ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.05.2024 21:05

Дневник питания за 18.05.2024

Господяяяяя, это ж как дома устать можно.. Полив, прополка, высадка, пересадка.. 12110 шагов по участку, и из них половина с двумя ведрами в руках. Правда, ведра у меня по 5 л. Про шланг мне не говорите, про капельный полив тоже. Это не подходит на моем участке, слишком пересеченная местность.
Итог: лучше в спортзале качаться, чем в земле копаться. Но.. Надо. Фоток новых нет. Могу показать, как мой муж за водой собрался.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	910	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	562	482	41	28	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	1078	473	27	7	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь	246	269.6	18.2	16.5	11.3
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Отруби ржаные экструдированные	33	89.1	4.3	0.7	13.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	828	539	25	19	60
Итого за день	3378	1585	94	65	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.05.2024 21:08

"Моднявый"! Доже ботинки начистил. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2024 21:09

Ирина Макс, ботинки это всегда.. Может не побриться, но ботинки сияют.

Катерина 19.05.2024 21:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сразу вспомнила фильм Москва слезам не верит

Татьяна 19.05.2024 21:16

Галстук не забыл?)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2024 21:17

Татьяна, галстук не носит, один есть не знаю для чего.. Лишь бы зубы носил 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2024 21:18

Катерина, ну, обувь мужчины это почти его лицо

Валентина 19.05.2024 21:28

Катерина, , 😂👍

Валентина 19.05.2024 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂💪👍

Катерина 19.05.2024 21:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Валентина 19.05.2024 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣

Елена 19.05.2024 22:47

А вода случайно не у соседке? Что даже ботинки начистил🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2024 23:08

Елена, нет, у нас ритуал: каждый день сходить за водой и хлебом. Ботинки чистит всю жизнь, и мои чистит.
Что касаемо соседки.. Так я бы только порадовалась за него, и за соседку тоже..

Юлия Кожуховская 19.05.2024 23:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо запомнить про обувь и лицо. ))

Елена Петрова 20.05.2024 06:09

Мне тоже осталось только капусту высадить. Утром вот проснулась а уже и руки болят и не хочется в огород(((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2024 09:01

Елена Петрова, да, капуста ещё в рассаднике. Но это успеется. Раньше у меня поясница выходила из строя первой. Сейчас я научилась спиной "пользоваться", не переносить на неё нагрузку. Теперь прихожу домой, когда она как подушка онемевшая. Она на себя берет нагрузку.. Я ж полола многого в позе ЗЮ

Елена Петрова 20.05.2024 11:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это как? На коленках?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2024 11:28

Елена Петрова, да ты что?? Это когда спину не удерживаешь мышцами поясницы, не гнешь её туда сюда. Когда спина статична, а ты ягодицами работаешь.
Представь, что ты Буратино. Чтоб согнуться нельзя включить спину, только тазобедренный сустав

Елена Петрова 20.05.2024 12:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),надо попробовать. не помню как я делаю.но тазовые суставы тоже болят от огорода

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2024 15:36

Елена Петрова, все спиной гнутся. Спину фиксировать непривычно. А от огорода всегда всё и болит.. Если там работать, а не гулять