ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.06.2024 07:33

Дневник питания за 31.05.2024

Хурма-красавица скоро закончится.

Сегодня в саду мало работала. Было три тренировки с людьми, и сама потренировалась. Алексей как раз тренировался, и мы чуток пересекались и как в старые добрые времена меня страховал тренер. Хоть я системно не тренируюсь с января, больше урывками, а показатели не упали. НО, могли бы вырасти за это время ☝️
Как пошутил Алексей, страхуя меня: и чего тебе не сидится в огороде? Или носки б вязала..
Я ответила, что дома ещё успею насидеться и належаься.
Мои подопечные вроде все продляются на июнь. Потом не знаю, отпуска у них грядут.

Сегодня в зале наблюдала такую сценку. Парень, новый клиент зала, занимается со штангой и косячит. Тренер Вадим был рядом и хотел помочь, подсказать.
Ответ был таков:
-Я ваших советов не просил.
Вадим:
-Хорошей тренировки.
Осадочек от таких парней остается 👎
И советов то он не просил, да.. И Вадим денег с него не просил..
Короче, вежливость это то, что стоит дешево, а ценится дорого.
Но мы остаемся в зале, готовы помогать всем желающим, и не мешать самоуверенным. Хотя грамотного занимающегося от того, кто хочет казаться таковым, тренер вычисляет за минуту.
С другой стороны, надо же как-то отвлекаться от правильности? Вот вам и театр.. 🎭

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	233	156.1	1.2	0.9	35.6
Крекеры, сырные, обычные	42	205.4	4.6	9.6	24
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.5
Итого	625	492	20	17	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	142	171.8	22	4	11.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	62	122.8	4.1	0.7	24.6
Зелень микс	31	9.4	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	186	26	1.1	0	7.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Итого	793	454	34	8	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	186	324.8	27.2	23.4	1.5
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	112	15.7	0.7	0	4.3
Редис (Мытьё, нарезка)	46	9.2	0.6	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	786	366	29	23	10
Итого за день	3434	1506	85	59	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.06.2024 07:45

Галя! А дневник всё равно строго ведешь, привычка?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 07:51

Валентина, привычка, контроль, страх пуститься во все тяжкие.
Ну и полезно порой людям понять, что не ананасами с чиа может рацион быть составлен. Борщ, каша, мяско, котлетка, даже колбаска и сыр.. И макароны! Всё есть лекарство, и всё есть яд. От дозы зависит..

Валентина 01.06.2024 07:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),👍🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 07:56

Валентина, вчера и наесть норму не вышло. Конфеткой и то дотачивать не стала.. Устала, и опять бзик "похудеть бы".. Две газели вчера тренировала. Высокие, стройные, как кипарис. Я рядом не газель.. Этакий вездеход.. Да и не стану я газелью, и не нужно.. А червяк укусил..

Ирина 01.06.2024 07:58

Все люди разные, кому-то нужна помощь, но он стесняется, кто-то и так всё сам знает и не нуждается в советах, это нормально.

У младшего в бассейне тётки постоянно ворчат, что я ему помогаю, что настоящие мужики вырождаются как раз из-за того, что мамочки опекают своих сыновей. Каждый раз терплю и не ругаюсь с ними, чтобы не показывать плохого примера сыну, но делаю своё, помогаю ему) В моём понимании это проявлении любви и заботы к сыну. Да и старший сын уже вырос, моя такая забота ему никак не помешала стать самостоятельным и культурным молодым человеком.

Валентина 01.06.2024 07:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Прям мои мысли🤩👍

Ирина Макс 01.06.2024 08:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Истинные слова твои! Подписываюсь под каждым твоим словом! Успехов во всех делах и начинаниях!

Стас 01.06.2024 08:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), неужели не один я так думаю)))

Марина 01.06.2024 08:44

Ирина, все правильно! Сначала мы им помогаем,а потом они нам будут помогать.

Татьяна 01.06.2024 08:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), золотые слова!!!

