ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.06.2024 10:03

Дневник питания за 03.06.2024

Боже 🙏 храни того, кто придумал овсяноблин, и меня за то, что я, его наконец вернула в рацион.

Испекла сразу при порции. Потому, что давно не готовила, перевесила всё до тонкостей(продукты) и испекла без посыпания семенами.
Взвешивать исходную продукцию тут можно, но я считаю нецелесообразным. Тут дело такое, подсушить можно больше, или более нежными оставить. Вес(и плотность по ккал) сильно меняется от этого.
Потому, если я ем это блюдо в одно лицо, то вес могу на глаз поставить. Хотя, старалась близко попасть.
Потом просто делю на день, и когда больше, когда меньше съем, не суть важно. Главное всё в себя сложить.

По составу сегодня. А так-то в кулинарной книге рецепт есть, если что. Даю общий скрин, и кому плохо видно, то два скрина по половине закладки сегодняшней.

Это по содержанию нутриентов во всей дневной порции ОТ БЛИНОВ:

Стопочку разрезала ❌ и дальше моё дело, когда съедать буду.
На завтрак 4 четвертинки влезло, больше не хотелось уже. И творог не доела. Это хорошо, перекус готов будет.

В состав овсяноблина ввела протеин сегодня потому, что он имеется и его надо уничтожать. Ну и отдельно прот колотить может время с желанием не сойдутся. А так, всё на месте и сытость зашкаливает.

Ещё у меня проблема, муравьи на участке зажрали всё, гнезда вьют в корнях растений, тлю тащат.. Ироды. Буду делать им приманки:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	90	258.1	21.6	8.6	22.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	540	468	46	16	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	350	65	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Зелень микс	18	5.4	0.4	0.1	0.8
Овсяноблин ГалинаЯ	90	258.1	21.6	8.6	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	1198	575	42	14	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Овсяноблин ГалинаЯ	90	258.1	21.6	8.6	22.8
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	125	132.5	9.2	3.8	15.4
Итого	565	431	32	14	42
Итого за день	3663	1631	124	57	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 03.06.2024 10:17

Состав блинов хорошо нутриенты прокачивает! И чего я их никак не полюблю?! Надо сделать…….

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 10:26

Майя, я как-то с весны закопалась в земле, и перестала печь.. А лучше с вечера для меня это делать. Утром обычно не до них. Хотя, это отговорки

Надежда 03.06.2024 10:43

Добрый день! Говорят королева Муравьёв может скрываться в подземелье на уровне 7 метров. И пока она будет жива, будут эти нашествия. Какими методами боретесь, у папы тоже их полчища целые.

Ирина Макс 03.06.2024 11:09

Что-то не созрела я ещё для овсяноблина, но скоро видимо, созрею - зерновой хлеб сибирский уже второй день в Пятёрку не привозят. В Ленте искала - не нашла. Так, глядишь, по неволе придётся. Муж блинов напёк гречневых, но что он туда клал? Рецепта нет и меня на них не тянет.

Катерина 03.06.2024 11:46

Надежда, ого, неужели 7 метров, там же наверное уже подземные реки текут!

Валентина 03.06.2024 11:53

Совпало!!! У меня тоже сегодня овсяноблин 🤩👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 11:56

Надежда, если б знать, какими. Я приложила скрины, что сегодня развела. Муравьев вывести навсегда нельзя, можно только уменьшить колонию.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 11:56

Ирина Макс, составь рецепт

ГАЛИНА Ш 03.06.2024 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Борные шарики готовые продаются.Мне уже катать надоело.Правда я желток сырой беру.Эти гады неистребимы😪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 12:48

ГАЛИНА Ш, я не катаю. Сварила желтки, добавила водички чуток, ксантовой камеди, взбила погружным блендером вместе с борной. Вышла смесь, как пластилин. Пластиковым ножиком разложила и рассовала. В кусты клубники. Жрут и не круглое. Посмотрим результат.
А извести их нельзя, это без сомнения

ГАЛИНА Ш 03.06.2024 13:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Потом расскажите результат,я уже замучилась. С сырыми желтками воды не добавляю.Ну про катать это условно.Скажем так делю на порции.😄 Вы там живете,а я сейчас бываю наездами. Проще купленное разложить. Ну желтки у меня не образуются,поскольку кур нет.Еще хочу попробовать буру с чем то сладким.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 13:31

ГАЛИНА Ш, и это сделала. Варенье, борная и камедь, блендером. Вышла густая смесь. Контрольные участки сделала. Может, это столовая будет для них..

