ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.08.2024 17:26

Дневник питания за 27.08.2024

Прошла 11120 шагов, ещё ж не конец дня. Дважды понадобилось съездить в город.
Дома ждут помидоры, а я на маникюр в последний вагон вскочила. Мой мастер уезжает в Сочи. Мне сказала: тётечка Галечка, я вас вечером хоть и крайней, но приму. 🤣
А мне надо обязательно к 1 сентября перья начистить. Мероприятие, знаете ли.. ☝️ ..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI	240	225.6	16.9	4.4	27.8
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Миндаль	27	164.4	5	14.5	3.5
Итого	639	514	28	22	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты	22	86.5	2.1	2.2	14.4
Итого	372	151	5	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	124	162.6	6.7	1.7	30.1
Лечо ГалинаЯ	117	68.7	1.8	2.9	9
Свинина, вырезка (Варка)	118	133.9	21.1	5.4	0
Зелень микс	16	4.8	0.3	0	0.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Итого	867	475	33	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	166	58.1	2.2	0.2	11.5
Итого	166	58	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	63	122.9	15.8	6.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат помидоры перец зелень	160	50.6	2.6	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	632	282	25	12	16
Итого за день	3686	1573	94	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 27.08.2024 17:31

Браво!!!

Валентина 27.08.2024 17:32

Перья чистить- это первое дело, ☺, рацион отличный, всё просто и полезно. Ждём фотоотчёт с новыми перьями 😁👍

Ирина Макс 27.08.2024 17:32

А я завтра к подологу. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 17:33

Валентина, и спецуху дополучила. Позднее и худи будут ..

Ирина Макс 27.08.2024 17:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Валентина 27.08.2024 17:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ждём отчёт!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 17:35

Ирина Макс, к подологу это б всем нам надо..

Ирина Макс 27.08.2024 17:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), впервые иду, боюсь и волнуюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 17:40

Ирина Макс, чуть лучше и глубже, чем педикюр. Вросших ногтей нет?

Ирина Макс 27.08.2024 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, вросших нет. Но у меня после химии ногти выросли просто страшные.

Катерина 27.08.2024 17:48

А у меня сегодня 7000 шагов, я вообще не помню, чтобы столько было, правда раньше у меня и часов не было

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 17:51

Ирина Макс, могли б не расти никакие. Радуйся хоть такие, но мы живые

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 17:54

Катерина, теперь будешь знать, что нашагала 🚶‍♀️

Ирина Макс 27.08.2024 17:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! Главное - живая.

Татьяна 27.08.2024 19:31

А фото красивых ноготочков в студию?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 19:34

Татьяна, хм.. Да мало кто меня понимает в этом. Но я другого не признаю

Татьяна 27.08.2024 19:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже люблю нюд. Так что я из понимающих) хотя себе в последний раз сделала"конфетки" Подмигиваю

))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 19:43

Татьяна, ну, я и длину не оставляю.. Так что обычно мне говорят: на что деньги тратила?

Татьяна 27.08.2024 19:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я чередую. Длинные ногти (в меру длинные) мне нравятся, и ношу их без проблем, не мешают. Одно но: с ними за пианино не сесть. Цокают))) Так что через месяц укорочу, а то заскучаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 19:55

Татьяна, о вкусах не спорят. Я такая. Не крашусь сама, не ношу ногтей больше 3 мм, стачиваю.

Татьяна 27.08.2024 20:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я и не спорю. Сама лет десять ходила с короткими ногтями под бесцветным лаком. А в последнее время вдруг захотелось цвета. А если захотелось, то почему бы нет

ОКСАНА 28.08.2024 19:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня постоянно так

Ирина Макс 28.08.2024 19:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красивые. Как раз такие, как я люблю. Но у меня с ногтями кирдык.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2024 20:58

ОКСАНА, мне пока только нюдовые и нравятся. Свои уже где плоские, где ребристые. Потому приходится делать. Работа в контакте с людьми, надо перья начищать

ОКСАНА 30.08.2024 08:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Муж все время говорит, что не накрашена. Договорились к его родственникам крашусь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2024 10:50

ОКСАНА, ну, компромисс найден 👌