ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.06.2024 21:19

Дневник питания за 18.06.2024

В рацион прокрадывается лето. В дом забрался расхомяк. Я рада, когда он является, обычно этот товарищ предвестник депрессии, и одновременно лекарство от неё. В порыве расхомячивания летит вон многое, а потом наступает облегчение и чистота в каком-то сегменте дома. И в голове заодно.
На ужин салат такой схомячила. Банка кукурузы попалась под расхомячивание.

Завтра есть тренировка в зале с девочкой, а значит и самой не грех потренить. Людей в зале меньше с каждым днём. У меня осталась одна подопечная, в заморозке 5-ро. Лето, жара, отпуска, и самое главное, неспокойная шумная обстановка. Людям не до спорта, идут в зал самые отчаянные и железозависимые.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Клубника	223	91.4	1.8	0.9	16.7
Итого	773	446	47	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	224	105	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Свинина, вырезка (Варка)	129	146.4	23	6	0
Отруби ржаные экструдированные	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	962	446	30	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	188	88	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	186	107.9	4.1	0.7	20.8
Свинина, вырезка (Варка)	77	87.4	13.7	3.6	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Отруби ржаные экструдированные	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	653	404	20	19	34
Итого за день	3810	1582	100	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.06.2024 21:35

Хорошо сказала- железо зависимые!!!, 💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 21:39

Валентина, мой тренер сказал: если зал открыть в 7⁰⁰ 1 января, железозависимые будут стоять под дверью. Им оливье не праздник, дайте гантель в руку

Валентина 18.06.2024 21:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Его правда 😁💪👍

Ирина Макс 18.06.2024 21:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как же без этого. У каждого своя зависимость. У меня, например, от работы. Широкая улыбка

Валентина 18.06.2024 21:48

Ирина Макс, тоже хорошо👍

Валентина 18.06.2024 21:51

Расхомяк- хороший зверь. Тоже, бывает, заходит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 22:00

Ирина Макс, хорошо хоть я наконец хобби с работой свела в одно целое🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 22:00

Валентина, расхомяк лучше хомяка!

Ирина Макс 18.06.2024 22:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот это - самое приятное и удачное! Хорошо

Ирина Макс 18.06.2024 22:30

Валентина, да, мне это очень нравится, приятно, когда работаешь с увлечением. С улыбкой

Лаванда 18.06.2024 22:35

Возле фитнесцентра ФормулаПро машину негде поставить и вообще в городе наблюдаю огромные пробки в последние дни, что очень радует. Страшная тишина и безлюдие в городе быстро забываются.

Валентина 18.06.2024 23:23

Лаванда, 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 23:42

Лаванда, а ты в какой район уехала, напомни? На Харьковской горе залы закрываются. В Ситимоле Феррум, на телевышке Алексфитнес, на Щорса Пульсфитнес закрыты. Под обстрелами не весь город, а Харгора.. И тут ситуация 😱
Это прилет в зале Сантамоника.

А это рядом с моим залом.. На этой неделе.

Валентина 19.06.2024 03:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), однозначно

Елена Петрова 19.06.2024 03:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кошмар 😱

Лаванда 19.06.2024 04:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я уехала всего-то на неделю. ФормулаПро находится на Водстрое. По ул. Б. Хмельницкого утром пробки как раньше последние два дня от моста до Стадиона. Живу на Харгоре. Мой дом целый, но через дом от меня посекло в мае.

Анна 19.06.2024 06:04

Расхомяк мне знаком! Периодически заходит ко мне в гости, но меня он наоборот выводит из депрессии и помогает навести порядок в мыслях.

Анна 19.06.2024 06:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я надеюсь, что в момент прилета никого не было на дорожках🙏🏻

Матильда 19.06.2024 08:23

Я наоборот бегу в зал в припрыжку, когда стремная ситуация, когда непонятки, когда страх и ужас, паника,когда плохо... Мне это помогает хоть на время отключить голову, мысли и расслабится головой...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2024 08:23

Анна, так и я про то, что при признаках депрессии расхомяк - спаситель, лекарством является.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2024 08:23

Анна, не было.. Более того, уже открыли этот зал..

Анна 19.06.2024 08:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, что обошлось без жертв.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2024 08:26

Матильда, да, часть людей лечатся в зале от стресса. Но когда ракетная опасность, сирена воет, не все такие занятия выносят, многие сбежали.