Дневник питания и тренировок за 26.06.2025

_______________
И был завтрак.
———————————
Потом обед на фото 👇

Ужин потом.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)	15	65.3	3.5	2.7	6.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Protein Supplenent ISO 93%	15	58.5	14	0	0.2
Итого	463	466	31	9	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Лечо ГалинаЯ	80	45.4	1.2	2	5.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	797	482	31	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15
Итого за день	2463	1045	67	27	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1 Подтягивания нейтральный хватом
2 Отжимания на брусьях в гравитроне
3 Тяга горизонтального блока к поясу
4 Французский жим лежа
5 Разведение гантелей через стороны
6 Махи на заднюю дельту: 50

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Количество шагов: 10000

Валентина 26.06.2025 09:31

Завтрак для подвига, отличный 👍💪👋

Ирина Макс 26.06.2025 09:33

Люблю геркулесовую кашу!
Доброго утра и дня, Галочка! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2025 10:29

Ирина Макс, да не то что б люблю..
Траву рвала сейчас и размышляла, как люди жизнь вокруг кухни завязывают? Всегда мысли, что купить вкуснее, и как приготовить изысканнее, да как накрыть..
Время у них на это но фига, что ли.. Мне жаль бы было. Отработано как и из чего, задвинула, и пошла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2025 10:30

Валентина, подвиг, это рву после ливня траву по малине, и вспоминаю твоего мужа. Тяпкой там делать нечего, потому и..

Валентина 26.06.2025 10:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁💪👋👍

Москвичева Юлия 26.06.2025 11:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), иногда приходится, когда много и тяжело тренируешься) у меня калораж 2100 из которых углеводы 250, хочешь не хочешь, а на кухне периодически зависаешь( мышцы любят есть. Но у меня все рецепты отработаны и без наворотов. За полтора часа могу на три дня вперед заготовки сделать и по контейнерам раскидать.

Ирина Макс 26.06.2025 11:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже могу долго есть одно и то же. Широкая улыбка

Катя Файн 26.06.2025 11:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, все ж разные. У меня было увлечение, я много готовила из интереса к кулинарии как к процессу. И книг много кулинарных у меня. Сейчас наоборот полная потеря интереса к готовке. Сложных блюд не готовлю совсем - чтоб шиковать что-то, печь или взбивать - не дождетесь. Да и есть некому изыски. Все стало рациональное, но это возраст, я полагаю.

ГАЛИНА Ш 26.06.2025 11:31

Хихи присоединилась к рввущим траву руками.Два часа трудилась под окнами.Тяпки и нет и не подойдет.Там земли нет Не понятно как там вообще что то растет если я земли туда не насыпала,но растет.Надергала за 2 часа 3 пакета травы уфф🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2025 13:54

Москвичева Юлия, я тоже приблизительно так же, могу быстро и без "бантиков" нужное приготовить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2025 13:55

Катя Файн, согласна. Возраст тоже. Жаль времени на унитаз спускать.
Я многое перестала делать.. Шить и вязать, например. Нет нужды, а наслаждаться процессом не получается. Так и с едой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2025 13:56

ГАЛИНА Ш, я ещё и ягод каких нарвала, какие увидела, что пора собирать. Но некогда.. Шею мыть, и в зал

ГАЛИНА Ш 26.06.2025 14:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не,я только руки испачкала🤣не смотря на двое перчаток.Мокро у нас И ягод нет🫠Хотя вырос у меня кажется лаконос,будут скоро ядовитенькие ягоды

Татьяна Власова 26.06.2025 15:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),С семьёй много времени уходит на кухню. Я иду в огород, набираю зелень - лук, укроп, салат, петрушка, огурцы, перец. Всём помыть, почистить, порезать. В это время мясо варится, В подпол за картошкой помыть почистить сварить, Опять же испечь что-то. Убрать потом на кухне. У меня сын инвалид, Недостаток веса. Помогают, конечно. Одной овсянкой не обходится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2025 15:55

Татьяна Власова, всему своё время. Я и детей, и внуков уже вырастила. Набегалась в 80-90-2000 годы так, что лучше не вспоминать. Сейчас закат жизни, могу хоть чуть расслабиться