ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.06.2024 22:37
Дневник питания за 06.06.2024
День прошел, живы и целы, уже 👍
Сама тренировалась, провела две тренировки с девочками. Домой приехала аж в 22 часа.. Душ, и спать. Хорошо хоть ужин брала с собой.. Сейчас чай и бай-бай.. Спокойной 🛏️ ночки 😴 сладких снов всем.
Сама тренировалась, провела две тренировки с девочками. Домой приехала аж в 22 часа.. Душ, и спать. Хорошо хоть ужин брала с собой.. Сейчас чай и бай-бай.. Спокойной 🛏️ ночки 😴 сладких снов всем.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
11
|
51.6 | 1.2 | 5.2 | 0 |
| Крекеры, сырные, обычные |
17
|
83.1 | 1.9 | 3.9 | 9.7 |
| Земляника |
82
|
33.6 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Овсяноблин на ряженке |
45
|
104.6 | 6.1 | 4.5 | 9.6 |
| Итого | 505 | 338 | 13 | 16 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный на воде |
150
|
38.7 | 2.7 | 2.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 185 | 74 | 3 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
196 | 19.5 | 4.5 | 17 |
| Зелень микс |
22
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Овсяноблин на ряженке |
45
|
104.6 | 6.1 | 4.5 | 9.6 |
| Итого | 692 | 398 | 38 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на ряженке |
45
|
104.6 | 6.1 | 4.5 | 9.6 |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 445 | 254 | 23 | 12 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 208 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
96
|
94.1 | 3.5 | 0.4 | 19.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
21
|
99.3 | 5.2 | 8.7 | 0 |
| Овсяноблин на ряженке |
45
|
104.6 | 6.1 | 4.5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 512 | 301 | 14 | 13 | 29 |
| Итого за день | 3557 | 1555 | 94 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
18
Ирина Макс
06.06.2024 22:45
Приятных снов и спокойной ночи! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.06.2024 22:52
Ирина
Макс, уже лежу... И тебе сладких снов...
Галина
06.06.2024 22:54
Спокойной и тихой ночи!
Ирина Макс
06.06.2024 22:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо!
Olga1959
07.06.2024 04:35
Доброе утро, так поздно домой, но можее хоть проснетесь не 3
Валентина
07.06.2024 05:05
Доброе утро, труженица! Наверное, проснулась уже? Хорошего дня!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2024 06:04
Olga1959,
вот, в 6 часов проснулась. Приветик
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2024 06:07
Валентина, привет! Да изо всех сил
стараюсь отдохнуть. Но планы в голове, кипит всё, надо,
надо..
Астры надо рассадить, пока чуть жара отступила. Надолго ли?
Астры надо рассадить, пока чуть жара отступила. Надолго ли?
ОКСАНА
07.06.2024 06:30
Доброе утро. Очень рада, что всё хорошо. Спокойного дня.
Валентина
07.06.2024 08:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у нас дожди. Ливни просто. И тепло, парит.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2024 09:03
Валентина, ждем дожди, ждем.. А проходят
как роса, земля два месяца не видела дождя, роса эта ни о чем,
умыла растения и всё. Поливать убились уже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2024 09:10
ОКСАНА,
да, каждый день надеемся на приближение мира. Столько военных
видим, и каждого хочется обнять, и почему-то глаза стыдно на них
поднимать, и слезы наворачиваются. Это наши дети, наше будущее,
отцы внуков рожденных и не зачатых ещё.
Я не говорю об одной стороне, жалко и тех, что напротив. Все войны заканчиваются мирными переговорами.. Господи, дай 🙏 разума выше стоящим прийти к мирным решениям.
Паны дерутся, у холопов чубы трещат.
Написала, а не дай бог начнется в комментариях баталия. Придется пост закрыть.
🔴 Всем мира, всем.. Всем без определения национальности и места жительства.
Я не говорю об одной стороне, жалко и тех, что напротив. Все войны заканчиваются мирными переговорами.. Господи, дай 🙏 разума выше стоящим прийти к мирным решениям.
Паны дерутся, у холопов чубы трещат.
Написала, а не дай бог начнется в комментариях баталия. Придется пост закрыть.
🔴 Всем мира, всем.. Всем без определения национальности и места жительства.
Катерина
07.06.2024 10:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🙏🙏🙏
Алин@
07.06.2024 10:59
Добрый день, Галина, успешного🌝😘💓
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2024 11:11
Алин@,
привет. 🌹
Olga1959
07.06.2024 20:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот хорошо, что не 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2024 20:36
Olga1959,
если честно, я себя за два месяца загоняла в корки. Физическая сила
есть, моральная заканчивается. Это плохое дело, знаю. И начала
тормозить хоть на время жары уходить в дом и балду гонять, то есть,
мелкими делами ненапряжными заниматься. И раньше 6 с кровати уж
неделю не встаю..
Olga1959
07.06.2024 20:37
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), класс
