ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.06.2025 18:19

Дневник питания за 24.06.2025

Всё, фантазия иссякла, день на закате. Домой, и спать. Вечером свой фирменный каппучино для полноты белка и настроения.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)	15	65.3	3.5	2.7	6.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	567	397	49	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	102	198.9	25.5	10	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	71	136.3	2	6.8	16.7
Оливье	65	88.5	5.3	5.5	4.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Вино белое сухое Ркацители	150	135	0	0	0.6
Итого	1084	774	38	26	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка под овощами	160	83.4	9.9	2.7	4.6
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	695	395	22	6	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	51.2	12	0	0
Итого	400	51	12	0	0
Итого за день	3749	1633	125	40	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.06.2025 18:51

По какому поводу вино? 😄

Ирина Макс 24.06.2025 19:03

Хорошо, видимо, уработалась! Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 19:28

Валентина, поминальный обед. Мамы год как не стало.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 19:28

Ирина Макс, как всегда, погружение по грудь. Не по уши.

Ирина Макс 24.06.2025 19:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Валентина 24.06.2025 19:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, извини. 🙏

Андрей 24.06.2025 20:19

А в этом капучино прот не сворачивается? Кофе же горячий

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 20:29

Андрей, прот и в микроволновке не сворачивается. А я погружным блендером взбиваю. Иначе просто долго комочки в шейкере болтать, мне лень.

Антон Шмальцев 24.06.2025 22:19

Так прот 15 гр или тахини 15 г

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 22:28

Антон Шмальцев, и шо? Таких картинок под каждый рецепт у меня много

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 22:32

Антон Шмальцев,
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/329725/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 22:33

Антон Шмальцев, когда интересен продукт в рационе, стоит потыкать 👇в строку, и рецепт откроется.

Антон Шмальцев 24.06.2025 22:34

Ну смотрите: в рационе ГалинаЯ- кофе300 гр, прот 15гр , тахини 0гр; на кртинке -кофе 150г, , прот -нет, тахини 15 гр. ( Про объем кофе убираем)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 22:35

Антон Шмальцев, и шо??? Я может тридцать гр протеина положу сегодня, завтра 20, или 10. Жизнь то разная, день на день не приходится. В кулинарной книге написано. Меняйте под себя

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 22:37

Антон Шмальцев, без протеина совсем тоже вкусно, попробуйте

Антон Шмальцев 24.06.2025 22:44

Так Андрей про прот (чтобы сворачивался в кофе), а Вы про тахини в кофе (на рисунке), Я б запутался

Антон Шмальцев 24.06.2025 22:47

В сообщениях чуть выше 15 тахини, чуть ниже 15 protein

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 22:49

Антон Шмальцев, НЕ СВОРАЧИВАЕТСЯ НИЧЕГО!!!!
Вы ж не варите кофе с протеином, люди??
Кофе в высоком стакане, добавила протеин, или тахини, или без тахини, или хоть масло сливочное. Взбили блендером, и пейте.
Как оно свернется? Это не кислое молоко в кипяток.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 22:50

Антон Шмальцев, да всё вместе можно!! Есть у вас что-то из этого?

Два мужика в самолёте. Первый говорит второму : - как же есть хочется, как же хочется есть, ..ну слышь, ты, ведь правда есть хочется? Вот принесли обед, они поели. Потом первый опять говорит второму: - ну и накормили, теперь пить хочется, ..как же хочется пить, ну ужасно.... Второй слушал, слушал, вызвал стюардесу, : - вот тут парень пить хочет, принесите ему ... Стюардесса принесла свежего сока, первый попил и обращается ко второму: - слушай, как в сон клонит, ну как же... Второй не выдержал: - слушайте, вы поели, попили, ну и сидите себе тихо! Первый: - слушай, мужик, а ты нудный! Ну какой же ты нудный, ой, какой ты нудный ...

Антон Шмальцев 24.06.2025 22:57

У нас просто сообщения в чате по разности времени отображения поменялись, поэтому я на свои вопросы отвечаю сам, Вы сами. Выглядит прикольно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2025 23:00

Антон Шмальцев, если заметили, я вам отвечаю. Обращение в каждом сообщении есть