ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.04.2024 15:39

Дневник питания за 29.04.2024

Всем привет. Обстановка более менее тише становится. Работаем как обычно в огороде и в зале.
Ко мне пришла новая девочка на тренировки. Через три дня ей будет 19 лет. Высокая стройная, красивая. Выиграла на сайте персональную тренировку с тренером. Я на месте была, когда она пришла. На месте то да, но у меня была девочка по расписанию. Договорились на другой день.
Я её пыталась сосватать тренерам, которые по моему мнению, могли бы ей лучше помочь. А девочка после тренировки сказала: я останусь с вами. Мужчины тренеры меня смущают, а девочек тренеров я не хочу слушать и слушаться.
С вами мне просто и понятно, и спорить нет желания. Вот так..
Неожиданно.. Но каждый выбирает сам, где ему комфортнее.
Девчонка неординарная, с характером и умная. Я случайно слышала её рабочие разговоры, но не видела лица. Думала, что это зрелая девушка, руководитель какой-то сети. Такая поставленная уверенная речь руководителя. Короче, девчонка не пропадет в жизни, молодец.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	180	109.8	18.5	0.7	6.6
Галеты	40	157.2	3.9	4.1	26.2
Малина	112	51.5	0.9	0.6	9.3
Итого	682	384	26	8	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	186	182.3	6.7	0.7	37.2
Свинина, вырезка (Варка)	142	161.2	25.3	6.6	0
Зелень микс	26	7.9	0.5	0.1	1.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	30.5	5.2	0.2	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	773	482	38	13	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	122	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Яйцо куриное вареное всмятку	156	247.6	20	18.1	1.1
Морковь по-корейски	82	69.4	1	3.9	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Итого	710	510	29	23	42
Итого за день	3297	1524	95	56	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.04.2024 16:07

Взаимопонимания вам! С улыбкой

Людамила 30.04.2024 16:30

Здорово, популярность как тренера увеличивается!👍💪😳

Татьяна 30.04.2024 16:35

Я бы тоже к Вам пошла. Может, подумаете об онлайн тренировках? У Вас с МЗР куча клиентов будет))

Елена 30.04.2024 16:37

Хорошее тянется к хорошему😘!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2024 16:45

Татьяна, как-то не представляю, как я смогу поправить технику, рассказать в чем ошибка. Халтурить не хочу, и не могу оценить этот продукт. Время моё в зале имеет цену, а онлайн.. Наши тренеры говорят, что онлайн не дешевле, чем тренировка в зале. Но в зале я в контакте с человеком, вижу его реакцию и состояние. Могу за час загонять как положено. А онлайн.. Короче, я не дозрела.

Елена Петрова 30.04.2024 16:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Правильно! оналйн трудно оценить кто и где и с чем

Елена Петрова 30.04.2024 16:55

Очень здорво Ю,что есть такой тренер,как ты. Моя студентка сегодня кинула фото с театра(пошли на Летучую мышь в Московский театр опереты) :ещё жирнее стала. А ведь год!!! ходила по абонементу в зал,ни один тренер не пришёлся по душе.Так и перестала осенью оплачивать и ходить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2024 16:58

Елена, даже и не знаю.. Мы выбираем то, что нам откликается. Некоторым хочется спокойной уверенности. Такой мамочки, или бабушки рядом, которая поймет, защитит, подскажет. Это на интуитивном уровне идет, я так считаю. Все тренеры в зале разные, и есть намного опытнее меня. Но тут порой как в начальной школе. Нужен учитель азов, который может опуститься до уровня дитя, понять его и вести дальше. В это время не требуется учитель физики и химии. Это будет потом..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2024 17:03

Елена Петрова, без режима питания ни один тренер не поможет. Хоть какой тренер, но если клиент продолжает есть много и что попало, режим сна нарушен, результата не добиться. Похудеть без спорта можно, вон наша Ирина на 70+ кг похудела. Контроль за питанием.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2024 17:06

Ирина Макс, сегодня был самый первый шаг. Я даже тетрадь на девушку не принесла. Пришлось по ходу листик найти и вести запись.
Была уверена, что отправлю её в другие руки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2024 17:11

Людамила, в наших кругах говорят, что каждый тренер находит своего клиента. Но один мой друган перефразировал: мы достойны того, кто нас выбирает.
У нас очень трудное время в Белгороде. Столько людей уехало, столько клиентов убыло из региона. Поэтому, тренеры работой не обеспечены. Хоть раньше в это время в расписании тренера окошко найти было непросто.

Ирина Макс 30.04.2024 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, что люди у тебя задерживаются. Желаю дальнейших успехов! Ты просто чудо! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2024 17:17

Ирина Макс, как-то я посетовала, что поздновато пришла к фитнесу и тренерству. Алексей же ответил, что всё в жизни приходит вовремя. Не надо жалеть, надо жить.

Ирина Макс 30.04.2024 17:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на 79,200 похудела. На 50кг похудела фактически сидя в кресле.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2024 17:19

Ирина Макс, вот, а я про что. Худеть надо за столом. Любой тренер это скажет.

Ирина Макс 30.04.2024 17:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и правильно скажет. Прыжками с пироженками ничего не получится, пищевые привычки придётся менять по-любому.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2024 17:27

Ирина Макс, я вот тоже прижимать себя опять начинаю. А то картошечку, макароны.. Поела, и харэ

Ирина Макс 30.04.2024 17:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я пока включаю в рацион картошку, когда нужен калий, а макароны всегда шебекинские беру там половина клетчатки, а углеводов меньше.

Людамила 30.04.2024 17:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), желаю успехов в любимом деле!♥️

Анна 30.04.2024 20:57

Умная, поэтому и выбрала тебя. Зачем ей думать, что рядом с ней стоит мужчина, многие из-за этого делают ошибки. Неправильный мотив может поломать все желание заниматься. Мой последний тренер по легкой атлетике мужчина был в 16 лет 😜потом только женщины, с ними проще.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2024 21:19

Анна, мой тренер говорил, что девушек юных тренировать не любит. С ними надо дистанцию держать во всём. И в беседах, и в касаниях. Показать на теле не всё можно, даже если нужно. И девушки в тренера нередко влюбляются. Нельзя дать повод, всегда контроль, даже лишний раз пошутить или нет, подумаешь.
Со мной у него таких проблем не было. Я как кот кастрированный безопасна, но мурлыкать могу. Шутки, подколки, болтовня, всё можно.

Анна 30.04.2024 21:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я об этом же. Часто с тренером образуется эмоциональная связь и с мужчиной тренером так часто бывает. Возьми хотя бы пример всех звезд вроде Мадонны, которая от тренера родила свою первую дочь, или Джей Ло. Это ведь неспроста. Мы зависимы от тренера, мв ему подчиняемся, образуется патерность отношений и отсюда всякие влюбленности и переживания. Мозги должны быть свободны во время тренировки