ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.05.2024 21:12

Дневник питания за 21.05.2024

Жарко, днем +27' было. Вечером +18' копаюсь в саду, поливаем всё. Весь май сушь. Что не померзло, то засохнет. Спасаем.
Хожу в зал, подопечных всего 4 активны, 4 в заморозке. Уехали от 💥💥💥
Сегодня аж две больших конфеты съела. Спрашивается, зачем? Клубника начинает розоветь, скоро будет дессерт витаминный.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	156	71.8	1.2	0.8	12.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	734	446	36	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	72	140.4	18	7	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Отруби ржаные экструдированные	15	40.5	2	0.3	6
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	1109	588	28	22	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	144	188.8	7.8	2	35
Салат капуста и морковь	172	50.7	2.9	0.3	8.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	96	187.2	24	9.4	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	762	467	36	13	48
Итого за день	3615	1592	101	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.05.2024 21:18

Отличный рацион! И конфеты в нем еще поискать надо. Замечательно вписались

Ирина Макс 22.05.2024 21:18

Это на стрессе две конфеты съела. Лучше купи горький шоколад, пусть лежит на такие случаи. Там антиоксидантов много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2024 21:20

Ирина Макс, да разве ж он лежать будет до случая? У нас серены от 5 до 15 раз в сутки.. Шоколада не настачишь, лучше не иметь дома запрещенки

Ирина Макс 22.05.2024 21:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тогда да! Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2024 21:22

Валентина, ужином дневные грехи закрываю.
Бабушка говорила: портной гадит, а утюг гладит.

Валентина 22.05.2024 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже конфеты подьедаю, прямо легче становится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2024 21:33

Валентина, мне потом вредно становится.. Надо завязывать.

Инна -32 22.05.2024 23:10

А у нас клубника вовсю идет, дождей тоже нет и она такая сладкая, что я не заметила, как пол кг ухомячила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2024 00:51

Инна -25, эх, скоро и я хомячить начну. У меня клубники много. Разные сорта всё испытываю, так и развелась.. И земляники три сорта..

Мия 23.05.2024 05:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Так шоколада Горького много не съешь. Я от силы 10 грамм съедаю и все. А конфет могу грамм 200 захомячить🤣

Виктория 23.05.2024 05:37

Мия, 100 граммов плитку запросто можно съесть, люблю горький шоколад. А вот молочный может и полежать, ничего с ним не случится. Вот как раз тут с дочкой ели молочный, так хотелось, а открыли упаковку, и я передумала.

Мия 23.05.2024 05:38

Ну вот видите, а у меня всё наоборот 🙃 Обожаю зефир. Раньше лопала, только шум стоял. Сейчас же подойду к прилавку, тихонечко вздохну😔 и пойду дальше. Знаю, если я сейчас куплю, то мне его хватит ровно до завтрашнего утра, не более. Зачем испытывать судьбу. В пользу не пойдет, а укорами потом себя замучаю.

Виктория 23.05.2024 05:59

Мия, а я все хочу попробовать сделать домашний зефир, у меня притом для него есть вся техника и все продукты. Но что-то пока останавливает, я больше люблю с мясом и мукой возиться, если надо что-то к чаю. Но опять же, стараюсь по максимуму перейти на еду собственного изготовления, тут уже два года делаю ветчину по рецептам Дианы Строгой, сейчас появилась электродуховка, поэтому скоро будет эксперимент с колбасой. А из сладкого пока только что-то типа манника или кексика, не больше.
А так то пастила и зефир самый тот продукт для стройнеющих.

Елена Петрова 23.05.2024 06:11

У меня смородина сдохла из новых. Надо купить теперь

Мия 23.05.2024 06:12

Виктория, я пробовала делать домашний зефир, с магазинским конечно не сравнить. Съела., но мороки с ним много. Я люблю быстро, съедобно и полезно. Вот подсела на Старбакс из клетчатки. 5 минут на замес, 5 минут в микроволновке, творожком промазала и все готово. Делаю через день, потому что знаю, если у меня к чаю его не будет в холодильнике, значит я куплю какую-нибудь бомбу вроде магазинного печенья и обязательно налопаюсь.

Валентина 23.05.2024 07:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2024 08:53

Мия, я могу съесть плитку за раз. И две за день. Просто не позволяю себе этого. А вот рыбу не люблю.. Мы все разные

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2024 09:01

Елена Петрова, в нашей зоне всё больше людей отказываются от выращивания смородины. Особенно черной. Какой то новый вредитель добавился, грызет стволики. Бороться с ним непросто. Ну и тля постоянно, клещи. Короче, засохла и туда ей дорога. Красную смородину взрывом уничтожило до корней.. Ну и ладно. Один кустик есть розовой сорт Карина. Он мне нравится. Не кислый, как красная, и не вонючий, как черная.

Виктория 23.05.2024 10:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я о том же, особенно горького. А когда какие-то нервяки, то и 2 могу заточить. Мой рекорд 3 шоколадки по 100 граммов когда готовилась к ВКР из института в течении часа примерно, я потом конечно сама поняла, что совсем не то делаю, как сдала, но на тот момент не могла остановиться.

ОКСАНА 23.05.2024 10:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Чёрную обожаю.

Елена Петрова 23.05.2024 11:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ООО, Галочка! Дело в том, что противная на юге чёрная смородина, здесь абсолютно другая. Ни запаха клопов, ни привкуса.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2024 12:33

Елена Петрова, я её разлюбила, и полюблять назад не хочу. У меня завал клубники, земляники и малины. Не сьедаю до новой.

Елена Петрова 23.05.2024 15:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), судя по хурме, у тебя большой морозильник. Я вчера в ягодах у себя рылась и манго нашла кубиками. Надо всё подьедать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2024 17:23

Елена Петрова, у меня два морозильника выше меня ростом и в 2х холодильниках по 2 ящика. Было 3 морозильника, один продали. А ягоды и фрукты ем только я. Так что, хватает до нового урожая.

Елена Петрова 23.05.2024 17:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2024 17:45

Елена Петрова, ну, мы ж с дедом с двух домов съехались.. Третий сына был. Нас трое, оказалось многовато на троих.. У меня перца ещё много, уж и надоедать стал.. Ежевики да пакета, малины один и хурмы килограмма 4. Углеводов от неё в рационе полно, но дошла очередь и до неё.
Мужу не даю хурму, он как изверг её ест. Ложкой середку выберет как дитё, и 2/3 хурмы курочкам типа. Я раз увидела у курочек в ведре, половником в лоб закатила и больше не даю.

Елена Петрова 23.05.2024 19:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), реально половником? 🤓

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2024 20:00

Елена Петрова, ну, намахнулась..

Елена Петрова 23.05.2024 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), фуххх

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2024 20:10

Елена Петрова, моего мужа бить не интересно, он будет стоять как истукан и ждать конца экзекуции. Садист бытовой, чесслово. Так бы можно подраться, потом помириться.. 🤣.. Романтика
.

Елена Петрова 23.05.2024 20:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мазохист)

Инна -32 27.05.2024 20:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),у нас почти закончилась, так жалко! И на рынке подорожала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.05.2024 05:40

Инна -25, у меня есть ранняя, средняя, поздняя и ремонтантной три сорта. Так что.. Раннюю большую часть цветы поморозило, чуточку осталось бутонов целыми, потому печально пустые кусты.. А ремонтантная один сорт уже началась. Уже заказ был на продажу, купить хотят.

Инна -32 08.06.2024 16:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),приветик, я заработалась. Идет черешня и вишня... Приду после уборки Широкая улыбка