ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.08.2024 01:54

Дневник питания за 26.08.2024

Просто рацион.

Иногда думаю, почему мне не надоедает одна и та же еда? Люди то сырники, то вареники, то вытребеньки какие.
Я как зависну на одном чем-то, и на месяцы..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	542	342	45	11	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI	240	225.6	16.9	4.4	27.8
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Итого	262	285	19	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	124	162.6	6.7	1.7	30.1
Лечо ГалинаЯ	117	68.7	1.8	2.9	9
Зелень микс	16	4.8	0.3	0	0.7
Свинина, вырезка (Варка)	114	129.4	20.3	5.3	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	721	406	31	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	246	468.1	31.5	19.4	40.3
Помидор (томат), грунтовый	276	66.2	3	0.6	10.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	872	537	34	20	51
Итого за день	3407	1661	130	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 27.08.2024 05:06

Та же история) не помню сколько, но по утрам яйца в любых вариациях 😂☝💪 не надоедают)

Наталья 27.08.2024 06:16

И я такая же... Без заморочек ,почти одно и тоже .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 06:29

Надежда, яйца или творог на завтрак, это у многих классика. Просто, быстро и полезно. 👍

Ирина Макс 27.08.2024 07:18

У меня сейчас стандартно бутерброды с паштетом печёночным, рыбой, сыры и что-то свежее из овощей, иногда каша и яйца.

Валентина 27.08.2024 07:54

А мне иногда хочется замарочится😁

Катерина 27.08.2024 07:57

Мне кажется, больше всего красивых вытребенек у Аллы😄

Inna 27.08.2024 10:58

Я такая же, могу месяцами есть одно и то же))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 11:17

Катерина, и у Мирабеллы..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 11:18

Валентина, это проходит иногда. У меня прошло наглухо.

Алин@ 27.08.2024 12:33

Перешла на самую простую еду, меньше времени уходить на приготовление, почемуто зимой тянет на заморачивание и зимой плюс +2кг. По весу , уже четвертый год 🤩🌼🌻

Катерина 27.08.2024 12:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я на неё не подписана

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 13:16

Алин@, зимой все "утепляются" жирком

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 13:17

Катерина, никогда не поздно:

https://health-diet.ru/people/user/618467/blog/383992/

Катерина 27.08.2024 13:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, подписалась😊

Анна 27.08.2024 14:17

Хм.. ну наверное это какие-то вкусовые особенности. Я люблю вкусовое разнообразие, есть блюда которые я люблю, но не могу питаться только им. Всегда наступает точка, когда всё – не хочу это есть

Катя Файн 27.08.2024 14:22

Мне, если б было для кого, я б тоже заморачивалась. А сейчас только я и муж, который ест, что дают 😂 поэтому перешла на ограниченный ассортимент, как и вы. Лень придумывать.
Правда, вафли из кабачка освоила недавно. Но это модное, не могу устоять 😂

Katia_F 27.08.2024 14:25

Я тоже всегда ем одно и тоже, каждый день тот же завтрак и обед, меняю раз в полтора года может

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 14:27

Анна, у меня точка приходит. Когда через полгода, когда через год. Крайне редко сразу, разве что с первой минуты тфу, и всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 14:29

Катя Файн, мой муж тоже имеет свои "пищевые пазлы", и завтрак с ужином сам собирает. Обед я готовлю, он ест без возражений вообще. Тут важно, чтоб не ему стряпаться..

Анна 27.08.2024 14:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну неделю что-то есть я наверное не смогу) но и каждый день что-то новое готовить это не моё Широкая улыбка

Катя Файн 27.08.2024 14:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и мой такой же, собирает на свой вкус себе рацион из того, что есть. А я уже знаю, что ему надо, чтоб было. Готовить при этом не готовит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 15:26

Катя Файн, 🫂 мы родня?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 15:28

Анна, красота в тебе, хочется изысков, нового.. Это и молодость, и привычка, и воспитание.
Как говорила одна психолог, если кто любил селёдку на газете, ему кофе в постель носить бесполезно..

Елена Петрова 27.08.2024 15:49

Надежда, я в своё время так объелась разных яичниц, что до сих пор не ем. Варёные ещё могу, если фаршированные или в салате. Только омоет ещё изредка могу. Конечно, по 10-12 яиц за раз жарили

ОКСАНА 27.08.2024 16:35

У меня одно и тоже. Редко изменения.

Анна 27.08.2024 16:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), изыски наверное не совсем то слово. Скорее люблю есть Широкая улыбка

люблю новые вкусы и сочетания. Люблю выбирать по названию или внешнему виду, просто если считаю это странным и интересным – заверните! Очень часто в итоге не вкусно и не то, но внутри я ставлю галочку. Мол попробовала.
Хотя.. есть у меня привычки стабильные. Это кофе утром, но тут уже наверное зависимость?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 17:32

Анна, просто ты путешествуешь и можешь выбирать. Я должна выбирать из того, что самой и готовить надо.
И тут то фиг вам. Суп или борщ, гречка, макароны, рис, картошка, мясо, овощи, хлеб - это приготовлю. Всё остальное необязательная программа. И никто не ропщет. Просто докупают себе чего не хватило.

Инна -32 27.08.2024 20:33

У меня тоже муж всё вытребеньки просил а сейчас сник,понял, что бесполезно,, даже хлеба не просит Плачу

есть овсяно нутовые блины, когда не успела испечь, то на кабачково-нутовые оладушки меда намажет к чаю, наестся молча и идет работать Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 21:04

Инна -27, купи ему вытребенек. Я своего балую как дитя. Мороженку, пирожное, слоечку, зефир. Он худой, ему не вредит

Инна -32 28.08.2024 09:21

а мой не худой, у него лишних 20 кг... и еще он диабетик 2 типа, мне не жалко хлеба, но ему много углеводов нельзя, их достаточно и в овсяноблинах С улыбкой