Дневник питания за 22.03.2024

Дела как обычно. Стараемся радовать друг друга в это непростое время.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Малина	122	56.1	1	0.6	10.1
Итого	564	471	23	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис под овощами	112	88	2.1	4	19.2
Свинина, вырезка (Варка)	142	161.2	25.3	6.6	0
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Салат капуста и морковь	163	48.1	2.8	0.3	8.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	931	504	35	17	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	314	321.2	37.4	15.4	7.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	823	479	41	16	40
Итого за день	3328	1545	100	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.03.2024 22:03

Как мило! Я прослезилась! Ах!

Елена Петрова 22.03.2024 22:39

Ирина Макс, я сегодня от всех новостей рыдаю, как только с утра в телегу зашла. Белгородцы молодцы, крепятся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2024 22:47

Елена Петрова, а что делать,.

Ирина Макс 22.03.2024 22:56

Елена Петрова, а в Москве что творится!

Елена Петрова 22.03.2024 23:35

Ирина Макс, я в курсе. Весь день дурдом

Татьяна 23.03.2024 00:00

Тоже цветочки или с дачи привожу или покупаю прям где придётся, в Пятерочке, в Магните бывают и букетами и в горшках. А новостной фон жесть конечно. И Белгород , и Москва да и людей без света и воды на Украине жаль, как то все разом.

Валентина 23.03.2024 06:33

Очень трогательно. Молодцы.

Olga1959 23.03.2024 06:44

Как красиво, и что только выставили, тк коробка полная

Olga 23.03.2024 09:21

по чаще надо радовать друг друга, и не только в Белгороде, а во всех городах. глядишь и жизнь бы наладилась.. я бы букетик с удовольствием взяла. для меня некому подарить... Печально