ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.08.2024 22:57
Дневник питания за 09.08.2024
В зале дела по-прежнему. Стажер приработался, вроде как 👍. Как
соберут комплект, уйду в зал на постоянку. Мне это больше нравится.
🏋️♂️
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
145
|
142.1 | 5.2 | 0.6 | 29 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 695 | 545 | 44 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
176.4 | 17.6 | 4.1 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Индейка, бедро, только мясо |
64
|
74.2 | 13.2 | 2.4 | 0 |
| Рагу кабачок яблоко курица помидор чеснок соль |
142
|
79.7 | 8 | 1.7 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1100 | 519 | 42 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень микс |
12
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
100
|
131.1 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Каппучино ГалинаЯ |
280
|
104.7 | 12 | 5.3 | 2 |
| Крекеры, сырные, обычные |
24
|
117.4 | 2.6 | 5.5 | 13.7 |
| Итого | 635 | 488 | 22 | 21 | 48 |
| Итого за день | 3440 | 1642 | 110 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
12
Ирина Макс
12.08.2024 08:13
С Днём Рождения, Галинка! 
Инна -32
12.08.2024 09:04
С днём рождения наш теплый и светлый огонёк, с днем рождения,
Галина! 
Na
12.08.2024 10:31
О! присоединяюсь! Галина, с днем рождения! Большое спасибо за Ваши
посты, всегда приятно и интересно читать. Всего Вам хорошего!
Алин@
12.08.2024 10:43
Добрый день, Галина, с Днём Рождения!!!🎂🍹🌹🌹🌹 
Наталья
12.08.2024 15:43
Галина,с днём рождения!! Здоровья Вам и ещё раз здоровья!!!
Ольга Анатольевна
12.08.2024 16:03
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
С днём рождения! 
С днём рождения!
Светик_015
12.08.2024 19:27
С днем рождения. Желаю всего самого наилучшего. Пусть исполняются
все заветные мечты и желания. Пусть только лучшее ждет впереди. 
Ната
12.08.2024 19:29
С днем рождения, моя дорогая Галиночка!!!
Галина
13.08.2024 07:32
С днем рождения, Галина ! Желаю вам здоровья и
мира!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2024 10:04
Галина,
12.08. мой ДР. Просто пост с опозданием вышел. Спасибо
Мартинка
13.08.2024 12:06
С Днём рождения! Пусть будет здоровье, мобильность и всё в порядке
с близкими. Остальное достанем или, в крайнем случае, изобретём. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2024 12:28
Мартинка,
др в следующем посте!
Один кто-то написал тут, и пошло.. 12 августа мне 65 стукнуло
Один кто-то написал тут, и пошло.. 12 августа мне 65 стукнуло
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
