищипнуть, чтоб кустилась. Не перерастает, всё отлично. Но надо каждую так ставить, чтоб листьями соседку не касалась

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2024 19:10

Алин@, опыт не пропьёшь. 🌹

Алин@ 15.03.2024 19:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥰😍

Галина 15.03.2024 20:28

Валентина, у нас тоже голосование 15-17 марта. А я пойду завтра голосовать, как раз дети выходные, вот и пойдём вместе.

Валентина 15.03.2024 20:48

Галина, 👍

Елена Петрова 15.03.2024 21:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ясно, как помидоры

Ирина Макс 15.03.2024 21:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я проголосовала и бабушке привела людей с урной для голосования. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2024 22:03

Ирина Макс, моей маме 87й год. Она сама заказала голосование на дом. Сказала, что никогда не пропустила, и сейчас своё мнение хочет высказать.

Ирина Макс 15.03.2024 22:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодчина какая! Дай ей Бог долгих лет жизни!

Мия 15.03.2024 23:19

Красоточка, Валя. Уважаю тех людей, у кого спорт это образ жизни 👍

Валентина 16.03.2024 06:55

Мия, Спасибо🙏💕, это у меня с 8 лет. Пошла на лёгкую атлетику, в секцию, до сих пор не могу остановиться 😃👍💪

Olga 16.03.2024 07:40

Тоже проголосовала в пятницу. Народу очень много идут! У нас отпускали людей с предприятий и офисов с обеда с работы, только что б люди шли голосовать. На улице полно народу, доже не привычно было. Как в советские года на демонстрации. Коммунальщик расчистили все дорожки и тропинки к участкам. Что тоже не привычно... Вот как бы выборы почаще устраивали бы!! Хоть щас порядок навели.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2024 07:46

Olga, у нас на 15.03. В 20.00. Итоги: 67,7% проголосовали в 1й день.. Такого вроде и не было ещё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2024 07:47

Валентина, 👍🏋️‍♂️💪👌