ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2024 09:09
Дневник питания за 10.08.2024
Должен быть порядок, для порядка и публикую рацион.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 552 | 407 | 46 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка ГлинаЯ |
650
|
397.2 | 28.6 | 16.3 | 33.8 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
96
|
276.5 | 13.9 | 4.4 | 37.4 |
| Малина |
89
|
40.9 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 835 | 714 | 43 | 21 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
64
|
143.4 | 11.1 | 10.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
51
|
146.9 | 7.4 | 2.3 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 565 | 368 | 20 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3084 | 1638 | 110 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
