Дневник питания за 07.04.2024

Всё в штатном режиме. Воскресенье был выходной в зале. До обеда кухня, готовка. С обеда пикировка и пересадка растений. Жарко днём.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Малина	115	52.9	0.9	0.6	9.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	631	440	38	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	145	142.1	5.2	0.6	29
Лечо ГалинаЯ	121	71	1.8	3	9.3
Зелень микс	18	5.4	0.4	0.1	0.8
Котлеты грудка и 1/3 овощи	124	143.2	26.2	2.7	3.3
Хурма	188	126	0.9	0.8	28.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	946	528	36	8	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Морковь по-корейски	72	60.9	0.9	3.5	6.1
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Итого	664	555	28	22	59
Итого за день	3251	1614	103	61	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.04.2024 20:27

Спокойной , тихой ночи, Галя

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2024 20:43

Валентина, глянь, мужу белковый пудинг с какао сделала.. Приобщаю ))

Валентина 08.04.2024 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зачетно. Молодцы вы оба: ты - потому что приобщаешь, он - потому что приобщается. И пудинг красивый очень

Елена Петрова 08.04.2024 20:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), симпатично. Прям на мой йогуртовое желе а сверху вишнёвое желе похож

Надежда 08.04.2024 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Очень красиво получилось. Пудинг в тон скатерти прям.

Валентина 08.04.2024 21:05

Расскажи, Галя, поэтапно, как делала слои?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2024 22:02

Валентина, взбила белое, поделила, в одну часть какао, взбила. В бокал слоями выкладывала. С камедью ж оно не перемешивается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2024 22:03

Надежда, ага, продолжение..

Валентина 09.04.2024 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо, сделаю себе для удовольствия 🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2024 09:45

Валентина, ну, я муженька балую, раз он на мои просьбы откликается.. Он добреет, а я ещё что выцыганю..

Валентина 09.04.2024 11:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох, ты, ласковое теля! 🤩👍🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2024 12:22

Валентина, и опыт, сын ошибок трудных..
Я сама такая, что отобрать или заставить - это не получится. Попросить можно, отдам сама.
Я ж лев. У льва отнять? Зажать его? Хахахаха. Но великодушно уступить или поделиться, это могём. Муж телец.. Похвалить, погладить и подкормить - это ведёт бычка куда надо..

Валентина 09.04.2024 15:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😃😂💪👍