Дневник питания за 11.08.2024

Писать можно много, но некогда. Кручусь день среди людей, вечером уже писать лень. Поспать бы.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	595	290	43	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Ореховая смесь	34	199.9	7.2	17.5	3
Итого	240	252	8	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	156	204.5	8.4	2.2	37.9
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Свинина, вырезка (Варка)	114	129.4	20.3	5.3	0
Каппучино ГалинаЯ	220	82.3	9.5	4.2	1.5
Галеты с семечками и семенами	22	88.4	3.7	2.2	13.3
Итого	716	554	44	14	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	332	156	1.3	1.3	32.5
Итого	332	156	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	220	82.3	9.5	4.2	1.5
Итого	332	306	22	15	19
Итого за день	3225	1649	120	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 13.08.2024 09:38

Мне тоже время не всегда хватает . С утра не так жарко, то стараюсь выходить по делам и на пролгулки. Иногда утром коротко заглядываю, а уже вечерком записи, подсчеты и общение . А иногда минута на отдых от активности и тогда тоже я тут 🤗 🌺👻