Дневник питания за 17.04.2025

Цинка, цинка нехватка в рационе 🤣
Ещё денег тоже вечно нехватка..
А так, всё хорошо, прекрасная маркиза.
Жара, в шортах и футболке сажаю севок.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	480	382	28	18	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	440	164	23	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	140	183.5	7.6	2	34
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра кабачковая по 1-92	46	35.9	0.6	2.2	3.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Капуста квашеная ГЯ	135	41.3	2.4	0.3	7.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	616	456	19	11	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хурма	116	77.7	0.6	0.5	17.7
Итого	466	118	2	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	114	163	10.3	0.7	19.6
Яйцо куриное (Запекание)	98	143.7	11.9	10.4	0.7
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	640	505	25	22	43
Итого за день	3645	1642	101	58	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 17.04.2025 17:39

Я вчера в футболке греблась + 19,а сегодня в плаще шоппингом занималась +10 и мелкий дождь. Лук рассаду вынесла закаляться

Валентина 17.04.2025 17:47

Я сегодня тоже в шортах и футболке деревья в саду белила 👍😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2025 17:49

Валентина, ты ж почти соседка

Марина ИМТ=24,6 17.04.2025 17:57

У меня муж вообще в одних шортах в саду работал...я пока боюсь загорать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2025 18:04

Марина ИМТ=24,6, да сейчас то солнце нежное. Если не в полдень, то особенно

Марина ИМТ=24,6 17.04.2025 18:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня работы были грязные - пересаживала малину, я в штанах и футболке с длинным рукавом работала

Валентина 17.04.2025 19:22

И я сегодня по летнему, в легком платьишке

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2025 19:26

Валентина, дождались тепла и работушки

Ирина Макс 17.04.2025 20:00

Сегодня мужу купила витамин С с цинком (шипучка).
Дрожжи пищевые неактивные 5г покрывают 50% ежедневной нормы.

Валентина 17.04.2025 20:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), клубнику обрабатывала. С большим удовольствием

Елена 17.04.2025 20:30

Какие девчонки счастливые-тепла дождались!А у нас сегодня опять снег пролетал,хорошо что сразу таял,но все ровно холодно,на ночь -4 !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2025 21:14

Валентина, я в том году любовалась на прекрасные обработанные кусты в начале мая. Думала, куда ж я только ягоды девать буду. Потом при прилёте снесло всю клубнику, как побрило взрывной волной.
С тех пор я делаю то же, но про урожай не думаю, да и настрой не тот.

Валентина 17.04.2025 21:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), грустно. Побыстрее бы это закончилось

Ольга 18.04.2025 02:21

Галина, доброго вам дня !
Я тут новичок) Каждый день смотрю ваш Дневник питания и удивляюсь , как так мастерски у вас выходят такие зеленые полосочки. Хорошо