Валентина 01.06.2024 09:41

Галя! Ну зачем тебе быть газелью? Как по мне, внедорожники лучше. Сочетание силы, красоты и изящества. А это у тебя все есть. Высший класс, как по мне

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 10:28

Ирина, вы всё верно сказали. Мне часто уступить место в транспорте спешат, седина их стимулирует к этому. Если успеваю, жестом отказываюсь сесть. Если уже поздно, человек вскочил, я благодарю и сажусь. Хоть не хотела, и мне это не нужно. А ему значит нужно, он почувствовал угрызения, что сидит рядом с бабушкой стоящей.
Так к чему я? Этим людям я не говорю: я вас не просила, не мешайте мне стоять.. Благодарю, и или сажусь, или стою дальше.
Когда тренер спросил, не нужна ли помощь, можно просто сказать: спасибо, не нужно, я сам. Тренер не автомат для воды, где надо денежку кинуть, потом капнет. Тренер человек, который привык помогать в зале. А такие хамы и учат нас относиться проще, и не мешать. Надо, спросят. Только дело в том, что каждый косячник уверен, что он делает хорошо и верно. А по сути или травмоопасно, или бесполезно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 10:29

Стас, всегда есть много вариантов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 10:31

Валентина, я думаю так, как Губерман:

Зачем вам, мадам, так сурово страдать на диете учёной?
Не будет худая корова смотреться газелью точёной.
— Игорь Губерман

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 10:32

Валентина, именно так, газелью мне поздно. Развиваю силу и грацию.

Валентина 01.06.2024 10:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и не надо этого

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 10:40

Валентина, худая старушка выглядит жалко. Впрочем, жирной ещё хуже для себя самой.

Валентина 01.06.2024 10:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда то, давно уже, один хороший знакомый сказал нам с подругой: девчонки, вы красивые , как … лошади.
Мы сначала обиделись даже. А потом, видя восторг в его глазах, поняли. Это комплимент. Лошади - они прекрасны. Главное, не стать старой клячей 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 10:44

Валентина, да 100500%

Vell 01.06.2024 10:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, я такая же, но у меня это прям бывает до идиотизма доходит, насмотрюсь на "кипарисок", начинаю загоняться, тоже бзик "похудеть бы.." (но с припиской "до таких параметров как у них" Подмигиваю

и понеслась. Запреты на еду, неадекватное количество спорта и ненависть к себе. Потом срывы и ещё большая ненависть к себе. Очень саморазрушающе. Сейчас вернулась к похудению после четырёх месяцев самопожирания. Решила начать с головы. Смотрю на прошлое и даже смешно. Ведь, хоть визуально мне и нравятся такие "кипариски", но самой быть в таком состоянии вообще не моё (был год, когда я жила в таком теле). Наверное, это больше от осознания сколько сил вложено в такое тело. А вообще восхищаюсь ухоженными "сочными" телами. Но своё тело, которое параметрами не далеко от тех, что вызывает восторг, я пока что не могу принять. Очень странная несостыковка мнений в голове)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 10:49

Vell, а я научилась работать над собой, и принимать такой как есть.
Мне тренер говорил: не надо быть "как она", нужно стать лучше себя вчерашней.

Vell 01.06.2024 10:51

Валентина, у меня похожее недопонимание с мамой было. Она пыталась определить как выглядит со стороны, и как-то спросила, кто худее она или Лолита Милявская (она тогда только начала набирать вес). Я ответила, что у них одинаковые фигуры. Мама расстроилась и спросила "неужели я такая толстая?". А для меня Лолита не толстая, в моих глазах она тогда была стройная. Очень сложно было объяснить маме своё видение размера их фигур.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 10:53

Vell, Лолита даже в своих высших пределах веса была приятной и женственной, пышной. На мой вкус.

Vell 01.06.2024 11:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), полностью с этим согласна. Я словила себя на очень странной мысли, что "вот похудею и полюблю себя". Сижу и думаю, а с чего это я вдруг полюблю себя, когда похудею? Если я сейчас не люблю себя, то каким это волшебным образом это вдруг произойдёт, когда я похудею? На какой отметке веса мой тумблер в голове переключится? Ответ не нашла, пришла к выводу, что нужно уже сейчас себя любить такой, какая я есть.
Вспомнилось, когда я была в своей самой лучшей физической форме (тощая, с прокачанными мышцами), я очень сильно себя грызла, что не достаточно хороша, что ещё нужно похудеть, ещё нужно больше тренироваться. Ужасное состояние. Потом неожиданно меня вырвали из этого состояния и я поправилась почти на 10 кг. Помню шла по улице в новом платье и словила себя на мысли, что мне хорошо, что мне такой быть комфортно. Очень тёплое чувство было. Но я умудрилась его потерять снова ударившись в похудение((

Vell 01.06.2024 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно. Восхищаюсь этой женщиной, у неё есть чему поучиться.

