ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2025 23:07
Дневник питания за 15.06.2025
Завтрак как всегда
Обед нормально так зашёл.
День был рабочим, 4 человека оттренировались, потом сама. Дома в 21
только оказалась.
Спокойной ночи!
Спокойной ночи!
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
30
|
117 | 27.9 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1033 | 132 | 30 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Итого | 507 | 417 | 30 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 462 | 233 | 26 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Зелень микс |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
177.8 | 6.6 | 0.9 | 35.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 1079 | 518 | 29 | 8 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка ГлинаЯ |
500
|
294 | 19.5 | 14.5 | 19.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 900 | 487 | 24 | 16 | 57 |
| Итого за день | 3981 | 1788 | 141 | 41 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Ирина Макс
16.06.2025 06:48
Вот, уже и утро доброе!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2025 08:20
Ирина
Макс, ага.. 6³⁰ захожу., 
Ирина Макс
16.06.2025 08:22
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), шикарный у вас комплекс!
Алин@
16.06.2025 11:16
Добрый день, великолепный зал👏🤝🌹🌹🌹💪
Валентина
16.06.2025 18:05
Да, зал- мечта!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2025 18:27
Валентина, да и прежний был хорош.
Душевнее даже
Валентина
16.06.2025 18:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 👍👍👍
Новые рецепты
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Макароны грудка зелень
73
6.8
1.5
8
7
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
