ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.06.2024 20:33

Дневник питания за 07.06.2024

Белгород. По прежнему жарко, сухо. Выходить в сад не хочется совсем. Дома решила наконец заняться орхидеями.

Они тоже частично на прилете пострадали.. Лечу теперь.

Занимаемся по-прежнему не в родном зале, а в двоюродном. У хозяина два зала, так наш пока прикрыли. Людей всё меньше и меньше, а аренду никто не пробует снижать. Курицу, несущую яйца так и зарезать можно. Но это не моего ума дело. В июнь вошла с тремя подопечными, и пять в заморозке.. Оплачены пакеты тренировок, пока возвращаться боятся. Завтра в зал, две тренировки с людьми, и сама помашу ножками-ручками.
Жизнь продолжается, но хотелось бы более иного разворота. Вы меня поняли.

Всем добра. Рацион какой есть, жара.. Можно б и меньше жрать, но как вышло. И не от голода, а от нервов. РО как обьявят, сиди и суй что-нибудь в рот.. Вовремя себя по рукам бац-бац.. Нервы они такие нервы.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин на ряженке	45	104.6	6.1	4.5	9.6
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Земляника	185	75.9	1.5	0.7	13.9
Итого	730	463	42	15	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный на воде	150	38.7	2.7	2.9	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	185	74	3	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	230	167.9	22.9	4.4	9.1
Овсяноблин на ряженке	65	151.1	8.8	6.6	13.8
Итого	817	521	51	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	545	169	1	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Колбаса варено-копченая московская	33	134	6.3	12.1	0.1
Овсяноблин на ряженке	45	104.6	6.1	4.5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	652	310	14	17	22
Итого за день	3939	1629	114	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 07.06.2024 20:37

Рацион что надо. 👍

Катерина 07.06.2024 20:40

Галя, как же я хочу чтобы скорее наступил мир, впрочем, не я одна, но ты правильно написала, паны дерутся, а у холопов чубы трещат.
Это не может длится вечно, всё равно будет какой-то конец в конце концов, вот такой ералаш!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2024 20:42

Галин@, да простой, без затей. Жара выматывает, еда киснет. Готовить и интереса нет.. Спасибо, есть чем закрыть нужные полоски.
А тут 6 шоколадок горьких, как я люблю, подарили. По 30 гр. Приказала себе, чтоб больше половинки в рот не брала, те 15 гр за день. Эх.. Судьбинушка. Муж что ни ешь, худой. Я чуть лишнее, всё впрок

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2024 20:44

Катерина, все войны заканчиваются миром. Не фиг и начинать. Но каждый кровопийца хочет вымутить себе выгоду. И мы не знаем правды, все всем врут, нет веры никому. А чубы трещат..

Катерина 07.06.2024 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍🤝❤

Елена Петрова 07.06.2024 20:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ещё есть ведь такое- мужики тоже любят воевать. Суть охотника в каждом, только многие теперь в компах воюют.Но от комп. игр мирное население не страдает.

Елена Петрова 07.06.2024 20:59

Как у тебя сил хватает и на домашние цветы??? Я летом свои забрасываю или в огород выношу

Валентина 07.06.2024 21:20

Отличный рацион! Просто и полезно

Светлана 07.06.2024 21:30

Моя орхидея сегодня решила все цветы сбросить ((( гольные веточки остались

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2024 22:13

Елена Петрова, орхидеи года три как надо было все пересадить. Когда я была жирная, они тоже такими были. Потом я похудела, а они захирели. Просто у меня появились другие дела и радости, а орхи любят, чтобы они были центром вселенной. Те, что были на пике красы я продала за неделю. Остались то молодые, то старые, то дарёнки. Война по половине из них прошла. Теперь вынужденно всех вытряхнула, сидят на сушке(где обрезала, надо подсушить). Грунт есть, а горшочки для пересадки поломались, старые. Выписала новые через три дня придут. Кашпо то есть, много их уменя. А для растюхи нужен другой горшок, чтоб потом в кашпо ставить его.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2024 22:14

Валентина, ну, до тебя мне не дотянуться.. Патамушта лень..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2024 22:17

Светлана, жару, и открытое солнце орхидеи не переносят. Это сезонные растения, цветут в бархатный сезон. Чтоб рассеянный свет и t' до 20, 25 иногда если, но не на них лучи.
Жара это для них сигнал сбрасывать всё, что испаряет влагу. Листья и корни держат воду, цветы транжиры.

Светлана 07.06.2024 22:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да я его постоянно переставляю в течение дня, благо подоконник почти 6 метров 😅. Цвела с февраля не переставая, а сегодня за один день все цветы завяли и опали. Я за ней, если честно не ухаживаю, поливаю и переставляю от лучей солнечных. Забрала из маминой комнаты полудохлую, думала постоит у меня на подоконнике, помрет, так выкину, а она ожила. У меня это единственный цветок

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2024 22:32

Светлана, ну, жара.. Отдохнёт, и в сентябре-октябре ещё зацветет. Покормите её, хотя бы нашатырем(азот там)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2024 22:36

Светлана,

Валентина 07.06.2024 23:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁😁😁

Светлана 07.06.2024 23:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла, спасибо, сделаю. Даже нашатырь вреде был

Елена Петрова 08.06.2024 05:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), браво! Я никогда не решусь на этот цветок, столько всяких нюансов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 06:24

Елена Петрова, это кажется.

Валентина 08.06.2024 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот и у меня таде ситуация!

Валентина 08.06.2024 08:56

Елена Петрова, Я тоже!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 09:21

Валентина, подарят, бери. Я научу. Года два она "на старом сале" проживет с минимумом ухода. А дальше и привыкнешь

Майя 08.06.2024 09:58

3 клиента летом и при такой обстановке - это отлично! Ничего, все проходит и это пройдет✊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 10:44

Майя, больше трех у нас имеет только конкретный протеже владельца. Сливает ему всех, даже тех, которые запрос делают больше на мои параметры, чем его. Мои так просто сами не захотели к мужчине, вот со мной. Я не ропщу, лето и сво..

Майя 08.06.2024 10:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это везде так. Когда то, давно уже, рецепсионистам даже разбор устраивали, почему у меня больше всех клиентов, обвиняя их в коррупции 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 15:46

Майя, при равных условиях всегда будет у кого-то больше, у кого то меньше. Конверсия по итогу пробных тренировок будет разная в силу .. Ну не тебе объяснять. Однако, когда канавка сточная прокопана в одном направлении, то ясен 🌶️...