Дневник питания за 20.02.2025

Когда высыпаешься, жизнь играет совсем другими красками.

Даёшь полноценный сон!
Если с полноценным мужчиной рядом.. думаю не хуже, но уже не помню.. 🤣

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	660	464	30	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый ленивый	500	269.5	11	7.5	31
Свинина, вырезка (Тушение)	107	144.3	19.7	7.2	0
Зелень микс	12	4.4	0.3	0	0.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	104	299.5	15.1	4.8	40.6
Итого	723	717	46	19	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	350	40	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Морковь (Тушение)	27	8.6	0.3	0	1.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	107	17.1	1.3	0.2	2.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	608	329	22	8	39
Итого за день	3449	1607	101	53	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 21.02.2025 19:22

Насмешили, Галина!
С мужчиной разве выспишься?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2025 19:46

MaxLi - Юлия, не помню🤔
Тут помню
Тут не помню🫣

Елена Петрова 21.02.2025 19:58

У меня друг в Москве, он заменяет секс " железками" много лет. Так что ты на правильном пути)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2025 20:32

Елена Петрова, одно другому не мешает. Но как вариант сублимации, годен. Выложиться можно так, словно тебя имели трое.

Валентина 22.02.2025 07:52

Сон-великое дело!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2025 07:58

Валентина, не говори. Я и сегодня как залегла.. Не буду и говорить тебе, во сколько.. Короче, две порции и проспала. Сегодня делами домашними займусь со свежими силами.

Валентина 22.02.2025 07:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄💪👍