ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.06.2024 13:25

Дневник питания за 19.06.2024

Достала предпоследнюю хурму из морозильника, подкармливаю расхомяка. Он под звуки сирены с РО неистово шпыняет меня: давай ещё что-нибудь выбросим? Ну или хоть подарим, или на Авито выставим? И я подчиняюсь.

Вчера закончила очередной коврик-антистресс. Попутно слушала лекции от тренерской школы. Повторенье мать учения.

Уточняю: занятие не пользы для, а развлечения ради. Полиэтилен иногда успеваю отнять в строительном магазине:

По рациону. Гречка, грудка, салат, яйцо, зелень до конца дня этим добью до 1500 ккал ±.
Изменения внесу. Всем хорошего дня.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Колбаса варено-копченая московская	33	134	6.3	12.1	0.1
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	633	301	11	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хурма	192	128.6	1	0.8	29.4
Итого	392	157	2	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Отруби ржаные экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Зелень микс	14	4.2	0.3	0	0.6
Свинина, вырезка (Варка)	96	109	17.1	4.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречка расыпч. без масла и соли	122	159.9	6.6	1.7	29.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	857	482	29	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	120	28.4	0	0.4
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	566	198	29	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Отруби ржаные экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Свинина, вырезка (Варка)	78	88.5	13.9	3.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречка расыпч. без масла и соли	102	133.7	5.5	1.4	24.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	793	430	25	17	41
Итого за день	4251	1660	98	64	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.06.2024 13:55

Добрый день, Галина, очень фото гармоничное👍💐 коврики мне твои очень симпатичные🤝🫶💖

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2024 14:14

Алин@, привет. Спасибо за комплимент 🌹

Валентина 19.06.2024 14:37

Тишины тебе.
Коврики хороши.

Алин@ 19.06.2024 14:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2024 15:13

Валентина, уже 9 РО сегодня, ещё не вечер.

Ирина Макс 19.06.2024 15:20

Дай Бог, чтобы быстрее всё закончилось...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2024 16:29

Ира, слов нет, ей Богу..

Валентина 19.06.2024 16:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), храни вас Бог.

Елена Петрова 19.06.2024 18:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Плачу

Selin 19.06.2024 18:10

Какая красота! Сегодня вся лента в сиреневом. Повторюсь: очень красиво!

Валентина 19.06.2024 18:13

Коврики шикарные!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2024 18:21

Елена Петрова, ну да..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2024 18:56

Валентина, веселимся, как получается..

Наталия Т Сиб 20.06.2024 04:44

С большим интересом читаю ваши дневники, черпаю для себя полезные моменты. Не смотря ни на что они у вас получаются вдохновляющими. Искренне переживаю за вас, пусть уже закончится это безумие и придет спокойствие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 04:48

Наталия Т Сиб, благодарю за добрые слова. Непросто хвост пистолетом держать, когда не знаешь, что на голову упасть может. Но что остаётся, как ни жить по словам песни:
Пить будем, и гулять будем
А смерть придёт, помирать будем.
Не раньше..

Алек Сантин 20.06.2024 05:20

Смотрю на вас и настроение поднимается, столько позитива излучаете. Еще и мастерица! Хорошего вам дня! 🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 08:15

Алек Сантин, благодарю. Просто я вижу многих сверстниц, которые злопыхают, жалуются, сутулятся, на полусогнутых ногах шаркают тапками, НО скупают корзинами вредности, поглощают их и при этом жалуются на всё.
Страшно стать такой, потому как могу иду в другую сторону, даже думаю в другом направлении.

Алек Сантин 20.06.2024 10:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне тоже ужасно страшно.

евгения доронина 20.06.2024 10:33

Красиво..

Ксерения 20.06.2024 10:58

Галина, а полиэтилен для чего? Неужели коврики из него вяжете? Я такие коврики видела, но из тканевых ленточек. И дома У меня такой половичок был когда-то давно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 11:04

Ксерения, так в посте ж картинки, это коврики из полиэтилена..

Наталья 20.06.2024 11:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы просто рукодельница!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 11:19

Наталья, просто уровень стресса надо снижать чем-то, пока это работает. И спортзал тоже работает.

Наталья 20.06.2024 11:30

Хорошо,что Вы нашли свои метода .Это здорово! Я так поняла ,что Вы живёте в Белгороде????? Господи ,дай Бог чтобы всё это поскорее закончилось!!! Спаси и сохрани всех людей !!!

Людамила 20.06.2024 11:35

Очень понравились сиреневый и зелёный!👍
Да сохранят вас силы всевышние!♥️♥️♥️

ИринаГо 20.06.2024 15:26

Галина, каждый день читаю ваш пост и восхищаюсь вами! Сколько в вас позитива! Своей энергией вы зажигате сердца!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 15:43

ИринаГо, благодарю. Только секрет в том, что каждый находит и видит то, что хочет сам.
Когда я увидела Джоан Макдональд:

То подумала, если она смогла, значит я обязана попробовать. У меня нет дочки - тренера, как у Джоан. Нет такой врачебной поддержки, но я воодушевилась, и встала на этот путь. Бог даст, не сверну никогда.
.
Мне очень хотелось добиться успеха, и этим воодушевить близкого мне человека.
.
Итог? Мне тот человек сказал: это ты смогла, а я.. У меня всё не так устроено, "ручки маленькие", как ты не смогу.. Даже не начав, уже "не смогу".
.
Потому делаю вывод, что часто люди себе крылья режут сами, чтоб вдруг не получилось взлететь.

Кира 20.06.2024 16:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как же Вы правы! Самое скверное: мало того, что сами даже не пробуют - сразу "не" (нужный глагол подставить), так ещё и других пытаются заставить в себе сомневаться! Но, с другой стороны, зато учат меньше слушать и больше делать. Так, как говорит тебе твоё "внутри", а не те, кто снаружи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 16:42

Кира, я уже так для себя и решила: так хочу, так могу и долой сомнения. Определила цель, ей подчиняю максимально всё.
Бывает, что охладеваю к какой-то цели. Ну, сама хозяйка, меняю курс.
Тут главное, не брести лишь бы день до вечера. Это расхолаживает, тут и Жорик появляется.

Ирина 20.06.2024 17:26

ГалинаЯ, спасибо Вам за позитив, читая ваши записи, я поняла что и я могу добиться успеха, только мне нужна палка, чтоб я не отвлекалась от намеченной цели. Но рядом с Вами я думаю я смогу не соскочить.

Кира 20.06.2024 17:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), полностью согласна! Сменить курс по своей воле - это, как говорится, сам Бог велел! Но уж точно не под чужое нытьё и прочее. И не расслабляться тоже, да. Если уж делать, то делать. Как можется, конечно, но уж точно не "лишь бы как".