ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.08.2024 07:51

Дневник питания за 24.08.2024

Рацион был скудноват. Просто забыла часть рациона в холодильнике. Пришлось в обед и ужин есть одно и тоже, просто разделив пополам.
Малина, клубника и лечо остались дома. Докупила яблок и творог. Были б деньги, принесут даже и лично в руки вложат.

Я по-прежнему на администраторской должности в зале, и возможно это продлится до конца сентября, или пока найдут нового человека.

С одной стороны, удобно - я на админке только субботу и воскресенье. Но с 8⁰⁰ до 22⁰⁰ оба дня. Абсолютно не сложно, даже и есть плюсы, если поискать. Но я чел неугомонный, среди недели у меня тренировки свои и с людьми. Эта сторона мне больше подходит, на двух стульях быть, дома не видать.

Люди привыкают ко мне, но не поняли, почему нет среди недели на рецепшне. Вчера подошли двое ребят, говорят мы вас потеряли, продлить абонемент надо. Говорю, там всегда есть люди и купите у них. Ответ ребят меня удивил. Говорят, у вас абики весёлые, а у них унылые.. 🤣🤣🤣 мне тоже после их слов стало смешно.

Если бы я хотела остаться работать на админке, то продавала бы всё, как тетя Соня рибу на привозе. Оно и так ± в этом разрезе и идёт.

Например

Какой такой дневной абонемент? Оно вам надо? Немножко денег добавили, а удовольствия на 7 кило больше. Ходи себе когда вздумается, на часы смотреть не надо. Лучше смотреть на красивых девушек(мужчин), их вечером гораздо больше.
Вот вам записочка, я там все варианты расписала, вы дома подумаете, мне позвоните(я вам и визиточку свою приложила). Продажу мы и онлайн оформим, скидки-то горящие.

Ну и в том же духе..

В океане улыбок и тонуть приятнее.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Итого	570	424	49	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	295	138	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Гречка расыпч. без масла и соли	136	178.3	7.3	1.9	33
Помидор (томат), грунтовый	183	43.9	2	0.4	7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	721	345	18	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	186	171	3	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	112	146.8	6	1.6	27.2
Помидор (томат), грунтовый	183	43.9	2	0.4	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	697	313	16	9	38
Итого за день	3480	1483	89	47	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.08.2024 07:55

Рацион не скудноват, а идеален. 👍Ты везде на своём месте 😊👍💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2024 07:56

Валентина, спасибки.. ❤️

Ирина Макс 26.08.2024 07:57

Ну, умничка же! С таким подходом жизнь слаще во много раз и людей вокруг хороших больше становится - глядишь, и улыбнулся кто-то хмурый. Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2024 08:00

Ирина Макс, вот ты точно подметила.
Сколько ты людям, столько в ответ тебе.
А что ты им транслируешь, это надо самой подумать.

Ирина Макс 26.08.2024 08:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё верно! Дарю цветочек

Валентина 26.08.2024 09:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мне сын тренер так говорит 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2024 09:48

Валентина, тренеры они такие. Как скажут, так 💪

Валентина 26.08.2024 10:01

Читаю , и улыбаюсь. Галю на рецепшин представляю 😃. Умница, одно слово

Продуктовый адвокат 26.08.2024 10:26

Вы, как белка в колесе.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2024 10:36

Валентина, у меня дед был мастер разговорного жанра. Бабушка рассказывала, что он даже хорошо выпивши стихами говорил. И матюкался в рифму.
Брат мой средний тоже перенял эту черту, я тоже, и моя дочь. Сын нет, он в отца..
Так что, язык тоже помогает во всём. НО☝️ может и мешать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2024 10:37

Продуктовый адвокат, мы одной крови! 🩸🩸

Валентина 26.08.2024 10:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс!!!

Майя 26.08.2024 13:04

Все правильно

Елена Петрова 26.08.2024 17:11

улыбнула

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2024 17:38

Елена Петрова, вот так мне и клиенты говорят.
Помню, у нас в магазине работала косоглазая страшненькая продавщица. У неё выручка была всегда больше на её смене.
Она так втуливала всё, что не купить становилось стыдно.
Тогда карт ещё не было. Так она мелочи на сдачу никому ещё не дала! У неё были рассчитаны все сорта конфет и вес поштучно, сколько каких на 20 коп. Лежала табличка рядом. Надо тебе 45 сдачи, а нету.. Она тебе две карамельки, один леденец на палочке и жвачку. И ведь без обмана.. Всё точно. И каждый находит куда деть карамельку или жвачку.
Мужикам к бутылке давала огурец соленый. Банки открывала, и поштучно продавала..
Так ей часто чаевые оставляли мужики, особенно охотники и рыбаки, что заезжали подзатарится. Она их так упаковывала! И нарезку сделает, и продукцию разрекламирует. И «если не понравится что, везите назад, приму».. И кто это поедет возвращать после начала рыбалки..
Короче, когда ушла эта Наташа из магазина, уехала, хозяин в тоске говорил, что выручка упала вдвое.. Вот тебе и косоглазая носатая дама.. Я её потом встречала случайно. Очки красивые спрятали глазки, зубки поправила, прическа нос как-то скрадывать стала.. Похорошела. Говорит, замуж за своего работодателя вышла. Я ей сказала, что всем селом её вспоминаем, все жалеют, что ушла.. Даже хозяин магазина всплакнул.. Она так удивилась 👀а я не удивлюсь, если она именно своей креативностью и улыбчивым характером и покорила своего нынешнего мужа.

Елена Петрова 26.08.2024 17:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),круто! но как её не посадили? в те времена за любую предприимчивость в торговле срок давали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2024 17:58

Елена Петрова, за что сажать? Это были 90-е уже, так она не дурила, она продавала. Конфеты коробами расходились. Мужик или закусит карамелькой, или внуку отдаст, или соседскому пацану.