Дневник питания за 28.08.2024

Кому на попе ровно не сидится? Это я. Сегодня выходной от тренировок и работы на админке, так встряла в клининг на один полный день. 4000 рэ не помешают, а друг владеет этой компанией, посетовал, что объект надо срочно сделать, а людей нехватка. Говорю, один человеко- день кардинально вопрос не решит, но могу поучаствовать. Он 🙏👍. Короче, как всегда, бесплатную работу по хозяйству оставляю мужу, а за деньги работаю сама. Дальше по-честному делю, ему половина :-). Потом я свои размотаю или вложу для продвижения, он вложит в портмоне и будет хранить. Когда понадобится, оттуда всё вытащу, или сам принесет. Главное, дружно и всё в дом.
А ещё я из тех, кто любит уборкой заниматься, особенно за деньги.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Макароны по флотски	146	277.8	18.7	11.5	23.9
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	542	416	28	19	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	430	160.8	18.5	8.2	3
Итого	430	160	18	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	206	392	26.4	16.3	33.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	226	54.2	2.5	0.5	8.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	806	508	29	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	144	50.4	1.9	0.1	9.9
Итого	144	50	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	163	75	1.3	0.8	13.5
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	715	397	47	5	33
Итого за день	3647	1624	124	65	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 28.08.2024 08:32

Молодец какая! Особенно понравилось передвижение денег в конце!😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2024 08:48

Катерина, ай, если б он был транжира и пропойца, то кто б ему доверил ₽?.
В молодости и то, с получки дам ему трояк, чтоб в кармане был. Проходит месяц, штаны стираю чисто потому, что ну пора бы. А так-то он ухитрялся их не пачкать. Вытащу из машинки, а там тот же трояк, только чище стал.
Говорю, у вас на работе буфет есть, почему б не купить себе что-то? Он в ответ: меня дома кормят.
Эх, скукота.. Ни тебе выпить, не закусить, ни поругаться, не подраться.. В каждой шутке только доля шутки..

Катерина 28.08.2024 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣

Ирина Макс 28.08.2024 09:03

Вот, молодчина! Желаю удачи в отмывании всяческих стойких загрязнений. Широкая улыбка

Ну, а я сама знаешь куда. Уже пошла...

Валентина 28.08.2024 09:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Идеальный мужчина!

Валентина 28.08.2024 09:38

Есть возможность заработать - надо использовать. Это правильно 🌷

Елена Петрова 28.08.2024 09:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), завидую! Но реально " Бывшая Лена" наверное стухла бы))) а ныняшняя уважает мир и покой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2024 11:45

Елена Петрова, да, мне было очень тяжело в таком болоте в молодости. Сейчас я ценю мир и покой. А баламутить я могу вне дома. Суеты вокруг навести есть где. Что я и делаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2024 11:46

Валентина, их не существует.
По женской логике если муж хороший, плохо всё равно..

Валентина 28.08.2024 11:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, рассмешила😁😃👍

Майя 28.08.2024 12:42

Галина, какая вы молодец! Пример стойкости работоспособности реалистичности.. молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2024 14:05

Майя, ну как-то так, да. Ещё я умею фильтровать работу на первостепенную, и может подождать. Первостепенную на денежную и дармовую. Последние по степени личной важности.
Пока для меня отдых ценен только в виде ночного сна. Все остальные простои меня бесят.
Расслабон в виде валяния у телевизора допустим только когда мужа подменяю по необходимости (в охране)
Знаю, что многие скажут, что в отпуск, в горы, к морю надо ездить. Наверное мне не надо пока, или я слишком много этого уже имела в прошлом, не соскучилась.

Надежда 28.08.2024 18:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может быть) но вообще классно, если честно 👍🔥👏столько энергии и в мирное русло👍 я так крутиться начинаю когда торкнет😂 вообще конечно с ленцой я, но вот почитываю Вас и даю волшебного 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2024 20:52

Надежда, я иногда сама сомневаться начинаю в своей адекватности.. А потом махну рукой, и скажу себе: я никому ничего не должна, ничего плохого не сделала, чужое место не занимаю, помыслы и деяния чисты, зла не желаю никому. Значит, я вольная птичка, что хочу, то и делаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2024 20:54

Ирина Макс, да, денек был смачный. Парогенератор помогал, а то б трудненько пришлось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2024 20:55

Валентина, это уже стойкая привычка подгребать до чего руки дотягиваются. 💪

Ирина Макс 28.08.2024 21:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне бы тебя на пару деньков... Надо подумать