ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.01.2025 15:54

Дневник питания за 31.01.2025

День был продуктивным, и рано дома. В 16 часов дома находиться, это прямо роскошь.
С утра три тренировки проведены, и сама сделала плечи/дельты. Девочки радуют.

Они все у меня разные, это понятно.
26 лет, 34 и 42 - сегодня такие были. Все стараются, меняются, трудятся. Их стимулирую тем, что мне 65 и в какой я физической форме. Значит, они тоже смогут.

Из сегодняшних баек.
Занимаюсь сама, вижу плотненький чернокожий парень с растерянным лицом ходит по залу и пытается что-то как-то тянуть и дергать. Ясно, подснежник. Ну, думаю, скорее всего и по-русски не говорит.
Так и вышло.

Спросила, на каком общаемся. Он говорит инглиш. А я там слаба.. Жестами показывала, за футболку таскала куда надо, телефон велела убрать подальше и не в чате сидеть, а заниматься.

Потом догадалась общаться через переводчика в телефоне. Пошло дело. Пишет, похудеть хочет. В зал раньше не ходил, купил годовой абонемент, пришел первый раз в жизни.

Он не жирный, но упитанный и силы могло бы быть больше.

А я всем новичкам сочувствую, и белым, и черным, любым.

Слышала, что тренеры студентов цветных не жалуют, потому что они не платят. Всегда отмаз, что я бедный студент. А студенты всегда бедные(ну или почти всегда).

Я тоже люблю, когда платят 💵.
Но просто помогать ещё не разучилась. По принципу: сделал добро, и забыл. Но ощущение, что день прошел хорошо, осталось.

Заметила, что со мной стали здороваться молодые люди в транспорте, или в магазине. Если раз-два мимоходом помогла, что я лица запоминаю? А они помнят.

Ну, ладно, маленькую историю вам рассказала. Камерунец завтра на дорожку хочет прийти походить. Мышцы у него будут болеть, не до тренажеров.

