Дневник питания за 07.05.2024

Люди как цветы, очень разные. Интересно наблюдать за ними и в спортзале, и в жизни.
Сегодня были две тренировки с девушками 23 и 26 лет. Ну очень разные они. Есть с ленцой, а некоторых тормозить надо, хотят побыстрее всё накачать.
Надо спать, завтра снова здорова: две тренировки с утра, сад/огород с обеда.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Колбаса сырокопченая, московская	32	151.4	7.9	13.3	0
Итого	607	556	55	26	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	519	289.1	24.4	8.3	27.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	1099	541	29	11	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.	153	179.3	16.4	8.6	8.9
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Отруби ржаные экструдированные	27	72.9	3.5	0.5	10.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	612	441	30	17	38
Итого за день	3328	1629	114	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.05.2024 01:18

Пусть ночь будет спокойной, а день приятный и продуктивный!😘🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2024 06:11

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо, подруга. Одно уже сбылось. А день продуктивным сделаем мы.

Наталия Т Сиб 08.05.2024 06:18

Какое красивое сравнение Дарю цветочек

. И развиваемся мы также, эх подольше бы лепесточки не растерять Смущаюсь

и не осыпаться и не засохнуть С улыбкой

Ирина Макс 08.05.2024 07:34

С добрым утром, Галочка! Дарю цветочек

Елена Петрова 08.05.2024 08:01

Зато интересно.А были бы все одинаковые,как клоны. Когда меня обзывали,всегда говорила: ну не всем же быть умными и красивыми,иначе ум и красоту замечать не станут.

ОКСАНА 08.05.2024 08:17

Елена Петрова, Мне проще я блондинка. Очень удобно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2024 08:20

ОКСАНА, я вот тоже стала блондинкой уже.. Парикмахер недавно сказала мне, что это самый дешёвый способ стать блондинкой, но очень долгий. А так то качественно быть блондинкой(не природной) дорого..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2024 08:35

Ирина Макс, тихое и доброе. Пью кофе с творожком, и шею намылить на зал. В 10⁰⁰ тренировка с Региной.

Ирина Макс 08.05.2024 08:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец! Отличной тренировки и приятного аппетита! Дарю цветочек