Дневник питания за 22.06.2025

Просто вчера некогда было дописать ужин и опубликовать.
Домой шла, начался ливень. С собой был большой мусорный мешок. Надела его, для глаз прорвала дырку, домой пришла сухая и в тепле. И что кто думал, 🤣 мне пофиг. Надеюсь, хоть кого-то развеселила. Фото из интернета, но я выглядела так же.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)	15	65.3	3.5	2.7	6.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	477	298	29	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	13	76.2	2.4	6.6	2.4
Итого	475	309	28	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка под овощами	160	83.4	9.9	2.7	4.6
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	0	0	0	0	0
Итого	695	395	22	6	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Каппучино ГалинаЯ	400	51.2	12	0	0
Итого	750	194	14	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	350	189	10.2	8.8	14.7
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	445	406	23	16	34
Итого за день	3845	1619	121	41	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.06.2025 08:36

Молодец, вышла сухая из воды! Не забудь положить в сумку/рюкзак новый мусорный мешок
👍😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2025 08:40

Валентина, на работе и зонт, и дождевик. Но вышла из зала по жаре и солнцу!
В мешке у меня были 4 букета 💐 и шла на кладбище. Годовщина. Вот пакет и пригодился, там меня ливень и застал..

Ирина Макс 23.06.2025 08:50

Молодец! Находчивая! А люди если улыбнулись, так и хорошо! Я в пятёрочке плащ купила ярко-жёлтого цвета, а мужу чёрный. В дождик так позитивненько! Люди оглядывались на меня. Широкая улыбка

И цена у плаща смешная - 200 руб.

Валентина 23.06.2025 08:59

Ну, Галя, повеселила 😁👍💪. Точно, находчивая! У нас тоже был ливень.

Марина ИМТ=24,1 23.06.2025 09:46

Вот я а👌👌👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2025 11:47

Ирина Макс, есть у меня такой. Но когда выходила из зала, было солнце и жара..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2025 11:47

Валентина, подручные средства 👌

Валентина 23.06.2025 11:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄👍

Мартинка 23.06.2025 12:45

Тоже хотела прозрачный плащик купить для дождя. Но потом подумалось, что сумку под плащ не спрячешь, всё равно намокнет, поэтому по-старинному с зонтиком хожу.
Если бы встретила на дороге человека, одетого в пакет для мусора, улыбнулась бы, конечно, но отнеслась с пониманием.
Недавно целая процессия шла «забавных цветных взрослых телепузиков» в разноцветных плащах от дождя всех цветов радуги, настроение очень подняли. Шли такие жизнерадостные улыбающиеся. Плащи в непогоду, наверное, на выходе выдавали. С улыбкой