На обед салатик делала, когда половину уже съела, вспомнила про фото. Потому полусъеденный салат выглядит так себе. Но вкусный был! И без добавления масла было бы вкусно, но поняла это позднее.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
6
53.9 0 6 0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
2
0.7 0.1 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
112
81.8 11.1 2.2 4.4
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Хурма
166
111.2 0.8 0.7 25.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
72
54 1.4 0.3 11.4
Фасоль отварная
66
59.9 4.2 0.1 8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Морковь
19
6.7 0.2 0 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста квашеная ГЯ
47
14.4 0.8 0.1 2.5
Соус, терияки, готовый к употреблению
14
12.5 0.8 0 2.2
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
18
105.5 3.3 9.2 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
51.2 12 0 0
Хлебцы гречнево пшеничные
44
137.7 5.5 1.2 27
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
115
84 11.4 2.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 37
Елена Петрова 31.01.2025 16:10
Прикольно, теперь ты мультинациональный тренер🌹🌹🌹
Валентина 31.01.2025 16:24
Уз ты! Как здорово! Ты- великолепна!!!!
Катерина 31.01.2025 16:49
Галя, ты прелесть! Прям слов нет, как ты тактично подошла к камерунцу, теперь он всем своим расскажет, какие классные женщины в России нашего возраста!!!🥰😍😘
Елизавета 31.01.2025 16:50
Ух ты!!! Классно 👍
Я всего один раз в жизни  была в зале, И это было в другом полушарии. Там были люди все разноцветные. И занимались все молча. Я тоже не разговаривала.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 17:07
Татьяна Власова, какой ужасный зал, где никто не общается.. Нет, у нас люди знакомятся и общаются. Здороваются завсегдатаи, обнимаются, если кто-то долго не был, спрашивают, как дела.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 17:11
Елена Петрова, дочь говорит, чтоб я продолжала мечтать о клиенте со знанием итальянского. А если б он русского не знал, было б ещё лучше. Глядишь, и сбудется мечта.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Они наверное на разных языках все говорили. Это было на международном курорте. Все из разных стран.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 17:15
Катерина, а, да я с мексиканцами знакома, три девочки и парень. С острова Зеленого Мыса есть. Рядом университет, где учатся студенты со всего мира.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 17:15
Елизавета, не соскучишься.
Валентина 31.01.2025 17:16
👍 здорово! Напомнила мне Любовь Орлову в фильме Цирк. Там про детей черненьких, красненьких и зеленых в крапинку фраза есть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 17:17
Татьяна Власова, ну если так.. У меня внук в Индии в качалке занимался. Говорит, говорили на английском между собой все.
Перо единорога 31.01.2025 17:18
А зачем в России сейчас живут любые иностранцы? Это же небезопасно и неспокойно. Не понимаю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 17:20
Валентина, дело ж не в языке и цвете кожи. Сама понимаешь, не это главное.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 17:23
Перо единорога, вопрос, конечно, интересный. В 500 метрах от зала университет, где учатся студенты из многих стран.
И ходят к нам в зал. Первые полгода учат русский язык на подготовительном курсе. А есть факультеты, где полностью на английском преподавание идёт.
Алин@ 31.01.2025 17:37
Замечательно , радуюсь  за вас , Галина,  успехов
Genia 31.01.2025 17:40
Перо единорога, если общаться с иностранцами не сквозь призму прессы и навязанных взглядов, то узнаешь, что большинство из них - отличные ребята. Фанатики встречаются везде и среди своих их много. Когда открываю ленту новостей, становится страшно.
Каждый что-то ищет, к чему стремится, хочет пробовать для себя новое и оказывается там, где он есть. Открывает для себя новые страны, изучает. Не вижу в этом проблем.
У меня родители начитавшись новостей говорят, что нам плохо живётся в Чехии, нас все ненавидят, но реальность она другая. Были в разных странах в отпусках и люди с огромным интересом общаются и первыми идут на контакт.
И огромное спасибо, что в сердцах этих людей есть нечто такое, что с пониманием позволяет им относиться к людям любой национальности. Вижу это и благодарю людей за то, что борятся с одной очень неприятной поправкой к закону для россиян, и представители университетов, и простые чехи подписывают петиции и борятся за наши права, права иностранцев на своей территории. Это дорогого стоит.
Но в встречаются и те, кто относятся с непониманием. Это нормально.
Восхищаюсь Галиной, за Вашу помощь и за Ваше доброе сердце, Вы не прошли мимо. Дай Бог Вам здоровья. Побольше бы таких людей❤️
Елена Петрова 31.01.2025 17:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хочется практики в знакомом языке?
Ирина Макс 31.01.2025 18:01
Как же приятно, Галя, твои новости читать! Всегда по делу и в тему. И по духу очень близкий ты мне человек. Всегда за тебя радуюсь! Очень приятно, что узнают в транспорте, то ли ещё будет! Молодец!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 18:13
Genia (осталось 20 кг), я миру долг возвращаю, потому что много раз встречала добрых и искренних людей, которые просто так, без ожидания платы или выгоды, делали добрые для меня дела.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 18:14
Елена Петрова, ну конечно. Представь, как бы было хорошо, заговори сегодня этот парень на итальянском..
Перо единорога 31.01.2025 18:17
Genia (осталось 20 кг), я на самом деле совсем не думаю, что они плохие люди. Просто удивляюсь, почему была выбрана Россия в такое ужасное время. Хотя, признаться, я переживаю, что нас действительно теперь ненавидят.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 18:25
Перо единорога, ваш мир, это то, что вы чувствуете. Меня почему-то понимают, принимают, уважают, некоторые даже любят. И иностранцы в моих чатах есть..
Время как время, трудности всегда были, и они проходили.
Когда посланы трудности, значит это к переменам и всё обновится.
Не надо надевать на себя вериги и посыпаться пеплом, это дело для слабых духом.
Я тоже могла б сидеть в подвале, проедать пенсию, стонать. А поднимаюсь каждый день, и иду туда, где мне хорошо, где меня ждут и помогаю людям меняться.
Потому, что мы верим в лучшее будущее.
Перо единорога 31.01.2025 18:44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), чего? Как это вообще связано с тем, о чём я спросила?
Алек Сантин 31.01.2025 19:05
Здорово как. Главное, чтобы не бросил. На год абонемент! Ух!
Юлия 31.01.2025 19:13
Классно! А мне очень нравится смотреть канал «Русский Нигга». Это канал афро-американца, который приехал жить в Россию. Ему очень нравится наша Россия, люди в ней, менталитет, культура. Он женился на русской женщине и нарожали детишек. https://rutube.ru/channel/42330204
https://youtu.be/aRrrlX8NIhw?si=mBcj2Cz1xmQVVIMm
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 19:27
Перо единорога, вам кажется, что вас ненавидит весь мир. Я же говорю, что мы сами придумываем свои страхи и ими живем. Как-то так
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 19:28
MaxLi - Юлия, рутуб может, а ютуб пока не работает для нас
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 19:29
Алек Сантин, да это его дело, как захочет, так и сделает. Годовой абонемент выгодно покупать, он стоит даже чуть дешевле, чем если брать месяц + месяц + месяц. Годовой 10000, а один месяц 3500. Потому парень правильно сделал
Юлия 31.01.2025 19:29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с впн и ютуб работает
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 19:32
MaxLi - Юлия, ну да.. И запещеннограмм тоже. Но мороки много, слетает сеть регулярно, тормозит. Я научилась спокойно жить без ютуба и впн. День пролетает, только так.
Алек Сантин 31.01.2025 19:34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, вон как у вас. Ну, здорово
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2025 19:36
Ирина Макс, да хочется верить в хорошее, и верю. Мир отзывается на наши вибрации. Значит надо вибрировать хорошим.
Ирина Макс 31.01.2025 20:04
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это так и есть. Мысли формируют реальность.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги