ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.04.2025 09:11

Дневник питания за 21.04.2025

Просто завтрак.
Потом будет обед
И ужин..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	1503	250	4	2	52

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	598	376	26	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Салат помидор/зелень	86	22.2	1.1	0.2	3.5
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	606	358	17	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	150	204.2	12.3	12.8	10.1
Тосты из хлеба цельнозернового	35	102	5.1	1.6	13.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Итого	555	488	24	27	33
Итого за день	3262	1473	73	56	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.04.2025 09:16

Доброго дня, отличный завтрак, сразу 46 % витаминов, Вит. Д это хурма?!🤔 💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2025 09:17

Алин@, это ежовик гребенчатый, как показывает система. Но я этому не верю, D принимаю отдельно

ГАЛИНА Ш 21.04.2025 10:28

Мне питанием только 20 набирать удается.Вчера сдавала анализ.набралось 39 с хвостиком Это с добавками.По референсу вполне удовлетворительно ,эдокринолог велела 40.

Алин@ 21.04.2025 11:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2025 11:42

ГАЛИНА Ш, а 40 это чего?

ГАЛИНА Ш 21.04.2025 15:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это пример из инвитро я мой результат размазался на 2 листа 😁но единицы и референс те же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2025 16:03

ГАЛИНА Ш, 👍
Но смотреть дома надо через лупу или скриншот. Сильно мелко всё

ГАЛИНА Ш 21.04.2025 16:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галка,в верхнем углу картинки есть стрелочка,ее не очень видно,если по углу кликнуть,картинка развернется А дальше пальчиками можно растянуть,если в телефоне.Ну я близорукая,мне и так видно🤔🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2025 16:25

ГАЛИНА Ш, о, новое узнала 🤣
Что, D перебор?

Марина ИМТ=24,6 21.04.2025 16:25

ГАЛИНА Ш, Надо к сотне стремиться...у меня всего 16 было год назад

ГАЛИНА Ш 21.04.2025 16:41

Марина ИМТ=24,6, Я слушаю мнение моего,врача,ага Мне 40 хватит

ГАЛИНА Ш 21.04.2025 16:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага в примере перебор такой хороший потому результат покраснел

Марина ИМТ=24,6 21.04.2025 16:57

ГАЛИНА Ш, Мало 40

ГАЛИНА Ш 21.04.2025 17:04

Марина ИМТ=24,6, Не читайте блогеров,читайте референсные значения лаборатории,в которой сдавался анализ.Они зависят от метода использованного лабораторией.Я сдаю в Инвитро.40 это адекватный уровень витамина д для метода,использованного в инвитро

Елена 21.04.2025 18:34

Кунжутная паста у вас сахаром или без сахара, вы ее на Вайберис выписывает? Хочу выписать попробовать, вот думаю какую надо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2025 19:40

Елена, тахини с сахаром не бывает. Просто молотый кунжут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2025 19:41

Елена, и тут нет "надо" или "не надо"
Мне нравится, в рацион вписывается. Там жиров немало, очень дозированно надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2025 19:42

Елена, сегодня вот получила
Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx

Ann 21.04.2025 21:06

А скажите, плиз, калий из этого из чего так хорошо набрался?
Я специально попыталась набрать соотношение калий/натрий, и то 100 не набрала аххах

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2025 21:12

Ann,

Ann 21.04.2025 21:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ай спасибо
Я как раз тахини взяла, хотя даже не знала про калий, афигеть
И кофе! Про кофе я вообще не знала аххха
Спасибо💕

Елена 22.04.2025 05:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, а в открытом виде она сколько хранится?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2025 06:01

Елена, пока не съешь. В холодильнике и месяца три. Я одна, а банка 1 кг

Елена 22.04.2025 08:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а то в тик токе сказали нельзя долго хранить после как откроешь, а я вот думаю чему там портится так быстро, я тик току не верю. Надо выписать попробовать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2025 10:36

Елена, я ориентируюсь на вкус, цвет, вид.
Можно брать банки поменьше.
Но будет дороже.
Я мужчинам своим добавляю в каши.
Сама обожаю с кофе блендером взбить, получается как со сливками(и без молока)
Наливаю кофе 100-120 гр(любой), туда 17-20 гр тахини. Это ч. ложка с горкой. Масса густая, потому беру сколько удерживается. Кладу в кофе, взбиваю погружным блендером, остатком кофе или кипятка обливаю головку блендера. Чтоб стекло в емкость. И каппучино готов.
Сахар или сахзам, решать вам

Елена 22.04.2025 12:06

Заказала, кофе не пью, но иногда в автоматах покупаю капучино нравится, обязательно попробую по вашему рецепту сделать капучино, заказала ещё псилиум, муж прочитал от запоров хорошо, у меня с этим проблема стала, только как псилиум применять ещё не читала.

Ann 22.04.2025 13:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), оо, классная идея. Получается как кофе с халвой на вкус, но без сахара

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2025 13:20

Ann, я тут нескольких уже подсадила на такой коктейль. Сколько чего класть, по вкусу определите и по тому, что рацион позволяет.
Тут фишка в том, чтобы не просто размешать тахини, а взбить блендером в малом объёме жидкости. Потом долить остальное.

Ann 22.04.2025 13:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, спасибо за уточнение ❤ Ммм, урбечи