ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.06.2025 16:09
Дневник питания за 28.06.2025
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 477 | 321 | 28 | 11 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт) |
20
|
87 | 4.7 | 3.6 | 8.8 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 482 | 320 | 30 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
86
|
41.2 | 9.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо ГалинаЯ |
80
|
45.4 | 1.2 | 2 | 5.8 |
| Зелень микс |
22
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 343 | 375 | 29 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
217
|
89 | 1.7 | 0.9 | 16.3 |
| Крыжовник |
287
|
129.2 | 2 | 0.6 | 26.1 |
| Ирга |
42
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Малина |
68
|
31.3 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Жимолость |
17
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Каппучино ГалинаЯ |
250
|
92.3 | 21.8 | 0 | 0.3 |
| Итого | 881 | 368 | 26 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
75
|
102 | 18.5 | 3.2 | 0 |
| Рис рассыпчатый с солью |
140
|
117 | 2.5 | 0.4 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 705 | 288 | 21 | 4 | 40 |
| Итого за день | 3891 | 1688 | 139 | 41 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
15
Ирина Майская
28.06.2025 17:49
Какое разнообразие ягод! Вот, что значит ЛЕТО!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.06.2025 18:26
Ирина,
это ещё значит, что свой участок, и я люблю ягодники. Муж
равнодушен к ним, сын так сяк, я же фанатею. Уже есть ежемалина,
смородина красная и розовая, пять сортов крыжовника. Поспел только
один, второй на подходе.
Елена Петрова
28.06.2025 20:12
Галюны, а ты не пробовала капучино делать с другой пастой?
Ирина Майская
28.06.2025 21:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), здорово, такое богатство!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.06.2025 23:02
Елена
Петрова, например, с какой?
Сегодня просто протеин и кофе, ничего больше.
Когда без протеина, то тахини и кофе, можно молока добавить.
Сегодня просто протеин и кофе, ничего больше.
Когда без протеина, то тахини и кофе, можно молока добавить.
Алин@
28.06.2025 23:53
Красота по ягодам, 🥳
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2025 00:59
Алин@,
лето в разгаре!
Елена Петрова
29.06.2025 09:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну вот тахини- это кунжут. А если смаразисовой или
другой пастой без сахара?
Алин@
29.06.2025 09:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🌈🍓🎀❤️ доброго дня , Галина🩷🩷
Валентина
29.06.2025 15:50
Класс! У меня ещё нет ирги. Только йошта созрела.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2025 16:05
Валентина, и прилично уже наспело, надо
собирать бегом. Жара, сохнуть начнет. Крыжовника много, радует
хоть, что разного срока созревания.
Валентина
29.06.2025 16:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у нас прохладно, вчера был ливень.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2025 21:35
Валентина, не жарко, но дождик как роса
был
Валентина
29.06.2025 22:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), интересно🤔💭, не далеко ведь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2025 22:03
Валентина, бывает, ливень на одном конце
села, на другом солнце