ГАЛИНА Ш 03.06.2024 13:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Молодец

ГАЛИНА Ш 03.06.2024 13:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тут барышня поделилась,что хорошо дуст от муравьев помогает🤣 Люди ничего не боятся🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 13:38

ГАЛИНА Ш, дуст ото всего помогает 🤣.. Помню, у нас один крендель посыпал картошку дустом(запасся в СССР), так про жуков не знаю, а соседи разбегались сразу. Хорошо хоть в поле огород был.

ГАЛИНА Ш 03.06.2024 13:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Соседи молодцы.Главное убежать во время. У меня соседка на балконе помидоры разводила и дустом или аналогичной гадостью обрабатывала.Я чуть газовую службе не вызвала.🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 13:42

ГАЛИНА Ш, идиоты не переводятся.. Старая она? Типа, уже нажилась? Моей маме 87, она такого б не придумала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 13:44

Валентина, мы ещё желе возродим!

ГАЛИНА Ш 03.06.2024 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну теперь уже старая,а тогда лет 50 было.Дык она и полы по морскому на 11этаже мыла.А у меня потолок протекал.Дело видимо не в возрасте

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 13:46

ГАЛИНА Ш, это да, глупость это вне возраста. Сочувствую что такая соседка..

ГАЛИНА Ш 03.06.2024 13:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я оттуда уехала,слава богу🤣

Валентина 03.06.2024 15:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно 😂👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 15:30

Валентина, незаслуженно задвинутое.

Валентина 03.06.2024 15:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍😋ага

Ирина Макс 03.06.2024 15:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), О! Это мне точно надо! Хочу птичьего молока с кофе, шоколадная глазурь не обязательна.

Ирина Макс 03.06.2024 15:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), давно составлен.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 16:08

Ирина Макс, а говоришь, блины на гречневой муке есть не буду, хз что он туда положил.. Рецепт же составлен?

Ирина Макс 03.06.2024 17:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), рецепт составлен на овсяноблин. По нему и печь буду, когда время придёт, а что в эти блины муж клал и сколько, даже ему не ведомо.

Валентина 03.06.2024 17:48

И я, Галь, сегодня с овсяноблином. Добавила протеин в него. Протеин у меня с шоколадным вкусом. Прямо десерт получился 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2024 19:11

Валентина, сегодня реанимирован и реабилитирован овсяноблин
Мой тоже с протеином.

Ариэль 04.06.2024 04:26

А я, честно признаюсь, никогда не пробовала овсяноблин 🙈 Нужно исправить!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2024 08:50

Арина, я тоже долго собиралась, потом года полтора день в день пекла. Перерыв месяца два случайно вышел, даже странно сейчас это.
Без овсяноблина в рот лезут то хлеб, то печенье.. Что для меня не есть хорошо.

Алек Сантин 04.06.2024 09:09

Муравьев вывели красным острым перцем, насыпанным прямо возле лунок-выходов из земли

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2024 09:42

Алек Сантин, поддали им перцу!!

Алек Сантин 04.06.2024 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),о, Да!!!)))

Анна 62,15 кг 04.06.2024 18:17

Я думала, что на фото торт Рыжик)))) очень аппетитно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2024 18:20

Анна 78,9кг, то ж мои овсяноблинчики похудательные

Анна 62,15 кг 04.06.2024 18:23

Они бомбические 👏

Наталья 08.06.2024 09:32

Девочки а рецепт овсяноблинов не подскажите ?

Наталья 08.06.2024 09:32

Блинов то хочется ,а на муке буду пухнуть !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 10:47

Наталья, в кулинарную книгу зайти умеете? На моей странице есть несколько рецептов. Пухнем мы от профицита калорий, овсяноблинами тоже можно перебрать. Но сложнее, чем булками

Мой завтрак сегодня. Сытно и экономно по калориям.

Наталья 09.06.2024 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла, что все влияет на вес , даже овсяноблин, а жаль ..
Рецепт ,найду, спасибо за ответ

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 09:41

Наталья, ну почему жаль.. Просто нужно приоритеты выставить, осознать.
Для чего нужно похудеть, что мы готовы изменить в этой жизни, если результата ждем. Нельзя три недели голодать, похудеть, и это навсегда. Все понимают, что надо прекращать жрать, а особенно углеводы легкие и вкусные жирные орехи, семечки, картошку жареные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 09:42

Наталья, когда у меня перемкнуло, что пора худеть, то все силы бросила на это:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/