ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.01.2025 07:44

Дневник питания за 08.01.2025

Погода весенняя:

Еду в клуб, хочу спать. Режим вчера кувырком, днем спала, ночью кино смотрела, потом сон до 3х ночи не шел. А в 6 вставать. Спасибо, не в 4 утра.
До 10 января открываемся в 9 утра. Два часа ко сну + 🥱

Сегодня по плану три человека, и своя тренировка четвертая.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1106	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	240	30.7	7.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	642	413	49	4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	133	21.3	1.6	0.3	2.7
Свинина, вырезка (Тушение)	87	117.4	16	5.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Каппучино ГалинаЯ	240	30.7	7.2	0	0
Ежевика	125	42.5	1.9	0.6	5.5
Итого	678	463	35	29	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	590	226	2	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Капуста квашеная ГЯ	50	15.3	0.9	0.1	2.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	618	454	25	21	35
Итого за день	3634	1611	112	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 08.01.2025 07:51

А у нас -3. Снежок мягонький с неба летит.

Валентина 08.01.2025 07:55

Доброе утро, Галя! У нас сейчас так же, снега нет ,зато лужи кругом. Тоже со сном чехарда.

Татьяна Власова 08.01.2025 07:57

Тоже часто не сплю ночами. Но днём держусь. Если посплю, то и следующая ночь пропадёт. У моего мужа каждый день тихий час, и ночь всю спит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 07:59

Татьяна Власова, муж КМС по сну 🤣

Валентина 08.01.2025 08:00

Татьяна Власова, у Вас прямо как у нас. Тоже бывает ночью книжки читаю и днем стараюсь не спать. А муж и днем приляжет, и ночь спит.

Валентина 08.01.2025 08:02

По погоде у нас хорошо сейчас. Легкая, приятная зима. 6-го числа вечером было -17. Но недолго совсем. Вчера уже -7. А сейчас -2 на улице.

Татьяна Власова 08.01.2025 08:04

Валентина,Это , наверное женская проблема.

Валентина 08.01.2025 08:05

Валентина, мой тоже КМС по сну😁

Елена 08.01.2025 08:44

А у нас -15,посе 0 градусов,достали эти качели,такая погода не для нас!Я люблю -20 ровно,снежно,безветренно,а главное солнечно!Но пока что есть,да еще и пасмурно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 09:00

Валентина, +7 таки лучше. Шла, куртку застегнуть лень было

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 09:01

Валентина, если я сама не ломаю режим, сплю как убитая. Сегодня виновата сама

Валентина 08.01.2025 09:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня есть кому ломать мой режим сна 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 10:45

Валентина, да у тебя треш..

Майя 08.01.2025 12:55

Татьяна Власова, мужчины более стрессоустойчивые, у них гормоны другие

Майя 08.01.2025 12:57

У меня часто так бывает. Но, если я недостаточно сплю, в этот день я не тренируюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 13:11

Майя, верно, лучше не тренить в такой день. Тоже сижу в сомненьях..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 13:13

Майя, какие мужчины, и какие женщины.. Мы все разные. В моей семье я лучше всех адаптируюсь ко всему, и сплю тоже лучше

Катя 08.01.2025 13:36

Пусть ваш путь к здоровому образу жизни будет легким и приятным. Желаю вам всегда оставаться энергичными и полными сил, чтобы наслаждаться каждым моментом жизни!
С юмором:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 14:30

Катя, с большим юмором 🤣