ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.08.2024 10:03

Дневник питания за 12.08.2024

На фотки как-то не было времени. Или желания.

День был суетным и насыщенным, но без банкета.
Не стала отменять утренние 2 тренировки. Потом съездила домой на 3 часа, там поздравлялки, назад на смену в зал с 15⁰⁰

Приятно было, что поздравляли мои подопечные, которые сейчас не занимаются, но пришли в зал. Конечно, приятно.

Спасибо всем, кто поздравлял в других постах. Спасибо тем, кто 💰 прислал лично в руки Неожиданно и приятно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Галеты с семечками и семенами	22	88.4	3.7	2.2	13.3
Итого	552	351	46	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Ореховая смесь	34	199.9	7.2	17.5	3
Итого	240	252	8	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	86	112.7	4.6	1.2	20.9
Свинина, вырезка (Варка)	76	86.3	13.6	3.5	0
Помидор (томат), грунтовый	243	58.3	2.7	0.5	9.2
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Итого	422	262	21	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Каппучино ГалинаЯ	220	82.3	9.5	4.2	1.5
Итого	361	148	10	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	122	347.7	4.8	3.2	74.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	472	351	4	3	75
Итого за день	3057	1456	91	48	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

33

Валентина 13.08.2024 10:13

Галя! Здоровья, успехов во всём, радости и мирного неба!

Олеся 13.08.2024 10:17

Купила сегодня у бабушек крыжовник 😍 буду поехать вит С 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 10:19

Валентина, спасибо. Угадай с 3х раз, где я?

Валентина 13.08.2024 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в новом зале

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 10:52

Валентина, как всегда, на смене.

Ирина Макс 13.08.2024 10:54

Как же я горжусь тобой! Ты великолепна! Ах!

Ах!

Поцелуй

Дарю цветочек

Валентина 13.08.2024 11:04

Ирина Макс, согласна на все 💯!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 11:09

Ира, спасибо. Очень много ещё хочется сделать, вижу цель, иду.

Валентина 13.08.2024 11:15

Галя, для многих ты пример. И для меня тоже. От души поздравляю.

Ирина Макс 13.08.2024 11:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Ok!

Молодчина!

Ирина Макс 13.08.2024 11:25

Валентина, Вечеринка

Вечеринка

Елена Петрова 13.08.2024 12:52

Желаю мирного неба. Утром соседке про тебя и рассказывала. Она не верит что ты позулелаида ещё теперь тренер. Ей 59 было месяц назад. За 100 кг

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 13:16

Елена Петрова, "позулелаида".. Это 💪🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 13:17

Елена Петрова, покажи ей.

Ольга 13.08.2024 13:38

Галина, с днём рождения! Всех благ, здоровья, вам, долгих лет и пусть исполнится всё задуманное. )

Алин@ 13.08.2024 13:39

Галина, самые добрые пожелания тебе, какая ты молодец, великолепная на фото✌️💞🌹🌹🌹 Счастья тебе, здоровья, успехов👌🌺🌺🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 13:41

Ольга, 🙏 побудем живыми здоровы. А мечты исполним.

Валентина 13.08.2024 13:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), офигеть!

Светлана. 13.08.2024 15:15

Галина! Поздравляю вас.Здоровья,всех земных благ.

m.i.l.a.kom 13.08.2024 15:25

Поздравляю! Вот на кого нужно равняться! Я в приятном шоке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 15:32

m.i.l.a.kom, спасибо. Вы, я тоже смотрю, трудитесь. И потеря кг уже заметная. Главное не сдаваться

m.i.l.a.kom 13.08.2024 15:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да, борюсь. Так хорошо, когда живот не первый в двери заходит. Уррра!

Уррра!

Анна 13.08.2024 15:51

Галя, ты красотка! Поздравляю!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 16:11

Анна, спасибо. Красотка точно что 🤣

Надежда 13.08.2024 16:24

От всей души желаю крепкого здоровья, мирного неба над головой, семейного благополучия, мира и добра дому🌸💐🌺💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 16:28

Надежда, 🙏 благодарю 🌹

Елена Петрова 13.08.2024 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), завтра обязательно

Катя Файн 13.08.2024 21:05

С днем рождения, удивительная Галина! 🌸👍❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 22:00

Катя Файн, а сто ещё остается, как не удивлять ..

Helen Николаевна 14.08.2024 00:28

С прошедшим вас! Всех благ, мирной жизни и новых достижений Дарю цветочек

Дарю цветочек

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.08.2024 00:20

С Днем Рождения, Галя!🌺🌺🌺 С тридняназадпрошедшим😊😘 Здоровья, мира, энергии и воплощения новых планов!🌺🌺🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2024 06:00

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо. Полгода зачёт за 65ю годовщину, а потом уже к 66й отнесу. Так что, ты вовремя.

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.08.2024 06:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😊😘🌺

Новые рецепты

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%