ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2024 21:05
Дневник питания за 20.05.2024
Наконец то я попала в зал. Неделя перерыва была, хватит. Подопечные
заскучали дома, сами заниматься не хотят. Ну, мне от этого не хуже,
раз со мной хотят 🤣 В зале повеселее, чем в огороде. Да и не так
устаешь, точнее другая усталость, более приятная.
Сама не тренировалась пока, агрофитнес ещё чувствуется. Но завтра надо начать и самой.
В саду засуха, всё поливаю. Огурцы не взошли и пересеять пришлось. Видно из за холодов такое. Все косточковые померзли, ждать нечего от них. Малина, клубника, земляника, ирга, смородина и арония будут.
Сама не тренировалась пока, агрофитнес ещё чувствуется. Но завтра надо начать и самой.
В саду засуха, всё поливаю. Огурцы не взошли и пересеять пришлось. Видно из за холодов такое. Все косточковые померзли, ждать нечего от них. Малина, клубника, земляника, ирга, смородина и арония будут.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 910 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Малина |
156
|
71.8 | 1.2 | 0.8 | 12.9 |
| Итого | 706 | 427 | 46 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151.5 | 4 | 7 | 17.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
67
|
130.7 | 16.8 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
143 | 0.2 | 15.8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 996 | 591 | 27 | 32 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
182
|
121.9 | 0.9 | 0.7 | 27.8 |
| Итого | 182 | 121 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
100
|
131.1 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Зелень микс |
32
|
9.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
62
|
70.4 | 11.1 | 2.9 | 0 |
| Салат капуста зелень соль |
100
|
28.9 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 346 | 322 | 25 | 10 | 30 |
| Итого за день | 3140 | 1553 | 100 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Ирина Макс
21.05.2024 21:25
Потрясения потрясением, но всё идёт своим чередом, когда все живы и
здоровы. Успехов тебе, Галочка!
Валентина
21.05.2024 21:32
У нас тоже сухо, поливаем. Муж сегодня полол. Земля сухая, пыль.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2024 21:38
Ирина
Макс, а что делать, жить надо раз живы.
Ирина Макс
21.05.2024 21:38
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2024 21:38
Валентина, я и поливала, и полола, и в
зал успела во вторую смену.
Валентина
21.05.2024 22:44
Елена Петрова
22.05.2024 11:33
Засуха реальная и у нас, без колодца не наполиваешься. В прошлом
году тоже огурцы, кабачки и тыквы 3 раза пересевала. Итог потом всё
как взошло и не знала куда совать
Елена Петрова
22.05.2024 11:34
Сейчас понравилось в опилки проращивать и потом уже с семядольными
на место тыкать, 1 из 15 только болел. Он и сейчас странный
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.05.2024 13:27
Елена
Петрова, кто странный?
Елена Петрова
22.05.2024 14:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 1 из 15 огурцов))) у всех 4 листа, а у него 2 настоящих