Валентина 01.06.2024 11:08

Vell, вот это очень трудно - принять себя и полюбить. Я учусь. Что то стало получаться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 11:12

Vell, эх, как долго я себя не любила, гнобила, не кормила как надо, не разрешала мечтать, донашивала то, что налазит, не покупала, что хочется сейчас. Сама себе была злой мачехой, но это в прошлом и давно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 11:13

Валентина, для, начала подумай, ты друзей любишь за что? Внешность, одежду, толщину?
Ответ дала?
Тебя так же любят за душу, ум, сердце, гостеприимность, характер.... И уж в последнюю очередь за талию и прочее

Анна Моррей 01.06.2024 11:16

Вмешиваться с непрошеными советами тоже нарушение этикета.
У нас в зале тренеры никогда не лезут, если человек не травмируется. Хоть там тренажёр не по назначению используют.
😂😂😂
Пока клиент не спросит, не подойдут.
И это хорошо, и не отбивает желание заниматься.
Также, как и в магазине, если продавец бегает за покупателями, они бегут сразу на выход, а не на кассу. 😂😂😂

Валентина 01.06.2024 11:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот вот. Всё - семье. А сама - ну ничего. Как нибудь.
У меня последней каплей , которая заставила осознать, что себя надо любить, было старое полотенце. У всех членов семьи - новые, а мое - в руках расползалось 🥺. Спасибо ему, этому полотенцу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 11:21

Анна Моррей, я делаю просто: подхожу, здороваюсь, и спрашиваю: вам не мешать, или помогать? Как-то 70% говорят "да, если можно, помогайте" и из них половина либо становятся приятелями, либо клиентами. И то, и другое приятно.
А подойти можно по-разному, это всегда так. Я люблю пацанов, подростков. Они хоть из неплатёжеспособных, но благодарные. Что-то подскажешь, реагируют 👌.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 11:23

Валентина, знакомо..

Александра 01.06.2024 15:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), добрый день!У меня Вам вопрос,как к профессионалу.Про орхидеи.От соседей уезжающих остались "в наследство" 2 полузамученные орхидеи-фаленопсисы.Поскажите,чем обработать лучше,чтобы никакую бяку не притащить своим растюхам и в какой грунт лучше пересадить?Может,есть какие-то секреты?Я орхидеи давно не развожу,раньше были покупные ,постоянно цвели,проблем не было.Я за ними никак и не ухаживала особо.Потом дочке отдала и забыла).А тут вроде живые малыши ,жалко выбросить.

katherine 01.06.2024 15:08

С одной стороны, спасать людей, которые пытаются самотравмироваться, дело хорошее, и отмахиваться от таких -- быть не очень умным.
С другой стороны, ответ "советов не просил" -- нейтральная формулировка. Просто факт, без грубостей и оскорблений.

katherine 01.06.2024 15:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), думаю вы оба правы в этой ветке. Держите лайки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 16:44

Александра, покажите фото растюх.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 16:57

katherine, ну, оскорблять тренера, это уж в голове не укладывается. Не было такого пока ни разу, а если б случилось, то всеобщий игнор не помог бы товарищу комфортно чувствовать себя в зале.
Была как-то стервоза, которая с порога начала напыщенно всех строить. Народ очень удивился, и все от неё разбегались, шепча: ведьма какая-то. Месяца два она всё же проходила, потом исчезла. Но запомнили её все.. Мужчины говорили: не дай бог жену такую.. Когда приходила, все смотрели с ожиданием, кто или что сегодня ей не понравится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 16:58

katherine, а правда всегда где-то посередине.

Александра 01.06.2024 17:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), три дня назад я их забрала от соседей,листья были вялые.Я их душем пролила хорошо чуть теплым и вот так оставила в ванной.Сегодня листочки стали упругие .

Александра 01.06.2024 17:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), из химии дома есть актара,фитоверм,искра ,тепекки и моспилан.Из этого можно что-то применить,как Вы считаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 17:24

Александра, они просто хотели пить. Нормальные недополитые молодые растения. Не вижу необходимости травить. Трипсов там нет, гнили нет. Ме́ньшей и пересадка не нужна.