ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.01.2025 22:00
Дневник питания за 23.01.2025
Ещё не вечер, может наем побольше. Получился экстремально малый
завтрак по причине простой: проспала.
Кинула в сумку два варёных яйца и гречку, стала их гипнотизировать во время завтрака в зале. Девочка - тенер напротив увидела тоску в моих глазах. Хотелось привычных творога с греческим йогуртом. А перед носом гречка с яйцом.
Девочка спросила, зачем такие жертвы?
Говорю, пробую отказаться от молочки.
Она: зачем? Проблемы с ней? Нет, говорю, хочу ещё подсушиться и есть мнение, что молочка задерживает жидкость. Девочка: если у вас нет проблем с молочкой, то 100 гр творога и 120 гр греческого йогурта не наносят вреда. А вот после перерыва в два и более месяцев не факт, что всё восстановится. Года́ уже немалые, и лактоза может начать отторгаться организмом.
Я подумала, и пошла в магазин на первый этаж за творогом и молоком. Аллилуйя 🙏
Кинула в сумку два варёных яйца и гречку, стала их гипнотизировать во время завтрака в зале. Девочка - тенер напротив увидела тоску в моих глазах. Хотелось привычных творога с греческим йогуртом. А перед носом гречка с яйцом.
Девочка спросила, зачем такие жертвы?
Говорю, пробую отказаться от молочки.
Она: зачем? Проблемы с ней? Нет, говорю, хочу ещё подсушиться и есть мнение, что молочка задерживает жидкость. Девочка: если у вас нет проблем с молочкой, то 100 гр творога и 120 гр греческого йогурта не наносят вреда. А вот после перерыва в два и более месяцев не факт, что всё восстановится. Года́ уже немалые, и лактоза может начать отторгаться организмом.
Я подумала, и пошла в магазин на первый этаж за творогом и молоком. Аллилуйя 🙏
Будильник сегодня не завела.. А тут ещё спать стала вроде получше.
Отношу это к приёму
Ежовик гребенчатый мицелий капсулы 700мг 400 шт, Angel Healthy
https://www.wildberries.ru/catalog/174408499/detail.aspx
Тренировкой пришлось руководить в пути, благо интернет
позволяет.
Опоздала на 30 минут. Предложила тренировку не списывать, клиентка не согласилась 🤷♀️.
Кроме того, оплатила сразу следующий пакет. Сказала, что я с ней нянчилась и прощала опоздания, сегодня её очередь.
Опоздала на 30 минут. Предложила тренировку не списывать, клиентка не согласилась 🤷♀️.
Кроме того, оплатила сразу следующий пакет. Сказала, что я с ней нянчилась и прощала опоздания, сегодня её очередь.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1106 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 300 | 147 | 24 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
300
|
66 | 6.6 | 1.8 | 5.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
42
|
39.1 | 1.1 | 0.1 | 8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
84
|
113.3 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
17
|
99.6 | 3.1 | 8.6 | 3.2 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 788 | 377 | 27 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь по-корейски |
50
|
42.3 | 0.6 | 2.4 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
46
|
34.5 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
80
|
144 | 13.8 | 9.3 | 1.4 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
50
|
145.8 | 7.4 | 2.4 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 675 | 506 | 24 | 18 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Икра осетровая паюсная, соленая |
15
|
43.4 | 5.7 | 2.2 | 0.2 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
50
|
145.8 | 7.4 | 2.4 | 19.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 515 | 388 | 28 | 17 | 24 |
| Итого за день | 3384 | 1473 | 104 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Алин@
23.01.2025 22:07
Спасибо, Галина, будем есть творог, йогурт мысли были про молочку🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.01.2025 22:18
Алин@, я
с такой радостью и скоростью помчалась в магазин!!
Алин@
23.01.2025 22:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), понимаю, сама такая люблю йогурт, творог, успехов 💞💐
Валентина
23.01.2025 23:03
Я ежевика уже 4 месяца пью, давала ссылку, только в порошке. Мне
сын тренер рекомендовал. Нервы успокаивает, только если бы давали
спать😟
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.01.2025 23:10
Валентина, ну я что-то в капсулах взяла.
Посмотрим, что дальше будет.
Валентина
23.01.2025 23:39
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я тоже не отказалась от молочки 🥺
Мила
24.01.2025 01:12
А для чего этот ежовик?
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.01.2025 01:25
Разумная девочка- тренер👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2025 03:14
SvetSveta
(Deutsch lerne), ой, она не только умница, она ещё и красотка
необыкновенная.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2025 03:18
Мила, я
тут не смогу всё расписать, да и не специалист по ним. Стоит
поискать. Довольно много интересного. 
Анна
24.01.2025 06:27
Я молочку крайне редко ем, если вдруг сильно хочется, то
экспоненту, она богата белком. А ежовик и вообще все грибы очень
популярны в Китае, они там его принимают как ноотроп и это первая
профилактика сосудов после ковида. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2025 07:20
Анна, у
нас такого продукта не видела.
Насчет грибов интересно.. Ты у нас опытный путешественник
Насчет грибов интересно.. Ты у нас опытный путешественник
Валентина
24.01.2025 07:22
Порадовала с молочкой. Здорово!
Татьяна
24.01.2025 07:34
Не молочка нужна, в нашем возрасте кальций необходим, я даже в пост
не отказываюсь, а то можно и рассыпатся
Элли
24.01.2025 07:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Доброе утро!
Вот спасибо, порадовали. Я без молочки вообще не могу.
Вот спасибо, порадовали. Я без молочки вообще не могу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2025 09:22
Валентина, да сама голову ломала, чем
завтракать и где кальций набирать.
Вики
24.01.2025 09:51
Очень интересное видео о здоровом питании:
https://youtu.be/h2VMSrd05j8?si=tzdbfxV0FbjTI16B
Рассказывается, какие растительные продукты помогут вам оставаться сытым и здоровым, а какие могут помешать вашему похудению.
https://youtu.be/h2VMSrd05j8?si=tzdbfxV0FbjTI16B
Рассказывается, какие растительные продукты помогут вам оставаться сытым и здоровым, а какие могут помешать вашему похудению.
Анна
24.01.2025 10:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), их там мешками продают, или целиком засушенные, а дома
уже сами измельчают, этот гриб очень большой как грива льва
выглядит из волосинок каких-то.Экспоненту посоветовала подруга, она бариартрик и ест крайне мало,
поэтому в погоне за белком.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2025 11:48
Анна,
надо поискать у нас сей продукт. В смысле экспоненту
Анна
24.01.2025 16:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галь, у нас и в Ленте и в Магните продается в отделе
здоровое питание.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2025 18:03
Анна,
может я просто не искала этой штуки.
Вот только из магнита вышла, опять творог и греческий йогурт взяла на завтраки. Спасибо за совет, точно поищу.
Вот только из магнита вышла, опять творог и греческий йогурт взяла на завтраки. Спасибо за совет, точно поищу.
