ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.04.2025 09:42

Дневник питания за 19.04.2025

Это завтрак пока, что за день соберется в рацион, не знаю. В планах окрошка, яйца, зелень своя пошла. Капуста пекинская и квашеная, огурец, утка тушится.
Куличи не ем, сладкого кроме меда и карамелек в доме нет ничего. Так что, и искушений немного.

Решила продолжить практику чтения 📚 в транспорте. Другого времени выделить не могу. Попробую начать с этой. Нашумевший в свое время гангстерский роман, я с ним встретилась сейчас. Раз это теперь моя книга, надо познакомиться поближе.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Тосты из хлеба цельнозернового	35	102	5.1	1.6	13.8
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	635	443	33	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Капуста квашеная ГЯ	60	18.4	1.1	0.1	3.2
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Утка домашняя, только мясо	92	124.2	16.8	5.5	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	816	468	23	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	400	235.2	15.6	11.6	15.6
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Итого	450	381	23	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	350	94	1	1	18
Итого за день	3254	1402	84	48	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.04.2025 09:51

На ходу в транспорте вредно читать глазам. Я крут

Валентина 19.04.2025 10:02

Сто лет не читала книгу, всё в телефоне залипаю.

Еленка 19.04.2025 10:11

Хорошие планы по меню! Утку с чем тушите, если не секрет?

Валентина 19.04.2025 10:26

Доброе утро, Галя!
А я хотя бы вечером, но обязательно читаю. Не могу без этого. Только давно уже в электронном виде читаю, с планшета.
Хорошего дня!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 10:27

Ирина Макс, жить вредно, умирать здоровым будет обидно.
Встречный вопрос: 99% людей в транспорте в телефонах, и мало кто кино смотрит. Читают, в чатах сидят, пишут. У кого занятие вреднее?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 10:29

Еленка, овощи. Советовали апельсины добавить, а мне жалко их стало портить, съела живьем сама

Ilana 19.04.2025 10:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),только я люблю в транспорте сидеть людей разглядывать или в окна смотреть (не про метро)

Вова 19.04.2025 10:50

Ilana, я тоже никогда не читаю в транспорте, уже лучше на улицу посмотреть или на людей, и просто музыку на телефоне послушать)

Ирина Макс 19.04.2025 10:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), моя нелюбовь к продвинутым телефонам не на пустом месте. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 11:12

Ilana, едешь такая в 5²⁰ утра, видишь одних и тех же пять человек, даже всю их одежду помнишь.. Очень интересно. Когда домой едешь, студентов и школьников толпа. Люди как люди. У меня в клубе с 7 до 15 столько персонажей проходит перед глазами.. Есть на что посмотреть, не школяры

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 11:16

Ирина Макс, бесполезно нам не любить то, что уже часть жизни. Можно не пользоваться. У меня вон дед сидит в огороде и счастлив по своему. Однако ☝️при любой возможности стоит за плечом и в телефон заглядывает. Или дочь по ватсапу звонит, он очень мило беседует с помощью моего телефона. Отрицать прогресс бесполезно. Принимать или нет, это другой вопрос. Каждый пытается сохранить свой мир, и жить в нем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 18:48

Валентина, я сама забыла, как книгу в руках держать.. Просто массажистка всунула со словами: обязательно прочитай. Думаю, что там такое.. Прочитала.
Она: ну?
Я: да всё как у всех.. Про жизнь какая у каждого.
Она: так я про то, что ТЕБЕ надо писать, ты лучше рассказываешь.
Я: а мне это зачем? Мою жизнь это как-то улучшит, украсит, что случится? Сидеть корпеть у стола мне не интересно. Морковку полоть, и то живее дело.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 18:49

Валентина, у меня появилось дома 300+ книг нечитанных. Надо ж как-то с этим быть.

Валентина 19.04.2025 19:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да. Читать не перечитать

Валентина 20.04.2025 06:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

MaxLi - Юлия 20.04.2025 13:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), книги - это же ключ к людским душам, а вы очень мудрая и всегда говорите то, что наводит порядок в мыслях. Не каждому это дано и далеко не к каждому приходит мудрость с годами. Может, поэтому люди и хотят, чтобы вы писали: потому что это интересно, потому что это приводит мысли в порядок, потому что это возможность поделиться своей мудростью с другими и оставить след в истории, оставить себя в книгах, в умах других людей, говорить с людьми, с их умами и душами через многие поколения вперёд.
Может, к вам позже придёт желание. Ну, в любом случае, хочется надеяться, что придёт. А если не придёт, значит, вы видите себя иначе и это тоже нормально. И люди вас запомнят, как самого лучшего тренера, который оставляет приятный след в душе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2025 13:11

MaxLi - Юлия, о, самого лучшего не бывает. Но на добром слове спасибо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2025 13:11

MaxLi - Юлия, https://proza.ru/avtor/alina1959